Будь на волне! Будь с нами!

Очень полезное блюдо.

Мало что так настраивает на добро и спокойствие, как посиделки у окна в теплом свитере и с миской согревающего супа из цветной капусты.

Это не только кремово и вкусно по-осеннему, но и очень полезно, пишет The Hearty Soul.

Польза цветной капусты:

Цветная капуста настолько богата витаминами и минералами, что она непременно должна стать основным продуктом в рационе каждого человека.

Этот вид капусты обладает противораковым эффектом благодаря своим антиоксидантам, а еще помогает в потере веса.

В одной порции готовой цветной капусты вы найдете такие микроэлементы:

• Калории: 25;
• Клетчатка: 3 грамма;
• Витамин C: 77% от дневной нормы;
• Витамин К: 20% от дневной нормы;
• Витамин B6: 11% от дневной нормы;
• Фолиевая кислота: 14% от дневной нормы;
• Пантотеновая кислота: 7% от дневной нормы;
• Калий: 9% от дневной нормы;
• Марганец: 8% от дневной нормы;
• Магний: 4% от дневной нормы;
• Фосфор: 4% от дневной нормы.

Но сырая цветная капуста - это не всегда вкусно (хотя и питательно). Иногда нужно что-то более ароматное и изысканное.

Именно поэтому вы должны попробовать этот аппетитный суп из цветной капусты, который понравится всей семье (более того, можно приготовить его без пшеницы и молочных продуктов)!

Как приготовить суп из цветной капусты:

Ингредиенты:

• 1 средняя цветная капуста, порезанная на веточки;
• 1 средняя морковь, измельченная;
• 1/4 чашки нарезанного сельдерея;
• 2,5 стакана воды;
• 2 чайных ложки куриной приправы или 1 кубик бульона;
• 3 столовые ложки сливочного масла;
• 3 столовые ложки муки;
• 3/4 чайной ложки соли;
• 1/8 чайной ложки перца;
• 2 чашки 2%-го молока;
• 1 чашка измельченного сыра чеддер.

* Если вы хотите сделать этот суп без пшеницы, просто замените обычную муку на безглютеновую. Для этого рецепта вам понадобятся от 1 до 1 ¼ столовых ложек.

** Если вы хотите сделать суп без молочных продуктов, не добавляйте сливочное масло, 2%-е молоко и сыр чеддер. Вместо этого добавьте 3 столовые ложки оливкового масла и от ½ до 1 стакана питательных дрожжей в зависимости от того, насколько «сырный» суп вы хотите. (Помните: пищевые дрожжи больше всего похожи на более пикантные сыры, такие как пармезан, так что добавляйте по вкусу).

Процесс.

Закипятите воду в кастрюле. Добавьте цветную капусту, морковь, сельдерей и бульон.

Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и дайте покипеть в течение 15 минут.

В кастрюлю добавьте масло. Добавьте муку, затем соль и перец.

После медленно влейте молоко (опционально).

Доведите до кипения, перемешивайте до тех пор, пока суп не загустеет. Варите на минимальном огне.

Перемешайте сыр (дрожжи) со специями и зеленью, и добавьте в суп. Поварите ещё пару минут, аккуратно помешивая, чтобы консистенция получилась однородной.

Приятного аппетита!