Очень полезно знать.
Весной количество желающих скинуть пару килограмм увеличивается, пишет Shared. Но на самом деле немногие хотят прилагать к этому максимум усилий.
У каждого свои причины: работа, после которой ни сил, ни времени; состояние здоровья или особенности организма; или просто лень.
Но вот, что должны знать все: ужинать нужно за три часа до сна. Если вы поедите и ляжете спать, ваше тело начнет скапливать жиры и, в первую очередь, пострадает ваш живот!
К счастью, есть 9 продуктов, которые сжигают жир с живота не хуже, чем тренировки в спортзале.
1. Овсянка.
Регулярное употребление овсянки пополняет ваш организм полезными витаминами и пищевыми волокнами.
Овсянка снижает уровень сахара в крови и холестерина, и помогает вам потерять лишние килограммы.
Волокно контактирует с молекулами жира и сахара, когда они проходят через ваш желудочно-кишечный тракт, что уменьшает количество потребляемых калорий.
2. Грибы.
Грибы отлично компенсируют нехватку витамина D. Добавление грибов в суп, жаркое или просто обычный сэндвич обеспечит вас стройным животом.
«Исследования показывают, что низкий уровень витамина D напрямую связан с ожирением» - говорит доктор Кэйлин Сент-Джон.
3. Арбузы.
Арбуз не только питает, но и пополняет влагу в организме. Было доказано, что сок из арбуза помогает очистить организм от токсинов.
Американская диетическая ассоциация говорит, что арбуз - идеальная пища для снижения не только жира на животе, но и вашего общего веса.
4. Малина.
Всякий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите малину вместо шоколадки!
Свежая или замороженная малина содержит большое количество клетчатки, которая помогает сжигать жир с области живота.
5. Зеленые овощи.
В зеленых овощах низкое содержание калорий, но высокое содержание клетчатки. Они помогают вам почувствовать сытость и способствуют работе пищеварительного тракта.
Если вы не хотите каждый день есть салат, попробуйте сделать яркое зеленое смузи! И жира как не бывало.
6. Яйца.
Яйца известны высоким содержанием белка, который продлевает чувство сытости. Они также помогают растопить жир на животе!
Результаты исследований показали, что участники, которые потребляли два яйца на завтрак, следуя низкокалорийной диете, потеряли на 65% больше веса и уменьшили окружность талии на 34% по сравнению с теми, кто завтракал булочкой с аналогичной калорийностью.
7. Миндаль.
Вместо того, чтобы тянуться за чипсами, когда вам захочется чего-то соленого, хватайте горсть миндаля!
Миндаль содержит мононасыщенные и полинасыщенные жиры, которые защищают вас от переедания. Они также имеют высокий уровень магния, который помогает наращивать мышцы.
8. Жирная рыба.
Попробуйте заменить обычную курицу или говядину на жирную рыбу. К примеру, скумбрия, лосось и тунец невероятно богаты на Омега-3.
У них также есть противовоспалительные компоненты, которые сжигают жир на вашем животе.
9. Вода с лимоном.
Выпивайте стакан воды с ломтиком лимона, и вы потеряете несколько килограмм без особых затруднений!
Горькие и кислые продукты, такие как лимон, помогают стимулировать процесс пищеварения. Таким образом ваше тело поглощает больше питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровый вес и плоский живот.
Какие из этих продуктов вы едите ежедневно?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?