Будь на волне! Будь с нами!

И да, от пива реально растет живот!

Каждый взрослый мужчина должен знать какой у него уровень эстрогена. От этого зависят его здоровье, внешность, эмоциональное благополучие, физические и умственные способности, а также его возможность производить потомство. А иногда от уровня эстрогена может даже зависеть его жизнь, пишет Healthy Fitness Recipes.

Рассказ о двух гормонах: тестостероне и эстрогене...

Тестостерон – это то, что делает мужчину мужчиной, а эстроген – то, что делает женщину женщиной. Однако эстроген во многом столь же важен для здоровья мужчины, как и тестостерон. И, несмотря на то, что эти гормоны по-разному влияют на сексуальное развитие и поведение человека, на молекулярном уровне они очень похожи.

Если вы попытаетесь объединить обе молекулы в трехмерную фигуру, вы поймете, что они одинаковы. Различие будет только в одном: в молекулярной структуре тестостерона есть один дополнительный углеродный атом.

И именно в этом сходстве двух гормонов заключается причина, из-за которой у некоторых мужчин повышается уровень эстрогена.

Учитывая, что молекула тестостерона так похожа на эстроген, ароматазы (ферменты, превращающие андрогены в эстрогены) легко отрезают один дополнительный атом углерода и превращают тестостерон в эстроген.

В этом нет ничего плохого, так как определенный уровень эстрогена все так нужен. Он не только оказывает положительное влияние на здоровье, но и участвует в так называемом механизме обратной связи.

Например, если в организме чрезмерно высокий уровень эстрогена, этот гормон посылает яичкам через гипофиз сигнал о том, что нужно уменьшить производство тестостерона конкретно в этот день.

Таким образом, механизм обратной связи сохраняет идеальный баланс между эстрогеном и тестостероном в организме. Однако иногда случается так, что излишки тестостерона превращаются в эстроген.

Новообразованные гормоны добавляются к тому небольшому количеству эстрогена, которое уже появилось из яичек, надпочечников, головного мозга и жировых тканей.

Так создается опасная гормональная ситуация, в которой отчасти виноват механизм обратной связи. Уровень эстрогена остается неизменно высоким и продолжает посылать сигнал, что производство тестостерона нужно уменьшить.

Есть также много других причин, из-за которых уровень эстрогена сильно повышается. И, хотя об этом мало говорят, низкий уровень эстрогена может быть более серьезной проблемой, чем высокий.

В любом случае, уровень эстрогена в организме должен быть в норме – не слишком высокий, но и не слишком низкий.

Что происходит, когда уровень эстрогена не в норме?

Когда у мужчины увеличивается эстроген в организме, возрастает риск развития дегенеративных заболеваний, таких как атеросклероз. Также человеку угрожает инсульт, рак предстательной железы и диабет 2 типа. Докучают эмоциональные расстройства, эректильная дисфункция.

Мужчины полнеют, им становится все труднее приобретать мышечную массу и, самое главное, высокий уровень эстрогена значительно увеличивает риск преждевременной смерти.

Ученые провели исследование, в ходе которого они следили за уровнем эстрогена у 500 мужчин с хронической сердечной недостаточностью в течение трех лет. Выяснилось, что мужчины реже умирают, если у них уровень эстрадиола (наиболее эффективная форма эстрогена) находится в норме – 21,9-30,12 пг/мл.

У мужчин с высоким уровнем эстрогена (выше 38 пг/мл) показатель смертности был выше на 130%. У тех же, кто имел низкий уровень эстрогена (ниже 13 пг/мл) этот показатель был еще хуже – на 315% больше смертей за три года.

Теперь ясно, что уровень эстрогена очень важен для здоровья сердца, не говоря уже о здоровье множества других частей тела.

Основные признаки высокого эстрогена:

Основные признаки низкого эстрогена:

Какова норма эстрогена в разном возрасте?

Любой мужчина должен быть заинтересован в том, чтобы его уровень эстрогена был в норме независимо от того, сколько ему лет. Поэтому важно знать показатели, по которым вы сможете определить, нужно ли вам корректировать уровень эстрогена.

Ниже приведен список нормального уровня эстрадиола в разном возрасте. Эти показатели утверждены учеными и были опубликованы в журнале Clinical Endocrinology:

• возраст 2-29 лет: 28,0 пг/мл;
• возраст 30-39 лет: 25,6 пг/мл;
• возраст 40-49 лет: 24,8 пг/мл;
• возраст 50-59 лет: 22,2 пг/мл;
• возраст 60-69 лет: 21,3 пг/мл;
• возраст 70-80 лет: 21,8 пг/мл.

Есть только два способа, с помощью которых вы можете точно узнать уровень эстрогена: анализ суточной мочи или общий анализ крови. Последний способ самый легкий и безопасный, но вам нужно настаивать на том, чтобы ваш врач заказал так называемый «чувствительный» анализ крови.

Это необходимо, потому что обычно большинство лабораторий делают стандартный анализ, который предназначен для женщин.

Большинство лабораторий используют метод иммуноанализа для проверки образцов крови. По сравнению с другими методами его точность составляет всего 52%. Из-за такого анализа можно попасть к врачу для лечения заболевания, которого у вас и в помине нет.

Например, у вас могут обнаружить высокий уровень эстрогена, тогда как в реальности его уровень находится в пределах нормы. Неточный результат анализа может привести к серьезным последствиям.

Вместо метод иммуноанализа лаборатории должны использовать метод жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрометрии. Он дает намного более точные результаты при измерении уровня эстрогена или других гормонов в целом.

Есть одна вещь, которая усложняет проблему еще больше. В организме существует белок, связывающий стероидные гормоны – глобулин, также известный как SHBG. Он регулирует уровень эстрогена. SHBG связывает определенное количество гормонов, в том числе эстроген и тестостерон, и делает так, что организм не может их использовать.

Более того, с возрастом уровень SHBG увеличивается и этот белок связывает еще больше гормонов. Поэтому, даже если ваш показатель эстрогена в норме, может оказаться, что на самом деле количество «свободного» эстрогена слишком низкое.

В идеальной ситуации нужно знать ваш показатель нормы эстрогена и SHBF , чтобы точно определить реальный уровень эстрогена на момент сдачи очередного анализа.

Причины высокого уровня эстрогена:

1. Лишний вес.

Жировая ткань содержит фермент ароматаза, который отвечает за превращение тестостерона в эстроген. Это значит: чем больше у вас лишнего веса, тем больше тестостерона превращается в эстроген, что, в свою очередь, делает вас еще толще и так далее.

Этот специфический механизм химии жиров представляет собой неправильный самоусиливающийся цикл. Единственный способ разорвать его – сбросить лишний вес и больше не набирать его.

2. Старение.

Чем старше вы становитесь, тем больше в вашем организме накапливается фермента ароматазы и, соответственно, повышается уровень эстрогена. Вот почему иногда можно увидеть стариков на пляже, грудь у которых не меньше (а то и больше), чем у их жен.

Опять же, соотношение возраста и эстрогена не сводится только к этому. Учитывая, что уровень SHBG тоже растет с возрастом, можно предположить, что этот белок связывает определенное количество повышенного эстрогена.

Поэтому у пожилых людей будет меньше эстрогена. Аналогично, старение уменьшает количество выделяемого тестостерона. Это значит, что существующий уровень эстрогена снижается, потому что уменьшается количество соединений, необходимых для превращения в эстроген.

Все эти явления частично объясняют, почему у многих мужчин с заболеваниями сердца уровень эстрогена слишком высокий или низкий. В любом случае, если такие люди умрут, им не поможет дефибриллятор. Поэтому им нужно заботиться об уровне эстрогена в организме.

3. Нарушение механизма обратной связи гормонов.

Когда уровень эстрогена слишком высокий, гипофиз отправляет сигнал тревоги яичкам, чтобы временно остановить производство тестостерона. Однако, если уровень эстрогена постоянно высокий, это может «закоротить» механизм обратной связи.

Яички получат неправильный сигнал, который прикажет им остановить производство тестостерона полностью. В долгосрочной перспективе это может иметь серьезные последствия для здоровья мужчины. Прекращение производства тестостерона может привести к еще большему повышению эстрогена.

4. Заместительная терапия тестостероном (TRT).

Сегодня миллионы мужчин используют заместительную терапию тестостероном, чтобы вернуть себе полноценную жизнь и восстановить упавшее либидо.

Однако, введение слишком большого количества тестостерона может спровоцировать противоположный эффект. Он особенно заметен у мужчин с лишним весом. Избыточное количество тестостерона может превратиться в эстроген. Повышение тестостерона можно контролировать либо путем регулирования дозы, либо приемом антиароматиза.

5. Снижение ферментативной системы цитохрома P450.

Ферментативная система P450 отвечает за токсины, которые вольно или невольно попадают в ваш организм. Иными словами, большинство химических веществ, препаратов или добавок, которые вы принимаете, обрабатываются и выводятся из организма этой системой.

Она похожа на завод по переработке химикатов, где токсины разрушаются, повторно упаковываются и либо снова используются, либо смываются.

Эта система также устраняет избыток эстрогена из вашего тела. Однако есть вещи, которые могут нарушить ее работу. Проблемы появляются, если выпить слишком много алкогольных напитков, а также из-за лишнего веса или дефицита цинка.

Вы также можете есть продукты, принимать лекарства или добавки, которые снижают эффективность работы системы, например, препарат Гинкго Билоба или грейпфрутовый сок.

6. Ксеноэстрогены.

Ксеноэстрогены представляют собой специфический тип соединений, которые находятся в окружающей среде и имитируют эстроген. Эти соединения представляют собой в основном тяжелые металлы, промышленные химические вещества, такие как фталаты или синтетические химикаты (ДДТ и DES). С каждым годом их все больше накапливается в организме.

Ксеноэстрогены обычно встречаются в пищевых продуктах, огнезащитных средствах, клейких веществах, моющих и чистящих средствах, духах, питьевой воде, воске, смазочных материалах – в общем, практически везде.

Масштабы ущерба, который наносят эти соединения, до сих пор точно не известны. Однако широко распространены сообщения о разных видах биологических аномалий как у людей, так и у животных. Они проявились за последние десятилетия в виде мутаций, снижения рождаемости, гениталий неопределенной половой принадлежности и т.д.

В 1992 году специалисты по репродукции из Дании провели исследование. Оно показало, что выработка сперматозоидов у мужчин из развитых стран снизилась на 50%, начиная с 1938 года. 

Более того, существуют доказательства того, что ксеноэстрогены есть у нас всех. Ученые обнаружили высокий уровень всех видов промышленных ксеноэстрогенов в 75% образцов, взятых у 500 взрослых людей, которые принимали участие в исследовании. 98% тех же образцов содержали ДГТ и его производные.

И чтобы окончательно вас напугать – ученые считают, что разные ксеноэстрогены работают сообща. Это увеличивает негативный эффект от них.

7. Фитоэстрогены.

Фитоэстрогены встречаются в растениях, в отличие от ксеноэстрогенов, которые создал человек. Ксеноэстрогены хранятся в жировой ткани, тогда как фитоэстрогены принимают активное участие в обмене веществ и выводятся из организма относительно быстро. Учитывая это, они не создают ту же проблему, что и ксеноэстрогены.

Но, в любом случае, вам вряд ли захочется иметь слишком много этих соединений. Их молекулярная структура очень похожа на эстроген и может так же негативно повлиять на ваш организм.

Фитоэстрогены встречаются в различных продуктах питания, чаще всего в сое и соевом белке.

8. Алкоголь и марихуана.

Вы все верно поняли. Позволить себе немного расслабиться – значит повысить уровень эстрогена в собственном организме.

Причины низкого уровня эстрогена.

Причин, которые понижают уровень эстрогена у мужчин, не так много. Одна из них - старость. Низкий эстроген сочетается с низким тестостероном и повышенными уровнями SHBG.

В этом случае необходимо начинать пожизненную заместительную терапию тестостероном. Еще одной причиной у мужчин с низким уровнем тестостерона является чрезмерное использование анти-ароматаз или различных препаратов, блокирующих эстроген.

Эти препараты обычно назначают врачами, которые либо хотят предотвратить превращение тестостерона в эстроген, который осуществляется антиароматическими средствами, либо препятствует связыванию эстрогена с рецепторами на клетке или внутри нее, что делают блокаторы эстрогенов.

Также вполне возможно, что человек с низким уровнем эстрогенов может уже иметь какое-то состояние, которое еще предстоит диагностировать, причем низкий уровень эстрогенов является одним из многих его симптомов.

Как понизить высокий уровень эстрогена?

1. Правильное питание.

Многие овощи содержат индол-3-карбинол, который уменьшает негативный эффект высокого уровня эстрогена. Соединение  в умеренных количествах находится в цветной капусте, брокколи, брюссельской и обычной капусте.

Другим мощным ингибитором эстрогена является d-глутарат кальция, который помогает организму избавиться от эстрогена, прежде чем он сможет его повторно поглотить.

Умеренное количество содержится в яблоках, апельсинах, грейпфруте и одном и том же семействе крестоцветных овощей, которые также имеют высокое содержание индолов. Однако это не означает, что эти овощи и фрукты могут единолично контролировать и регулировать уровни высокого эстрогена.

В лучшем случае их можно рассматривать как «сдвигатели», которые могут влиять на количество метаболитов эстрогенов в вашу пользу. Таким же образом вы должны избегать продуктов, которые меняют количество метаболитов эстрогенов, а это все виды соевых продуктов. 

2. Пищевые добавки.

Учитывая, что повышенный уровень эстрогена представляет собой ​​большую проблему, ученые потратили много времени, исследуя и пытаясь найти способы противостоять этой проблеме. Ниже приведен список питательных веществ, витаминов и различных соединений, которые оказались наиболее эффективными в стабилизации уровня эстрогенов:

3. Фармацевтические препараты.

Препараты, такие как ингибиторы ароматазы, влияют на способность фермента превращать тестостерон в эстроген. Существует 2 типа ингибиторов ароматазы. Первый тип - это то, что мы называем «ингибиторами суицида», такими как составной экземестан. Вы должны избегать их любой ценой.

Они могут очень сильно понизить уровень эстрогена. Второй тип ингибиторов ароматазы называют «конкурентными ингибиторами», такими как летрозол и анастрозол.

Следует избегать и первого, так как он также очень эффективен. Попытка использовать его для фиксации умеренно повышенных уровней эстрогена напоминает использование взрывчатого вещества C4, чтобы открыть банку с соленьями.

Остается умеренно мощный анастрозол, также известный как Arimidex. Однако этот препарат также может вызвать быстрое снижение уровня эстрогена.

Большинство мужчин, однако, не должны использовать такие препараты, как анастрозол, если они не проходят заместительную терапию тестостероном.

Общий протокол дозирования должен начинаться с 0,25 мг анастрозола через день и дозировать до 0,5 мг в день, если врач сочтет это необходимым.

4. Очистка среды от ксеноэстрогенов.

Чтобы избавиться от ксеноэстрогенов, вам придется переехать из города и жить на природе за счет натуральных органических продуктов. Но можно обойтись и без радикальной смены обстановки.

Если вы особенно дотошны, вот список химических веществ, которых вы должны избегать:

• алкилфенол;
• атразин;
• 4-Метилбензилиден камфара (4-MBC) (содержится в солнцезащитных кремах);
• бутилированный гидроксианизол/BHA (консервант для пищевых продуктов);
• субпродукты хлора;
• фталаты;
• ДЕГФ;
• Дильдрин (инсектицид);
• ДДТ (инсектицид);
• Эндосульфан (инсектицид);
• Эритрозин / FD & C Красный № 3;
• Этинилэстрадиол (комбинированная оральная противозачаточная таблетка);
• Гептахлор (инсектицид);
• Линдан / гексахлорциклогексан (инсектицид);
• Металлоэстрогены (класс неорганических ксеноэстрогенов);
• Метоксихлор (инсектицид);
• Нонилфенол и производные;
• Пентахлорфенол (общий биоцид и консервант для древесины);
• Полихлорированные бифенилы / ПХД (в электрических маслах, смазочных материалах, клеях, красках);
• Феносульфотиазин (красная краска);
• Фталаты (пластификаторы);
• Пропилгаллат;
• Парабены (метилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен и бутилпарабен, обычно используемые в качестве консервантов в косметических продуктах).

Изучение этикеток продуктов на наличие одного или нескольких вышеупомянутых соединений, может свести вас с ума, поэтому:

• покупайте органические продукты питания;
• храните свою пищу в стеклянных контейнерах, а не пластиковых;
• не допускайте, чтобы пластиковая упаковка касалась пищи, когда вы положили ее в микроволновую печь;
• используйте «натуральные» бытовые чистящие средства и стиральные порошки;
• отдавайте предпочтение « натуральным» средствам личной гигиены и ухода за кожей;
• по возможности избегайте большинства пластмасс, и не пейте напитки из пластиковой тары, которая подвергалась воздействию солнца в течение длительного периода времени.

Изменение образа жизни.

Проблемы с эстрогеном могло вызвать частое и неумеренное употребление алкоголя. То же самое касается курения марихуаны. Как всегда, простым решением является практика модерации во всем. Кроме того, если у вас избыточный вес (который сам по себе является основной причиной высокого эстрогена), теряйте вес.

Как контролировать уровень эстрогенов.

Регулярно проводите тесты, используя «чувствительный» анализ крови. Если результаты являются нормальными, используйте значения, которые вы получили в качестве контрольной точки в последующие годы.

Если показатели слишком высокие, проанализируйте, нет ли других  симптомов высокого эстрогена. Аналогичным образом действуйте , если показатели слишком малы.

Устраните проблему, используя любой из препаратов, борющихся с эстрогенами, или комбинацию перечисленных выше решений, таких как корректировка образа жизни, пищевые добавки, специальная диета или избегание фитоэстрогенов и ксеноэстрогенов.

И будьте здоровы!