Будь на волне! Будь с нами!

Гармоничные близкие отношения или их отсутствие оказывают огромное влияние на наше здоровье и благополучие.

Психиатр и психотерапевт Эми Бэнкс в книге «На одной волне» рассказывает о нейробиологии отношений и предлагает буквально «перенастроить» свой мозг для того, чтобы уметь создавать гармоничные отношения с другими.

Эми Бэнкс — доктор медицинских наук, клинический психиатр и психотерапевт. На протяжении пятнадцати лет она помогает клиентам формировать крепкие связи с другими людьми и исцелять нарушения нервной системы, вызванные социальной изоляцией и эмоциональной отчуждённостью.

• насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей («С» — calm);
• принимают ли они нас («A» — accepted);
• как мы резонируем с их внутренним миром («R» — resonate),
• как эти контакты заряжают нас энергией («E» — energize).

Система Эми Бэнкс — это последовательность простых действий, которые помогают нам воздействовать на нейронные пути и буквально исцелять мозг и устанавливать гармоничные отношения с окружающими на разных уровнях: от клеточного до поведенческого.

На одной волне: Как построить гармоничные отношения

• симпатическая нервная система, которая отвечает за знаменитую реакцию «дерись или беги»;
• парасимпатическая нервная система, вызывающая реакцию «замри». <…>

• Ударились об угол кухонного стола? Активируется dACC.
• Прищемили пальцы ящиком? Это ваша dACC кричит: «Останови эту ужасную боль».

• Если вы видите человека, испытывающего боль, ваш мозг имитирует это переживание.
• Когда вы смотрите, как другой человек улыбается или хмурится, у вас активируются те же участки мозга, хотя их деятельность будет не столь интенсивной.