Обратите внимание!
В постоянно меняющемся понимании науки о человеческом теле в последние годы проблемы со здоровьем кишечника занимают центральное место. Хотя кишечник когда-то рассматривался только как наша пищеварительная система, теперь известно, что он влияет на все, от нашего психического здоровья до нашей кожи, пишет Bustle.
Одна из причин, по которой наша кишка так важна, заключается в том, что миллиарды микробов, которые живут там и создают тонкий «кишечный микробиом» (ваш организм на самом деле содержит больше бактерий, чем клеток!). Микробиом помогает нам переваривать пищу и поддерживать наш иммунитет, и в нем должно быть здоровое количество «хороших» бактерий, чтобы все шло гладко.
Но системы наших тел работают симбиотически, и ваш кишечник оказывается прямо в центре всего этого - что отчасти объясняет, почему здоровье кишечника напрямую влияет на многие вещи.
Чувствительный микробиом.
На здоровье кишечника влияют всевозможные факторы. Все - от пищи, которую мы едим, уровня стресса и образа жизни, и даже токсинов, с которыми мы сталкиваемся, может в значительной степени влиять на наш микробиом и нарушать тонкий баланс бактерий, которые управляют нашей системой.
«Некоторые внешние факторы, в том числе пища, инфекции, токсины и стресс, могут разрушить плотные соединения в стенке кишечника. Как только это происходит, кишка начинает «протекать», - объяснила доктор Эми Майерс. «Когда у вас течет кишка, токсины, микробы и непереваренные частицы пищи могут попасть в вашу кровь».
Синдром негерметичной кишки стал в некотором смысле универсальным термином для еще не диагностированных проблем с кишечником в целом, но когда он происходит, тело переходит в режим атаки, поскольку оно определяет содержимое кишечника в крови как потенциальные патогенные микроорганизмы - и это может вызвать широкий спектр симптомов и проблем со здоровьем.
Способы, с помощью которых наше тело сигнализирует о нездоровье кишечника, очень разнообразны, но вот некоторые распространенные симптомы проблем с кишечником, на которые вам следует обратить внимание.
Вздутие и газы.
Некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов проблем с кишечником довольно очевидны: такие вещи, как вздутие живота и газы, диарея и общее расстройство желудка, и даже изжога - все это явные признаки того, что ваш микробиом может испытывать трудности.
Это отличительные признаки дисфункции кишечника. Это связано как с количеством, так и разнообразием бактерий, живущих в кишечнике, желудке и толстой кишке». Смена пищевых привычек может стать первым шагом для начала лечения вашего кишечника или обнаружения причины.
Вы жаждете сахара и обработанных продуктов.
По данным исследования 2017 года есть доказательства того, что микробные метаболиты переносят информацию из кишечника в мозг, сообщая хозяину, нуждается ли он в особом виде пищи.
Другими словами, «плохие» микробы, которые питаются сахаром и переработанным мусором, посылают сигналы в ваш мозг, подсказывая вам кормить их больше - что хорошо для них, но плохо для вас.
Вы постоянно уставший.
Плохой сон или бессонница (что часто может привести к хронической усталости) может в некоторых случаях сводиться к проблемам с кишечником. Большая часть серотонина, гормона, влияющего на настроение и сон, вырабатывается в кишечнике.
Таким образом, повреждение кишечника может ухудшить вашу способность хорошо спать. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть - и впоследствии постоянно чувствуете себя истощенным - выясните, все ли в порядке с кишечником.
Вы чувствительны к определенным продуктам.
В дополнение к аллергии, многие люди также страдают от чувствительности пищи - но некоторые даже не понимают этого. «Факторы образа жизни, которые уменьшают количество полезных кишечных микробов, могут нарушать иммунную толерантность, приводя к аллергической сенсибилизации или непереносимости пищевых продуктов», - объясняет Институт Kresser на своем сайте.
Изменения в определенных типах кишечных бактерий были связаны с развитием пищевой аллергии. Обычно триггерные продукты включают в себя молочку, яйца и глютен, но это может быть любая другая еда, и это действительно неудобно.
Если вы страдаете расстройством желудка, испытываете боль или другие симптомы после употребления определенных групп продуктов, причиной может быть дисбаланс в кишечной флоре.
У вас несвежее дыхание.
Несвежее дыхание является распространенным симптомом дисбактериоза - дисбаланса между хорошими и плохими бактериями в кишечнике. Если вы заботитесь о гигиене полости рта, но по-прежнему ощущаете неприятный запах изо рта, обратитесь к врачу.
У вас необъяснимые проблемы с кожей.
Появляется все больше и больше исследований, демонстрирующих тесную связь между кожными заболеваниями и здоровьем кишечника, что приводит многих к выводу, что существует ось кишки и кожи.
Все - от прыщей и жирной кожи до сыпи или крапивницы, может быть сведено к проблемам со здоровьем кишечника. Поэтому, если местное лечение не решает вашу проблему, может быть, настало время обратиться к вашему кишечнику за объяснениями.
Вы испытываете перепады настроения.
По-видимому, до 95 процентов серотонина вашего организма (он же ваш «счастливый» химикат) вырабатывается в вашем кишечнике, и сейчас ведутся исследования «оси кишечника-мозга» и того, насколько глубоко взаимосвязаны эти две системы. Если вы страдаете от проблем с настроением, такими как беспокойство или депрессия, ваш микробиом может способствовать этому.
Вы часто болеете.
«Огромная часть вашей иммунной системы на самом деле находится в желудочно-кишечном тракте», - сообщил Дэн Петерсон, доцент кафедры патологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса.
Иммунная система отвечает за поддержание вашего здоровья, но если баланс в микробиоме нарушен, это может повлиять на способность вашей иммунной системы правильно выполнять свою работу.
А вы знали, как важно иметь здоровый кишечник?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?