Вот оптимальное количество часов в сутки.
Ни для кого не секрет, что сон необходим для ряда функций нашего организма – от восстановления клеток до роста мышц и, конечно же, здоровья мозга. И одно исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, выдвинуло некоторые новые доказательства связи между продолжительностью сна и риском деменции у взрослых.
В этом исследовании проанализировали существующие данные долгосрочного исследования почти 8000 британцев с 1985 года. Его провели учёные из Университетского колледжа Лондона.
В рамках исследовательского проекта участники сообщали, сколько времени они спали за 25 лет. Некоторые из них также носили устройства для отслеживания сна, чтобы убедиться, что они дают точные цифры о продолжительности сна.
Затем группа исследователей искала корреляцию между плохим сном и повышенным риском деменции в будущем.
Исследователи давно подозревали, что существует связь между сном и риском деменции. Важным в этом исследовании является то, что оно началось с изучения режима сна людей, которым было за 50, предположительно до того, как началась деменция.
Конечно, корреляция была обнаружена, хотя исследователи и признаются, что их исследование всё ещё не может доказать прямую причинно-следственную связь между сном и деменцией.
Тем не менее, в группе из почти 8000 участников исследователи обнаружили, что люди старше 50 лет, которые мало спали (6 часов или меньше), на 30% чаще страдали деменцией. По словам учёных, этот риск был одинаковым для людей разного психического здоровья и не зависел от других факторов.
Авторы исследования считают, что эти выводы, безусловно, хорошая причина подумать о том, чтобы спать, по крайней мере, семь часов в сутки, особенно если вам 50 или 60 лет и / или вы имеете предрасположенность к деменции.
А сколько часов в сутки спите вы?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?