Питание ребенка должно быть сбалансированным и рациональным, ведь в период роста и развития организму важно получать все необходимые минералы и витамины. Предлагаем познакомиться со списком продуктов, которые помогут улучшить работу мозга, память, воображение.
Овощи и крупы
Брокколи нормализует пищеварительный процесс, является мощной профилактикой заболеваний. Кроме того, зеленые плоды, напоминающие по форме небольшие деревца, защищают от негативного воздействия УФ-лучей и помогают мозгу работать быстрее.
Полезной будет и морковь. Это еще один вкусный способ профилактики глазных заболеваний, а также настоящий кладезь витамина А. Оранжевый корнеплод избавляет от плохого настроения, улучшает сопротивляемость заболеваниям.
Фасоль благотворно сказывается на работе ЖКТ, является источником ценного белка.
Батат - это натуральный способ борьбы с запорами и сахарным диабетом. Полезен этот сладкий картофель и для мозговой активности.
В рацион стоит включать пропаренный неочищенный рис.
Фрукты и ягоды
Живые витамины обязательно должны входить в рацион ребенка дошкольного и младшего школьного возрастов. Прежде всего, это аллигаторова груша или авокадо. Мякоть плода богата антиоксидантами, защищает от заболеваний сердца. Не зря авокадо называют фруктом мудрецов - регулярное употребление плода поможет улучшить мозговую деятельность.
Кроме того, обязательно давайте ребенку чернику. Она стимулирует работу мозговых нейронов и улучшает зрение.
Киви полезно для регенерации клеток, в том числе и серого вещества. Экзотические мохнатые плоды улучшают зрение.
Продукты животного происхождения
Рыба, особенно морская, богата антиоксидантами, кальцием и фосфором, жирными омега-3 кислотами. Регулярное употребление помогает решить проблемы с памятью, восстанавливает работоспособность, избавляет от стрессов и их последствий.
Детям употребление жирной рыбы (семги, горбуши, тунца) рекомендовано в период экзаменов.
Белое нежирное мясо - еще один полезный продукт, который должен присутствовать в рационе ребенка. Курятина улучшает иммунитет, полезна для борьбы со стрессами, нормализует мозговую деятельность.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?