Будь на волне! Будь с нами!

Существуют проверенные природные способы, которые помогут вам избавиться от стресса.

Эндорфины, называемые гормонами счастья, улучшают настроение. Они стимулируют те части мозга, которые отвечают за чувство удовольствия. Что мы можем сделать, чтобы бороться с негативными эмоциями?

Займитесь любой физической активностью, чтобы вы впоследствии почувствовали усталость, окружите себя приятными ароматами (ароматерапия), включите в свой рацион омега-3 и омега-6 (растительные масла, жирную морскую рыбу, орехи) и употребляйте бананы.

Также помогут травы - они улучшат ваше настроение и окажут благоприятное воздействие на нервную систему.

Ароматы

Окружайте себя приятными и успокаивающими ароматами. К ним относятся лаванда, ромашка, герань, шалфей, базилик, жасмин и апельсин. Все они действуют как природные антидепрессанты, эффективно борясь со стрессом. Вы можете использовать ароматические камины, масла для ванн и лосьоны для тела.

Зверобой

Гиперицин, содержащийся в зверобое, повышает концентрацию серотонина в центральной нервной системе, улучшая настроение. Зверобой оказывает успокаивающее действие, улучшает внимание и память. Его можно принимать в таблетках или в виде травяных смесей для приготовления настоя: чайную ложку травы залить 200 мл кипятка и заварить под крышкой. Выпивайте по чашке напитка два раза в день. Не используйте его при приеме противозачаточных средств, антикоагулянтов, при гипертонии и не загорайте в этот период.

Горький шоколад и чили

Употребление в пищу нескольких маленьких кусочков темного шоколада способствует выделению эндорфинов. Острые специи, например, чили, оказывают на организм аналогичное воздействие.

Бананы

Данный фрукт содержит триптофан и множество сложных углеводов. Бананы мягко и постепенно повышают уровень глюкозы, облегчая поступление триптофана в кровь. Благодаря этому фрукту хорошее настроение сохраняется на долгое время. Однако, будьте осторожны. В бананах много калорий и употреблять их лучше в первой половине дня.

Тыквенные семечки

Этот продукт богат калием, цинком, фосфором и магнием, которые поддерживают деятельность мозга, снимают стресс и оказывают антидепрессантное действие. Съедайте по одной или две столовые ложки семян ежедневно, чтобы улучшить настроение.