Будь на волне! Будь с нами!

Затачивать пилу — это не срочно, но важно

Книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» была издана более 25 лет назад. Но не только не утратила своей популярности, а стала еще более востребованной. Нынешние читатели ее переосмысливают, дополняют, находят в ней что-то скрытое.

В лучших традициях рекомендаций относительно 7 навыков по Кови - затачивание пилы.

Что это означает? Вы затачиваете пилу, когда находитесь в постоянном обновлении своих навыков, психического состояния, окружения и здоровья. То есть вы не только хорошо делаете то, что умеете, но и пытаетесь расширить способности, изобрести себя заново.

У многих есть проблема с приобретением этого навыка. В конце концов, всегда есть что-то важнее, чем развитие. Сам Кови писал, что затачивать пилу — это не срочно, но важно.

Конечно, если вы не выучите английский язык, то не умрете, однако если выучите, получите неоспоримые преимущества.

Заточка пилы — это обновление четырех измерений вашей природы:

• Физическое измерение
• Ментальное измерение
• Социальное/эмоциональное измерение
• Духовное измерение

Сосредоточимся на двух первых.

Физическое измерение

1. Правильно питайтесь

Правильное питание — это один из лучших способов заточить свою пилу. Оно начинается со следующего:

• Приготовление еды дома.
• Сокращение потребления жиров, сахара и соли.
• Ежедневное употребление в еду 3 порций фруктов и 5 порций овощей.

Улучшение ваших привычек питания полезно для вашей фигуры, физического здоровья, долголетия и даже психического здоровья.

2. Пейте больше воды

Пить достаточно воды — это очень важно для эффективной жизнедеятельности организма. Разумеется, когда мы пьем меньше, чем нужно, у нас имеются причины: слишком были заняты. Однако при этом вы наверняка чувствуете, что в те дни, когда пьете недостаточно, то чувствуете сонливость и падение работоспособности. Поэтому всегда держите рядом с собой бутылку с водой.

3. Делайте кардио

Сюда входят прогулки, бег трусцой, катание на велосипеде, занятия аэробикой и так далее.  Выполнение кардио сделает для вас следующее:

• Поможет сбросить вес.
• Сделает ваше сердце сильнее.
• Увеличит объем легких.
• Снизит риск ряда заболеваний, включая диабет.
• Позволит избавиться от стресса.

4. Растягивайтесь

Растяжка помогает улучшить гибкость и увеличивает ваш диапазон движения. Это также помогает предотвратить травмы. Находите студии пилатеса около вашего дома, или занимайтесь сами в течение 45-60 минут, по крайней мере, один раз в неделю.

5. Спите достаточно

Большинству взрослых требуется около 7 часов сна для оптимальной работы. Многочисленные исследования нашли связь между недостаточным сном и серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет и ожирение.

6. Вздремните

Доктор Сара Медник, психолог из Калифорнийского университета, объясняет, что 20-минутный сон может улучшить функции мозга — от памяти до фокуса и творчества.

Вот еще три преимущества дневного сна:

• Уменьшает стресс.
• Увеличивает силу воли.
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ментальное измерение

1. Читайте

Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваша пила. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные.

Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень.

2. Собирайте пазлы и решайте головоломки

Исследования показывают, что те, кто занимался различными видами познавательной деятельности, в том числе головоломками, были на 47% менее склонны к развитию болезни Альцгеймера, чем те, кто проводил такую деятельность нечасто. Решайте кроссворды и судоку, собирайте паззлы.

3. Найдите хобби

Хобби имеет множество преимуществ, которые затачивают ваш мозг, увеличивают эффективность работы и снимают стресс.

Существуют буквально сотни хобби, из которых можно выбрать что-то себе по душе. Только выделите на это достаточно времени и отнеситесь к выбору серьезно.

4. Отдыхайте один день в неделю

Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки.

Как раз в этот день и можно заняться хобби или собрать паззл.

5. Возьмите отпуск

Современная жизнь достаточно стрессовая. И этот стресс, вероятно, скажется на вашем физическом и психическом здоровье. Время от времени все мы должны нажать кнопку паузы на неделю или две.

Вы можете поехать на пляж, посетить чужую страну или просто исследовать соседний город, в котором никогда не были. Идея состоит в том, чтобы разрушить цикл напряжений. После вашего отпуска вы будете готовы смотреть на свою работу с удовольствием.

6. Обновите свои навыки

Чтобы добиться успеха, вам необходимо постоянно обновлять свои навыки и знания. Это критически важно в быстро меняющихся областях, таких как технологии, и просто важно в практически любой области.

7. Выделите время на размышления

Время от времени вам нужно остановиться и подумать.

В частности, вам нужно подумать о следующем:

• Определение целей и планирование их достижения.
• Измерение прогресса в достижении своих целей.
• Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.

8. Улучшайте свои творческие способности

Даже если ваша работа или услуга, которую вы предоставляете, требует в основном логического и аналитического мышления, вам нужно держать ваше правое полушарие заточенным. В конце концов, умение нестандартно взглянуть на проблему пригодится всегда.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.