Негативное мышление не дает вам двигаться вперед? Есть способ положить этому конец.
Негативное мышление не дает вам двигаться вперед? Есть способ положить этому конец.
Все мы знаем, как позитивное мышление влияет на наше благосостояние. Но признайтесь честно — вы действительно думаете о позитивном мышлении, когда ваш разум забит негативными мыслями? Если да, то естественно ли такое поведение или вам уже необходима медицинская помощь или порция крепкого алкоголя?
Социальный психолог или, скорее, как она сама любит себя называть, профессиональный наблюдатель за людьми Элисон Леджервуд выступила с докладом по данной теме в Калифорнийском университете Дэвиса.
Леджервуд всегда удивляло, почему человеческий разум склонен так легко переключаться на негативные мысли. И она, конечно же, тоже не исключение. Элисон вспоминает период в своей жизни, когда еще занималась издательской деятельностью. Ее беспокоила одна из работ, которую все время отказывались публиковать, хотя все остальные статьи были успешно приняты. Это заставило ученого задаться вопросом: «Почему неудача застревает в нашем мозгу намного дольше, чем успех?». Со своей коллегой Эмбер Бойдстан из факультета политических наук она попыталась докопаться до истины о том, действительно ли человеческий мозг зацикливается на негативе. По словам Леджервуд, каждому из нас интуитивно понятно, что мы можем думать об одной и той же вещи под разными углами. Взять хотя бы стакан, до половины наполненный водой. Его можно считать не только наполовину полным, но и наполовину пустым. Многие исследователи уже доказывали, что именно наше описание такого стакана является ключевым фактором в формировании его восприятия окружающими.
Если мы говорим, что стакан наполовину полный, то это проявление оптимизма, поскольку так мы радуемся наличию чего-то. А людям это определенно нравится. Но если для нас стакан наполовину пустой, то это уже пессимистическое настроение и оно определенно никому не нравится.
Леджервуд спрашивает, что случится, если мы попробуем переключиться с одного способа мышления на другой. Не «застрянет» ли одна из этих мыслей у нас в голове? Чтобы ответить на этот вопрос, она провела три эксперимента с тремя разными ситуациями. Всех участников она поделила на три группы.
Эксперимент 1.
Участникам была представлена новая хирургическая операция. Группе А сказали, что в 70% случаев она проходит успешно, и им это сразу же понравилось. А группе Б сказали о 30% случаев, когда результат операции оказывался неблагоприятным, что вызвало у них бурю негодования. После этого группе А сообщили о статистике провалов, а группе Б – о вероятности успеха процедуры. В итоге первым новая операция нравиться перестала, а вторые мнение не изменили, поскольку все еще помнили о проценте неудачного исхода.
Эксперимент 2.
В этом эксперименте участникам рассказали, что будет с рабочими местами с новым губернатором на посту. Группе А сообщили, что новый губернатор сохранит 40% рабочих мест. Это пришлось участникам по душе. Группа Б получила информацию о том, что новоиспеченное правительство сократит 60% рабочих мест, и ее представителям это не понравилось. Далее группе А сообщили про сокращение, а группе Б – о сохранении. В итоге первые снова, как и в предыдущем эксперименте, поменяли снова мнение, а вторые – нет.
В каждом из этих двух случаев текущий губернатор столкнулся с общественным непринятием. И тут возникает вопрос о том, почему же так происходит. Леджервуд спрашивает, действительно ли людям сложнее переключиться с пессимизма на оптимизм? Чтобы получить ответ, она провела третий эксперимент.
На этот раз участникам сообщили о какой-то эпидемии и о том, что на кону стоит 600 человеческих жизней. Группу А спросили, сколько человек погибнет, если спасти всего сотню, а группу Б — сколько людей будет спасено, если сто погибнет. На то, чтобы переключиться на пессимизм, у первых ушло всего 7 секунд. Переход вторых на оптимизм потребовал немного больше – 11 секунд.
Полученные результаты позволяют сделать вывод, что если мы думаем о чем-то негативном, то оно остается в нашей голове и мешает переключиться на что-то хорошее. Человеку легко смотреть на негативные вещи, но трудно взглянуть на них под другим углом и увидеть что-то хорошее. Для этого требуется очень много усилий.
Согласно выводам исследователя из Калифорнийского университета Дэвиса, мы можем настроиться на позитивный лад, если каждый день будем делать следующее:
1. Записывать в конце дня все то, за что мы благодарны
2. Делиться хорошими новостями с окружающими
Все мы жалуемся на что-то и отчасти это похоже на зависимость. Жалобы лишь тянут нас назад. А постоянные мысли о чем-то хорошем – это не что иное, как ключ к счастливой и мирной жизни. Поэтому прямо сейчас начинайте записывать все, за что вы благодарны, и радуйтесь жизни!
Автор — Emilia Gordon
Перевод статьи — A Psychologist Explains How You Can Rewire Your Brain To Get Rid Of Negative Thoughts via Клубер
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?