Наконец-то можно не пыхтеть в спортзале!
Питание и спорт - вот залог идеальной фигуры. Но что делать тем из нас, которые ну просто ненавидят упражнения? Есть хорошие новости и для них.
Многие люди считают, что если ты тренируешься, можешь потом со спокойной душой есть вкусняшки ночью, пишет Power of Positivity.
Но это, увы, не так.
Физические упражнения не единственный способ похудеть. Исследователи называют 7 фактов, почему необязательно заниматься спортом, чтобы похудеть.
1. Тело само сжигает калории.
В 2012 году Герман Понтцер опубликовал исследование. Он наблюдал за племенем хадза - одним из самых последних племен охотников Земли. И был уверен, что они будут ежедневно сжигать много калорий из-за постоянной физической активности.
Но выяснилось, что жители племени сжигали такое же количество калорий, как и люди в странах «первого мира».
Ведь калории тело использует не только для спорта, но и для поддержания жизни человека.
2. Интенсивный спорт не всегда означает похудение.
Еще одно исследование доказало, что количество энергии, затрачиваемой во время упражнений, практически не имеет никакого отношения к потере веса вообще.
3. Сколько калорий сжигается во время спорта?
По словам исследователя ожирения Алексея Кравитца, физические упражнения сжигают от 10 до 30% ежедневного количества калорий.
А базовый уровень метаболизма составляет приблизительно 60-80% от общей ежедневной затраченной энергии. Расщепление пищи составляет около 10%.
4. Есть предел сжигания калорий.
Предполагается, что существует предел того, сколько энергии может быть затрачено одним человеком.
После многих исследований ученые установили, что разница в сжигании калорий между активными людьми и теми, кто ведет сидячий образ жизни - 7-9%.
5. Сильные тренировки могут вести наоборот к накоплению калорий.
В 1994 году был проведен эксперимент. Люди занимались спортом 2 часа в день и считали все калории.
Но участники сжигали гораздо меньше калорий, чем ожидали исследователи - на 22% меньше. Это означало, что органы участников могли регулировать свои энергозатраты после интенсивных упражнений.
6. Упражнения полезны для здоровья.
Это не значит, что вы должны полностью отказаться от упражнений. Гимнастика отлично подходит для поддержания веса и хорошего самочувствия.
Физическая активность сохраняет ваш ум здоровым дольше и снижает риск возникновения многих недугов.
7. Как же худеть?
Вот 4 главных кита:
- избегайте продуктов с высоким содержанием жира;
- ограничение калорий до определенного предела;
- ешьте маленькими порциями;
- регулярно тренируюсь.
Да, вы можете сказать: «А спорт тут при чем?». А при том, что он позволяет усилить прогресс. Но! Только упражняясь, вы не похудеете, это 100%.
А как поддерживаете форму вы?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?