Не дай Бог, но может пригодиться каждому.
Быть брошенным — ужасно. Но и бросать кого-то — ненамного приятнее.
По правде говоря, расставания тяжелы для обоих. Но если разрывать отношения довелось именно вам, то есть способы сделать это наименее болезненным для вас и вашего партнёра способом.
Time публикует советы экспертов о том, как лучше поступать в таких ситуациях.
1. Говорите правду, но не будьте жестоки.
Если вы разрываете отношения, то ваша обязанность — объяснить второму человеку почему, говорит психотерапевт Рэйчел Сассмен:
«Из моих клиентов тяжелее всего приходится тем, кто не может понять причин расставания».
В идеале ваше объявление не должно быть шоком для партнёра, потому что вы уже обсуждали такую возможность в прошлом и пытались спокойно договориться.
Психолог Гай Уинч согласен, что надо назвать причину, но подчёркивает, что расставание — не повод обрушивать на партнёра все накопившиеся жалобы и едкие замечания, пусть он и говорит, что хотел бы их услышать:
«Выберите что-то одно, потому что ему будет полезно это услышать».
Перечислять все обиды — непродуктивно и только затягивает и без того неприятный разговор.
Оба эксперта согласны, что важно подбирать слова.
«Подбирайте формулировки вроде “Мне это неприятно” или “Для меня это было сложно” вместо того, чтобы обвинять партнёра», — говорит Уинч.
Ведь то, что ужасно для вас, вовсе не обязательно является объективно ужасным, даже если для вас это и не приемлемо.
Наконец, удерживайтесь от соблазна смягчить удар банальностями. Фразы типа «Давай останемся друзьями» или «Сейчас просто неподходящий момент» подразумевают, что в будущем всё может наладиться. Не стоит произносить их, если вы в этом не уверены.
2. Говорите лицом к лицу.
Уинч и Сассмен соглашаются, что личный разговор — самый тактичный и зрелый способ разорвать устоявшиеся отношения, и происходить он должен в уединении.
«В общественном месте человек будет отвлекаться, а ещё ему потом придётся добираться домой, что просто ужасно», — говорит Уинч.
Лучше всего разговаривать дома у партнёра, а не у себя, чтобы вы могли уйти, если ситуация затянется, и чтобы ему было комфортнее.
Однако есть несколько исключений из этого правила, говорит Уинч. В первую очередь, если вы по какой-либо причине опасаетесь за свою безопасность — сохраняйте дистанцию. Кроме того, расставание по телефону нормально в случае дистанционных отношений, или если вы виделись всего несколько раз.
Если же вы только-только начали встречаться и всего лишь сходили на пару свиданий, разорвать отношения можно и СМС-кой.
Но даже если у вас было всего одно свидание, Уинч советует говорить прямо, а не исчезать без объяснений. Он даже рекомендует написать шаблонное сообщение — что-то вроде «Спасибо, было классно, но я не испытываю к тебе романтических чувств» — специально для таких случаев.
«Если он с вами свяжется, держите эту копипасту под рукой, — советует Уинч. — Это проще, чем писать каждый раз заново. Именно необходимость сочинять текст обычно заставляет людей тянуть с ответом или вообще ничего не отвечать».
3. Будьте уверены.
По словам Сассмен, зачастую человек, разорвавший отношения, потом начинает сомневаться, что только усугубляет и без того трудную и мучительную ситуацию.
«Покопайтесь в себе, запишите свои мысли в дневник, поговорите с близким другом или родственником, посоветуйтесь со специалистом, чтобы определиться заранее», — рекомендует Сассмен.
Конечно, продолжать отношения, пытаясь попутно принять окончательное решение, может быть непросто, но Уинч говорит, что это неизбежное зло.
«Ни один человек, который хочет расстаться, никогда не высказывает это желание в тот же миг, когда оно у него появляется. Ему нужно подумать и удостовериться, — говорит Уинч. — Иначе не бывает».
Но если вы уже окончательно решили покончить с отношениями, говорит Сассмен, не стоит откладывать разговор или преждевременно вести себя так, будто вы уже свободны.
«Самое глупое — это начинать отношения с другим человеком, не закончив предыдущие. Многим хочется иметь запасной вариант. Также это способ создать дистанцию, возможно, даже подсознательное желание попасться.Если вы состоите с человеком в отношениях и уговор был о моногамии и верности, то изменить ему — значит сделать ему очень больно».
4. Пусть партнёр сам решит, общаться ли с вами дальше.
Вам может показаться, что узнавать, как идут дела у бывшего, или просто поддерживать с ним дружеские отношения — это проявление заботы, но лучше воздержитесь. И Сассмен, и Уинч говорят, что брошенный человек должен сам решить, хочет ли он возобновлять общение с вами; в идеале это должно произойти уже тогда, когда вы оба успешно пережили травму расставания.
«Человек, который оказался брошенным, имеет право через пару недель сказать: “Мы можем поговорить? Давай ещё раз обсудим, что произошло”», — говорит Сассмен.
Но помимо этого бывшей паре стоит какое-то время держаться друг от друга подальше, и только потом снова начинать дружить (и то не обязательно).
Уинч советует подождать минимум три месяца, чем пытаться снова завязать дружбу, — и добавляет, что большинство людей по прошествии этого периода предпочитают не возобновлять общение. Если вы решили разорвать отношения, будьте готовы к такому варианту и оставьте бывшему его личное пространство, как бы трудно это ни было.
А вы согласны с этими советами?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?