Будь на волне! Будь с нами!

Прислушайтесь к восточной мудрости.

Китайская медицина учит, что терпеть боль — неправильно, ведь любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга.

Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма.

Вот 9 способов избавиться от болей при остеохондрозе:

1. Поза дитя.

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

• Встаньте на колени, желательно на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперёд.
• Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повёрнуты вниз.
• Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже.
• 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

2. Поза у стены.

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

• Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, руки держите на животе.
• Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли.
• Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

3. Кошечка.

Используется при болях в спине и области позвоночника, снимает боль в мышцах.

• Станьте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол на ширине плеч.
• Следите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперёд.
• Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
• Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз.
• Двигайтесь медленно, дышите глубоко.
• Повторите 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.

4. Скручивание и растяжка.

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

• Сядьте на пол, держите спину ровной, а ноги — прямыми.
• Согните левую ногу и заведите её за прямую правую ногу.
• Повернитесь влево, опираясь на левую руку для равновесия.
• Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд.
• Повторите с правой ногой.

5. Поза бабочки.

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

• Сядьте на пол, спину держите прямой.
• Соедините ступни ног вместе.
• Опускайтесь коленями как можно ниже к полу.
• Продержитесь в этой позе 2 минуты.

6. Цветок.

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

• Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам.
• Подтяните согнутые колени к груди.
• Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
• Задержите позу на 2 минуты и повторите с другой стороной.

7. Полёт вверх.

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

• Лягте на спину, расставьте руки по бокам.
• Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу.
• Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
• Повторите упражнение 10 раз.

8. Движение вперёд.

Снимает менструальные боли, облегчает боль в суставах.

• Сядьте на пол, держите правую ногу ровной.
• Левую ногу согните в колене и прижмите ступнёй к правой ноге.
• Постепенно тянитесь вперёд, насколько это возможно.
• Замрите в этом положении на 30 секунд.
• Повторите с правой ногой.

9. Полное расслабление.

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

• Скрестите ноги в положении стоя.
• Опускайтесь вперёд очень плавно; держа руки перед собой, достаньте ими до пола.
• Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо.
• Замрите на 30 секунд в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.

Попробуйте эти упражнения — и боль как рукой снимет!