Будь на волне! Будь с нами!

Их польза очевидна!

Дети растут очень быстро, пишет The Asian Parent. Обязанность родителей - обеспечить ребенка всеми полезными и необходимыми продуктами питания, которые помогут ускорить их рост. Если вы желаете своим детям добра и здоровья, прислушайтесь к этим советам.

Вот 9 самых полезных продуктов, которые помогут вашим малышам в период стремительного роста.

1. Авокадо. В нём полно белка и полезных мононенасыщенных жиров.

Давайте ребенку лишь немного мякоти авокадо - этот продукт очень питателен.

2. Яйца. В них много белка, а в составе желтка есть холин, который способствует развитию мозга.

Яйца также богаты цинком и витаминами A, D, E и B12.

3. Овсянка. В ней полно пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Эта каша переваривается очень медленно, поэтому ваш малыш будет обеспечен энергией на целый день.

4. Орехи. В них много полезных жиров, которые сохраняют сердце здоровым.

Небольшая горстка орехов - отличный перекус для вашего малыша.

5. Молоко. В нём содержится много белка, кальция, витамина D и других питательных веществ.

Чтобы укрепить кости ребенка, давайте ему стакан молока перед сном или на завтрак.

6. Черника. В её составе много антиоксидантов.

Они помогают предотвратить множество заболеваний, например рак. Также благодаря им улучшается функция мозга. Это отличный здоровый перекус для ваших детей.

7. Тофу. Это отличный источник белка, который нужен для развития мышц.

Самое замечательное - вы можете приготовить из тофу множество разных блюд. Вашему ребенку он никогда не надоест.

8. Помидоры. В них много ликопина, который предотвращает развитие раковых заболеваний.

Ликопин высвобождается во время готовки помидоров. Поэтому чаще добавляйте в макароны соус из свежих помидоров, а не томатную пасту.

9. Йогурт. В нём много здоровых бактерий, которые полезны для пищеварения.

Смешайте йогурт с любыми фруктами - и у вас готов полезный и вкусный десерт для малыша!

Какие из этих продуктов ваши дети любят больше всего? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!