Что мы предпринимаем, когда тело теряет форму, обвисают живот и ягодицы? Как правило, отправляемся в тренажёрный зал или занимаемся гимнастикой дома. А если не радует оплывший овал лица, кожа потеряла упругость, уголки губ предательски «стремятся» вниз, то с этими явлениями, ёмко названными – гравитационный птоз (или ослабление лицевых мышц) тоже непременно нужно бороться и ни в коем случае не опускать руки. Причинами гравитационного птоза могут быть: наследственная предрасположенность, стремительная потеря веса, естественное старение мышц лица. Дефицит сна, депрессии, частые стрессы, пристрастие к сигаретам – всё это может усугубить его проявление. Но, систематически занимаясь пилатесом для лица, вы укрепите его мышцы и, как следствие, подтянется дерма, «уйдут» морщинки и замедлиться процесс старения.
Лифтинг с помощью пилатеса для лица: замедляем процесс старения
Так же как и классический пилатес, гимнастика для лица должна выполняться без суеты: упражнения прорабатываются тщательно, без спешки, осознанно. Систематичность также очень важна: вы должны выделять время на тренировки не менее четырёх раз в неделю.
Пилатес для лица укрепляет мышцы, которые, в основном, совсем не задействуются. Но не стоит думать, что на такую гимнастику уходит много времени. На самом деле этипять упражнений отнимут у вас от пяти до десяти минут (в случае, если вы проявите особое усердие).
Фейсгимнастику лучше выполнять с утра либо вечером в качестве завершающего этапа ежедневного ухода за лицом.
Фейсгимнастика: упражнения, что помогут замедлить процесс старения
Начиная выполнять упражнения, прежде всего, необходимо принять правильное положение: спина должна быть прямой, плечи расправлены, голова поднята, а лицевые мышцы полностью расслаблены. Глубоко вдохните-выдохните пять раз и начинайте.
1. Упражнение для зоны вокруг глаз
Глаза закройте и расслабьте, придержите дыхание. Затем, скосив их секунд на пять к основанию носа, не спеша откройте. Теперь взгляните прямо. Это упражнение выполняется 5–10 раз.
2. Упражнение, разглаживающее носогубные складки
Откройте рот как можно шире и произносите громко и чётко следующие звуки (последовательность также имеет значение): «а», «о», «у», «ы».
3. Упражнения для улучшения тургора кожи
Со всей возможной силой надуйте щёки, сомкнув губы. Затем чуть надавите на щёки, но губы не разжимайте, чтобы не вышел воздух. Задержитесь в таком положении не менее пяти секунд, после чего можете выдохнуть. Упражнение выполняется 5–10 раз.
Ещё один вариант: вообразите, что во рту у вас маленький теннисный шарик, который нужно «перекатывать» с одной стороны в другую, а затем обратно. Сделайте так 5–7 раз.
4. Упражнение, укрепляющее подбородок
Не торопясь вращайте головой, описывая круг сначала в одну сторону, затем – в другую. Для большей эффективности отклоняйте шею как можно сильнее в стороны и вперёд-назад. Однако, если у вас начала кружиться голова, прекращайте делать это упражнение: вернётесь к нему в следующий раз. Это упражнение значительно замедлит процесс старения и обвисания кожи в области подбородка.
5. Упражнение, очерчивающее овал лица
Поместите ладони на скулы (это нужно сделать так, чтобы ваши ладони ощущали так называемые желваки), при этом локти отведите назад. Теперь постарайтесь максимально расслабить нижнюю челюсть и на протяжении не менее 3-х мин. вращайте ею сначала по ходу движения часовой стрелки, а потом – против него.
Не жалейте времени для себя и своей внешности, тем более что фейсгимнастика действительно не занимает его слишком много. Вы увидите – упражнения для лица на самом деле замедляют процесс старения
Источник: estet-portal.com
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?