Мамам тоже нужен отдых!
Оказывается, если дети засыпают рано, то мамы чувствуют себя намного лучше.
Врачи всегда говорили, что детям нужно ложиться спать пораньше, чтобы они успели отдохнуть. Но наука утверждает, что в таком случае и дети - более бодрые, и мамы становятся счастливее.
Ведь у мам появляется хоть немного свободного времени, родители могут спокойно поговорить или посмотреть фильм.
Поэтому, если ваши дети ложатся спать слишком поздно - пришло время изменить эту привычку.
Врачи советуют переносить время сна на 15 минут раньше каждый день. Это поможет спокойно и поэтапно приучить детей к другому времени буквально за неделю.
Для детей раннее засыпание напрямую сказывается на здоровье.
У них улучшается память, концентрация внимания, самочувствие и настроение.
«Суточный ритм у детей устроен таким образом, что им нужно ложиться спать намного раньше, чем взрослым. Если же они бодрствуют допоздна, то растут и учатся не так хорошо, как могли бы», — утверждает член Американской академии педиатрии Эндрю Бернстейн.
Специалисты рекомендуют детям в возрасте до года спать от 12 до 16 часов, в год-два - 11-14 часов, а от 3 до 5 лет - 10-13 часов в сутки, включая дневной сон.
Во сколько ваши дети ложатся спать?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?