Будь на волне! Будь с нами!

Увы, это бывает чаще, чем кажется.

Деменция - это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия, говорит The Hearty Soul. Этот недуг прежде всего настигает людей, перенесших черепно-мозговые травмы или страдающих от болезни Паркинсона или Альцгеймера.

Число пациентов с деменцией растет: это явление связано с увеличением ожидаемой продолжительности жизни во всем мире. Однако, она угрожает не только старикам.

Увы, но деменция может появится у человека любого возраста.

В большинстве случаев этот процесс необратим, но его можно замедлить и даже предотвратить.

Обратите внимание на эти советы, которые в дальнейшем помогут не допустить синдром деменции:

1. Достаточное количество витамина D.

Некоторые исследования показали, что у людей с дефицитом витамина D повышается риск развития деменции. Солнце позволяет нашему организму вырабатывать витамин D, но этого явно недостаточно. Поэтому лучшее решение - прием продуктов, богатых витамином D. В это число входит рыба-меч, лосось, тунец, йогурты, сардины, печень.

2. Омега-3 жирные кислоты.

Эти вещества необходимы для развития когнитивных способностей у детей. Некоторые исследования показали, что эти жирные кислоты облегчают симптомы на всех стадиях деменции и могут снизить риск развития заболевания.

Для улучшения ситуации необходимо включить в рацион питания такие продукты, как рыба (скумбрия, тунец, сельдь и лосось), льняное масло, семена чиа, орехи, соя и шпинат. Также можно найти пищевые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

3. Зеленые листовые овощи.

Согласно некоторым исследованиям, зеленые овощи оказывают положительное влияние на когнитивные функции. Поэтому в рацион питания стоит включить шпинат, капусту, спаржу и брюссельскую капусту.

4. Хороший сон.

Многочисленные исследования показали, что отсутствие сна приводит к ухудшению когнитивных функций. Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Следите за качеством и продолжительностью своего сна, избегая гаджетов, стрессов, вредной пищи и других причин его ухудшения.

5. Хронические воспаления.

Хроническое воспаление может вызвать осложнения в виде сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Также это негативно влияет на мозг.

Кроме медикаментозного лечения, некоторые продукты могут помочь избавиться от воспаления: омега-3 жирные кислоты, пробиотики, куркума, зеленые листовые овощи, сухофрукты, оливковое масло.

6. Физическая активность.

Физическая активность улучшает кровообращение и поддерживают активную работу мозга. Различные виды физической активности хороши для мозга: как легкие упражнения (например, ходьба), так и более интенсивные.

7. Умственная деятельность.

Исследования показывают, что умственная стимуляция может помочь предотвратить слабоумие. Но если кроссворды и ребусы - интересное времяпрепровождение, то продолжать оставаться социально активным - не менее важно.

Общение с друзьями и семьей полезно для вашего психического здоровья и благополучия.

Поделитесь этими важными советами со своими близкими!