Ученые обнаружили, что долгая горячая ванна не только очень приятна, но и полезна, ведь проведя в ней всего час, вы сжигаете почти столько же калорий, что и за получасовую прогулку на свежем воздухе.
Сотрудники Национального центра спорта и физических нагрокки при Университете Лафборо в Великобритании обнаружили, что, полежав часик в ванной с водой, температура которой составляет 40 градусов Цельсия, человеческое тело сжигает до 130 калорий, что примерно соответствует 30-минутной прогулке. Да-да, вы не ослышались – всего лишь расслабившись после тяжелого дня в пенной горячей ванной, вы избавляетесь от такого же количества калорий, и получаете практически ту же пользу, что и во время 30-минутной прогулки по городу.
В этом исследовании участвовали 14 различных мужчин, которые совершали одночасовую прогулку на велосипеде, после которой на протяжении часа лежали в ванной, температура воды в которой составляла примерно 40 градусов Цельсия. И хотя результаты неопровержимо доказали, что часовая прогулка на велосипеде, вне всяких сомнений, сжигает больше калорий, чем расслабляющее погружение в ванную, горячая ванная помогает нашему тело сжечь до 130 калорий – благодаря тому, что повышает внутреннюю температуру нашего тела. Целью проведенного эксперимента было увеличение температуры тела на один градус Цельсия примерно на час.
Как говорится в статье об этом исследовании, появившейся на веб-сайте «The Conversation», ученые Университета Лафборо прежде всего хотели узнать, какой эффект горячая ванная оказывает на уровень сахара в крови, являющийся одним из ключевых элементов метаболизма человеческого тела. Поэтому они провели анализ крови каждого из участников исследования на содержание в ней сахара через 24 часа после его окончания.
Они обнаружили, что в целом численные значения уровня сахара в крови у тех, кто просто ездил на велосипеде, и тех, кто после еще и лежал в горячей ванной, были довольно сходными, однако у тех, кто после часа на велосипеде после еще час отмокал в горячей ванной, уровень сахара в крови на следующий день оказался ниже примерно на 10%.
Исследователи пришли к заключению, что так называемый «пассивный нагрев» человеческого тела помогает снизить эффективность воспалительных процессов. Кстати, они были далеко не первыми – в той же Финляндии это считается одним из методов лечения. Да-да, мы говорим о знаменитых финских банях! Проведенное в 2015 году исследование показало, что у тех, кто регулярно посещает баню, значительно снижается риск инфарктов и инсультов, и существенно укрепляется сердечно-сосудистая система в целом. Ну а в 2016 году ученые Университета Орегона пришли к выводу, что регулярные горячие ванные помогают снизить высокое давление.
В интервью, которое руководитель исследовательской команды Стив Фолкнер дал веб-сайту «The Conversation», он сказал следующее: «Многие народы Земли с давних времен знают, насколько полезна горячая ванна. Но лишь сравнительно недавно наука начала понимать, как пассивный нагрев человеческого тела (как противоположность тому, чтобы потеть и греться благодаря физическим нагрузкам) улучшает наше здоровье».
Проанализировав результаты исследования, ученые пришли к выводу, что за регулировку уровня сахара в крови отвечают так называемые белки теплового шока. Установлено, что в организме людей, страдающих диабетом 2 типа, понижено содержание белков теплового шока, а ведь именно они в результате упражнений и «пассивного нагрева» помогают контролировать уровень сахара в крови, удерживая его на здоровом и безопасном для организма уровне.
Перевод статьи — Lying In A Long Hot Bath Burns As Many Calories As A 30 Minute Walk via Клубер
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?