Будь на волне! Будь с нами!

Важно знать!

Болезнь Альцгеймера обычно настигает людей старшего возраста, но встречается и так называемый ранний Альцгеймер - у молодых людей до 30, пишет Newsner. Этим неизлечимым заболеванием на данный момент страдает около 50 миллионов человек.

Что провоцирует появление Альцгеймера, учёные пока не выяснили, но уже известно, что этот процесс может быть запущен, если человек ведет нездоровый образ жизни.

Вот 11 советов, которые помогут вам сохранить ясность ума до самой старости:

1. Бросайте курить. Ведь заядлые курильщики на 45% чаще болеют Альцгеймером, чем те, кто не имеет этой пагубной привычки.

2. Употребляйте продукты, богатые витамином B12, недостаток которого чаще всего наблюдается у пожилых людей.

Он содержится в яйцах, мясе, рыбе и морепродуктах.

3. Регулярно занимайтесь спортом. Это значительно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.

4. Следите за своим давлением! Высокое кровяное давление отрицательно влияет на сосуды головного мозга.

Он может испытывать кислородное голодание.

5. Риск развития болезни Альцгеймера увеличивает также повышенный уровень холестерина в крови.

Поэтому избегайте слишком жирной пищи, фаст-фуда, переработанных продуктов.

6. Компенсируйте дефицит витамина D - попытайтесь чаще бывать на солнце.

Его недостаток увеличивает риск развития Альцгеймера на 125%. 

7. Пейте больше кофе - хотя бы 1 чашку в день. Он является мощным антиоксидантом.

Его употребление способно снизить риск заболевания Альцгеймером на 50%.

8. Держите голову в безопасности. Старайтесь не травмировать её.

Ведь часто пусковым механизмом для болезни Альцгеймера становятся именно травмы головы.

9. Сократите потребление алкоголя. Для снижения риска развития Альцгеймера достаточно одного бокала вина в день.

10. Упражняйте ваш мозг так же, как вы тренируете другие группы мышцы.

Решайте кроссворды, заучивайте наизусть длинные стихи, тексты, разгадывайте головоломки.

11. Давайте себе время для отдыха, снятия стресса и напряжения - как умственного, так и физического.

Ни в коем случае не жертвуйте сном, если нет необходимости.

Старайтесь выполнять все рекомендации. Позаботьтесь о своем здоровье!