Будь на волне! Будь с нами!

А что если я скажу вам, что ключ к пониманию и решению этой проблемы лежит в психологической теории?

Мы все знаем, что в отношениях нужно отдавать и идти на компромиссы, но даже если мы стараемся изо всех сил, а нас игнорируют, то мы чувствуем себя неудовлетворёнными и неважными, или нам кажется, что мы не можем удержать крепкие отношения.

А что если я скажу вам, что ключ к пониманию и решению этой проблемы лежит в психологической теории?

Что такое теория социального обмена?

Теория социального обмена – интересный термин, который используется для описания отношений между двумя людьми, как процесса обмена.

Компромиссный подход играет важную роль, но также и наше восприятие того, насколько это необходимо, что мы заслуживаем, и что, по нашему мнению, мы инвестируем.

Согласно экспертам, теория

 «предполагает, что все человеческие отношения — дело цены и награды и люди оценивают ценность своих отношений, чтобы принять правильное решение – продолжать или нет».

Как эта теория выглядит в реальной жизни?

Это касается не только романтических взаимоотношений, но каждой жизненной ситуации, где есть 2 стороны. И если вы подумаете об этом, то поймёте, что уже видели теорию в действии.

Если вы чувствуете, что ваши усилия на работе не замечают, то можете дать понять, что можете с лёгкостью уйти и найти новую работу.

Когда вы тратите больше времени на выбор подарка для друга, по поводу или без, то это на подсознательном уровне заставляет вас ожидать от него определённой реакции. Но когда он или она просто говорит: «Спасибо» и продолжает заниматься своими делами, вы разочаровываетесь. Именно тут вы можете подумать о том, что эта дружба не достойна вашего времени и энергии, и вам нужно пореже встречаться с этим человеком, чтобы опять так себя не чувствовать.

Это простые примеры того, как работает теория социального обмена.

Но вы можете спросить, почему это происходит, и как именно?

Что ж, вот как выглядит процесс для нас, в независимости от того, кем является другой человек:

Это начинается с того, что мы, по нашему мнению, заслуживаем.

Если у вас всегда были плохие отношения, вы не будете ожидать, что новые люди будут относиться к вам с уважением, поэтому это заставит вас мириться с теми, кто не заслуживает вашего внимания. Но из-за того, что у вас уже был такой опыт в прошлом и вас это устраивает сейчас, вы этого не заметите и будете думать, что это самое лучшее, что вы можете получить;

Вычисление возможных исходов

Уходить с работы с уверенностью возможно только тогда, когда вы уверены, что вы в скором времени найдёте что-то другое, и такое же хорошее. Если нет, если у вас на новом месте будет намного меньшая зарплата, или оно далеко от дома, вы можете решить остаться там, где вы сейчас и принять, что это лучшее, что вы можете получить на данный момент;

Ваше определение справедливости

В конце концов, всё что имеет значение, это то, что, по вашему мнению, справедливо. В зависимости о того, как мы это определяем, мы создаём уровень сравнения в наших головах и оцениваем все наши отношения с другими людьми, основываясь на этом. В некоторые случаях вы будете больше отдавать, в других – будете ожидать получить больше от отношений.

Всё это вместе показывает, как работает теория социального обмена.

Суть её в нахождении баланса между тем, что мы отдаём и тем, что мы получаем. К сожалению, обычно именно баланс во всех сферах жизни достичь тяжелее всего. Особенно когда мы говорим о социальной жизни, когда вовлечены другие люди и мы редко знаем, что происходит в их головах.

Но важность этого психологического набора идей бесспорна. Как только мы действительно понимаем его значение и как это происходит, мы будем более сознательны касательно того, оставлять ли нам кого-то в нашей жизни или нет.

А теперь, когда мы определили теорию и знаем, почему она важна, давайте посмотрим, как использовать её на свою пользу и строить лучшие отношения.

Шаги, которые улучшат наши отношения

Это хорошая смена мировоззрения, если вы никогда не хотите чувствовать, что отдаёте больше, когда этого не ценят, и чтобы быть уверенными в том, что вы вкладываете столько же, сколько и другой человек.

Я имею ввиду, перед тем, как оказать услугу, подумайте. Подумайте о том, сделал бы этот человек то же самое для вас. Только так вы сможете увидеть, когда это нелогично и вам пора сказать «нет» и установить границы. В другом случае, люди начнут вас использовать.

Противоположная ситуация также правдива.

Когда вы хотите что-то попросить (даже если это просьба проводить с вами больше времени, дать вам что-то, рассказать, как прошёл день, или что-то другое), подумайте, отдавали ли вы этому человеку то же самое.

Это приведёт к пониманию того, какой тип обмена существует в каждых отношениях в вашей жизни, и где вам нужно сосредоточиться на том, чтобы больше отдавать.

Когда кто-то относится к вам не так, как вы этого заслуживаете, поговорите с ними. Скажите это прямо. Это сохранит вам двоим и время, и неприятные эмоции в будущем.

Это также поможет им понять свою ошибку и вдохновит к изменениям. Если нет, если они совсем не кажутся потрясёнными или обеспокоенными этим, вы будете знать, что были правы по поводу своих чувств и что вам не нужно больше с ними видится.

Чтобы убедиться, что вы не берёте от отношений больше, время от времени спрашивайте человека, который рядом с вами, всё ли в порядке. Это показывает, что вам не всё равно, оставляет место для улучшения, и может быть переломом, определяющим, станут ли отношения сильнее и будут ли длиться дольше, или нет.

Думать о том, что было ранее, жалеть о том, что разрешили кому-то приблизиться к вам слишком рано, или думать о том, что могло бы быть по-другому – пустая трата времени. Лучшее, что вы можете сделать, что хорошо и для вас, и для всех, кто в это вовлечён, это практиковать жизнь сегодняшним днём. Это означает жить в настоящем и сосредотачиваться на том, что происходит сейчас. Говорить начистоту, быть здесь и сейчас, наслаждаться компанией других людей, и действовать, если что-то нужно поменять.

А теперь перейдём к вам.

Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы улучшить ваши отношения, используя то, что вы только что узнали о теории социального обмена?

Автор — Patrick Banks

Перевод статьи — A Good Relationship Is About Give and Take. Never Let It Be One-Sided via Клубер