Будь на волне! Будь с нами!

Гиревой спорт - это спорт, в основе которого лежат упражнения с гирями и их повторение максимальное количество раз. В данной статье мы рассмотрим виды упражнений, а также различные нормативы гиревого спорта.

Здесь стоит отметить, что для выполнения упражнений как в обычном виде, так и в соревновательном используются гири 16 килограмм, 24 килограмма и 32 килограмма.

Для честности выполнения учитывается также и вес атлета, который выполняет упражнения:

• Известно восемь мужских весовых категорий: до 63 килограмм, до 68 килограмм, до 73 килограмм, до 78 килограмм, до 85 килограмм, до 95 килограмм, до 105 и свыше 105 килограмм.
• У женщин в настоящее время пять категорий: до 53 килограмм, до 58 килограмм, до 63 килограмм, до 68 килограмм, свыше 68 килограмм.

Упражнения с гирями

Перед началом рассмотрения нормативов гиревого спорта надо разобраться, какие вообще существуют упражнения с гирями. Итак, основных упражнений всего три: две гири от груди, рывок гири и толчок гирь в длинном цикле. Разберем их отдельно.

Толчок от груди двух гирь

В таком упражнении необходимо взять две гири, закинуть их на уровень груди и затем начать толкать их наверх. При выполнении нормативов гиревого спорта засчитывается только зафиксированное положение, при котором руки выпрямлены над головой, а равновесие атлетом не было потеряно.

Рывок гири

Вероятно, на уроках физической культуры в старших классах, вы сталкивались с данным упражнением. В нем необходимо махом руки закинуть гирю на выпрямленную руку и зафиксировать в данном положении, после чего опустить гирю вниз для следующего рывка. В выполнении нормативов гиревого спорта это упражнение, как правило, делают женщины.

Длинный цикл из толчков двух гирь

По факту, это почти то же самое, что и двоеборье. Отличие лишь в том, что гири опускаются не на грудь, а остаются на весу (можно опускать как между ног, так и в стороны).

Условия выполнения упражнений

Разобравшись с самими упражнениями, мы можем переходить к условиям и нормативам гиревого спорта. Итак, для всех трех видов упражнений существуют определенные правила, которые должны быть соблюдены, а именно:

• На выполнение атлету выделяется десять минут.
• В каждом упражнении необходимо проводить фиксацию гири.
• Необходимо всегда держать равновесие.

Стоит принять во внимание, что:

• Двоеборье состоит из толчка и рывка, и баллы за них начисляются отдельно: 1 толчок = 1 балл, 1 рывок = 0,5 балла.
• Массовые разряды присваиваются на любых соревнованиях.
• Разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается на соревнованиях более высокого статуса.
• Разряд мастера спорта (МС) присваивается в полуфинале чемпионата России.

Нормативы мастера спорта по гиревому спорту

В таблице так же присутствуют данные для кандидатов в мастера спорта (КМС) и мастеров спорта международного класса (МСМК).

Классическое мужское двоеборье:

Вес атлета Вес гири - 32 килограмма Мастер спорта МСМК КМС 63 килограмма 100 баллов 170 баллов 70 баллов 68 килограмм 115 баллов 185 баллов 78 баллов 73 килограмма 130 баллов 195 баллов 86 баллов 78 килограмм 140 баллов 205 баллов 97 баллов 85 килограмм 150 баллов 215 баллов 111 баллов 95 килограмм 155 баллов 223 балла 120 баллов 105 килограмм 160 баллов 220 баллов 115 баллов +105 килограмм 165 баллов 222 балла 120 баллов

Толчок двух гирь длинным циклом. Количество подъемов.

Мужчины:

Вес атлета Вес гири - 32 килограмма МС МСМК КМС 63 килограмма 47 подъемов 48 подъемов 28 подъемов 68 килограмм 44 подъемов 57 подъемов 35 подъемов 73 килограмма 49 подъемов 64 подъемов 41 подъемов 78 килограмм 53 подъемов 69 подъемов 45 подъемов 85 килограмм 57 подъемов 75 подъемов 48 подъемов 95 килограмм 60 подъемов 80 подъемов 52 подъемов 105 килограмм 62 подъемов 82 подъемов 55 подъемов +105 килограмм 64 подъемов 85 подъемов 57 подъемов

Рывок. Количество подъемов.

Женщины:

Вес атлета Вес гири - 24 килограмма МСМК МС КМС 58 килограмм 120 подъемов 100 подъемов 55 подъемов 63 килограмма 130 подъемов 110 подъемов 63 подъема 68 килограмм 140 подъемов 120 подъемов 69 подъемов 68+ килограмм 150 подъемов 130 подъемов 73 подъема

Разрядные нормативы по гиревому спорту

Двоеборье. Количество баллов.

Мужчины:

Вес атлета Вес гири - 24 килограмма Вес гири - 16 килограмм 1 разряд 2 разряд 3 разряд 1 Ю. разряд 2 Ю. разряд 3 Ю. разряд 48 кг 110 75 50 53 кг 120 85 55 58 кг 90 70 50 130 95 60 63 кг 100 80 60 140 105 65 68 кг 110 90 65 150 110 70 73 кг 120 95 70 160 120 75 73+ кг 125 100 75 170 125 80 78 г 130 105 80 85 кг 140 110 85 85+ кг 145 115 90 95 кг 150 120 95 105 кг 150 120 90 105+ кг 155 130 100

Толчок двух гирь длинным циклом. Количество подъемов.

Мужчины:

Вес атлета Вес гири - 24 килограмма Вес гири - 16 килограмм 1 разряд 2 разряд 3 разряд 1 Ю. разряд 2 Ю. разряд 3 Ю. разряд 48 кг 30 25 20 53 кг 38 32 26 58 кг 45 35 25 45 38 30 63 кг 50 39 29 51 41 32 68 кг 55 44 33 56 46 36 73 кг 60 48 36 61 51 41 73+ кг 62 50 38 64 54 44 78 кг 64 52 40 85 кг 69 56 44 85+ кг 73 59 46 95 кг 76 62 48 105 кг 80 65 50 105+ кг. 85 70 55

Надеемся, что после прочтения вам стало понятно, какие существуют нормативы для КМС по гиревому спорту, для МС, а так же для МСМК.

Но помимо основных соревновательных упражнений, существует множество других, например, "турецкий" подъем:

Упражнение подразумевает под собой подъем с гирей и прямой рукой, развивает все группы мышц.