Сон – это самое привычное и, пожалуй, наиболее загадочное явление, которое происходит с каждым из нас регулярно. В идеале нужно спать по 6-8 часов в сутки. Но не у всех есть такая возможность. А знали ли вы, что если не спать дольше 16 часов, то анализ может показать наличие алкоголя в крови? Это занимательный факт, и таких еще существует множество. Их мы сейчас и обсудим.
Откуда спирт?
Экспертам удалось выяснить, что если не спать дольше 16 часов, то поведение человека изменится, и вести он себя будет так, словно в его крови уровень алкоголя составляет 0,05 %.
Следует это принять к сведению, ведь даже из-за такого показателя можно попасть в неприятности, если быть неосторожным. Если, например, вас остановят на дороге и попросят «дыхнуть в трубочку», могут быть проблемы.
Данный факт подтвердили многие исследования. А одно из них, которое провели австралийские специалисты, доказало, что уже спустя 17-19 часов после пробуждения данный процент повышается.
Да и в целом самочувствие сонного, «отключающегося» человека схоже с тем, которое его одолевает, когда он слегка пьян. Доказано, что даже скорость реакции снижается так же – на 50 %.
Постоянные сновидения
Интересный факт: каждую ночь все люди видят по 4-7 сновидений. Но большинство из них не помнят привидевшегося наутро. А те люди, которым посчастливилось запечатлеть в памяти сновидение, помнят всего 10 %.
Почему все образы исчезают после пробуждения? Если выражаться простым языком, то в той части мозга, которая отвечает за возникновение снов, во время бодрствования гасятся электрические сигналы и химические реакции, но в дальнейшем они могут реактивироватьсяся, и сон возможно будет хоть фрагментарно восстановить.
Однако некоторые нейробиологи считают, что отсутствие снов – это причина для беспокойства. Если у человека никогда не бывает видений, значит, спит он недостаточно качественно. А это чревато появлением ряда физических и эмоциональных проблем. Как минимум придется столкнуться с ослабевающим иммунитетом, депрессивными состояниями, раздражительностью и проблемами с памятью.
Сменный график вредит здоровью и сну
Спорное утверждение, и многие люди с ним не согласятся. У каждого человека свои биоритмы, и некоторым действительно комфортно работать в ночные смены либо заступать на работу ранним утром. А привычный для обычных людей график доставляет им немыслимый дискомфорт и проблемы со здоровьем.
В соответствии с Международной классификацией нарушений сна, многие сменные работники страдают от желудочно-кишечных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий и хронических недугов.
Также имеет место нарушение циркадных ритмов. Оно, впрочем, может быть у кого угодно, причина почти всегда одна и та же. Это десинхронизация внешних часов и внутренних – как раз тех, когда человеку наиболее комфортно работается и, соответственно, отдыхается. Будь то 23:00 или ранние четыре утра.
Из-за нарушения циркадных ритмов возникает хроническая сонливость, ужасное самочувствие, разбитость, а также невозможность уснуть даже при сильной усталости. Человек привык ложиться в пять утра – он не уснет в 23:00, даже если до этого сутки вагоны разгружал. Он будет уставшим, разбитым, не чувствовать своего тела, но будет ворочаться до момента, пока его организм не получит сигнал о том, что пришло привычное время для сна.
Поэтому важно слушать свое тело. Во имя здоровья придерживайтесь собственного ритма, а не того, что «надо».
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?