Длинные и здоровые волосы говорят о вашем общем здоровье и красоте. Ключ к быстрому росту волос – знание того, как сделать их сильными и здоровыми. Если вы мечтаете о густых, красивых и сильных волосах, то есть несколько практичных советов, которые нужно учитывать, чтобы волосы росли быстрее и были сильными.
Добавить белок в свою еду
В основном наши пряди состоят из белка. В то время как значительный период продолжительности жизни волос определяется растущей фазой, которая может длиться до 3 месяцев, остальная часть занимает 2-3 месяца. После стадии «покоя», волосы выпадают.
Если наблюдается дефицит белка, то пряди быстрее переходят в стадию «покоя».
Именно поэтому нужно ввести в свой привычный рацион продукты с высоким содержанием белка, в частности такие как курица, йогурт и яйца. Большинству людей требуется 43-50 г белка в день.
Увеличить количество железа и цинка
Минералы, в частности такие как железо и цинк, очень важны для выработки белка. Низкий уровень этих минералов в организме приводит к выпадению волос. Именно поэтому нужно потреблять морепродукты, бобы и шпинат.
Добавление этих продуктов в каждодневное потребление пищи поможет защитить от выпадения волос.
Стоит помнить, что количество микроэлементов зависит от возраста, пола и образа жизни. Прежде чем принимать какие-то специальные добавки, нужно проконсультироваться с доктором.
Потребление пищи, богатой витаминами
Витамин D известен своей эффективностью для быстрого и естественного роста волос. Витамин С важен для нормального усвоения железа.
Чтобы насытить организм этими витаминами, нужно потреблять цитрусовые, яйца. Кроме того, витамин D может естественным способом вырабатываться кожей во время прогулки на улице в солнечную погоду.
Пробиотики также положительно влияют на волосы, ногти и кожу. Потребление органических продуктов и поддержание нормальной пробиотической микрофлоры помогает вашим волосам расти быстрее и здоровее.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?