Будь на волне! Будь с нами!

Если вы хотите похудеть и для этого уже долгое время питаетесь исключительно полезной диетической пищей, то обязательно разнообразьте свой рацион блюдами из чечевицы. Это всегда вкусно, просто и очень полезно!

Чечевица самая полезная из бобовых, и, откровенно говоря, самая вкусная! Для худеющих этот продукт станет настоящей находкой, ведь в 100 г чечевицы содержится всего около 120 ккал (калорийность зависит от вида и способа приготовления чечевицы)! Блюда из чечевицы легко усваиваются, дарят продолжительное чувство сытости и вполне способны заменить даже мясо.

Делимся 5 отличными рецептами!

Чечевичный суп с томатами

Ингредиенты:

• 350 г красной чечевицы;
• 350 г консервированных томатов в собственном соку;
• 1 морковь;
• 3-4 зубчика чеснока;
• 2 ст/л оливок;
• 1 луковица;
• специи (на ваш вкус);
• соль.

Приготовление:

Чечевица с курицей и тимьяном

Ингредиенты:

• 250 г зеленой чечевицы;
• 600 г куриных ножек;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 1 помидор;
• 1/2 ч/л сушеного тимьяна;
• 1/2 ч/л базилика;
• щепотка соли;
• 1 ст/л оливкового масла.

Приготовление:

Салат с чечевицей

Ингредиенты:

• 250 г зеленой чечевицы;
• 300 г отварного куриного филе;
• 1 кислое яблоко;
• 1 красная луковица;
• зелень;
• 1 ст/л горчицы;
• 1 ч/л меда;
• 1 ч/л горчицы;
• 1 ч/л соли;
• 1/2 стакана постного бульона.

Приготовление:

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты:

• 1 стакан зеленой чечевицы;
• 1 яйцо;
• 60 г овсяных хлопьев;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 1/2 ч/л перца;
• 1/2 ч/л кориандра;
• щепотка соли;
• панировочные сухари;
• 1 ст/л оливкового масла.

Приготовление:

Чечевичный суп-пюре

Ингредиенты:

• 1 л куриного бульона;
• 250 г красной чечевицы;
• 1 большой помидор;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 100 г натурального йогурта без добавок;
• 1/2 ст/л соли;
• 1 ст/л томатной пасты;
• зелень для украшения;
• специи по вкусу.

Приготовление:

Источник: lady-4-lady.ru