Будь на волне! Будь с нами!

Есть их нужно ежедневно!

Медики настаивают, что высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление способны закупоривать артерии, пишет The Hearty Soul.

Ваши артерии - это кровеносные сосуды, ответственные за транспортировку крови от сердца к остальным частям тела. Нормальные артерии гибкие и эластичные.

Атеросклероз - это заболевание, при котором артерии засоряются. Именно это является основной причиной  сердечно-сосудистых заболеваний, такие как инсульты сердечные приступы и болезнь периферических сосудов.

Сердечно-сосудистая болезнь считается "тихим убийцей", поскольку не вызывает никаких симптомов. То есть, ровно до тех пор, пока проблема не станет более серьезной.

Симптомы закупоренных артерий

Симптомы зависят от типа  артерий.

Сонные артерии: когда закупорены артерии в мозгу, это состояние называют болезнью сонных артерий. При этом они блокируются и сужаются. Симптомы включают проблемы с дыханием, внезапную слабость, сильные головные боли, потерю сознания, размытое зрение, проблемы с речью, паралич, проблемы с ходьбой, головокружение и потерю координации.

Коронарные артерии: когда артерии в сердце закупорены, это состояние  называют ишемической болезнью сердца или ИБС. В этом случае сердечная мышца не получает достаточного количества крови. В результате возникает боль в груди, известная как стенокардия. Ощущается давление в груди, в челюсти, шее, руках, плечах и спине. Также не исключается эмоциональный стресс, проблемы с сердечным сокращением и одышка.

Почечные артерии: хроническое заболевание развивается из-за закупорки почечных артерий. Со временем это приводит к ухудшению работы органов. Поначалу человек не ощущает никаких симптомов, однако позже возникает потеря аппетита, тошнота, усталость, проблема с концентрацией, онемение или зуд, опухание конечностей. Не исключается почечная недостаточность и повышенное кровяное давление.

Периферические артерии: при закупорке периферических артерий человек испытывает боль или онемение в определенных местах. Также это может быть симптомом опасных инфекций.

Из-за чего закупориваются артерии? 

Атеросклероз часто называют затвердеванием, утолщением и сужением артерий. Тонкий слой эндотелиальных клеток делает внутреннюю часть артерий гладкой. Это улучшает кровообращение и делает его беспрепятственным.

Однако несколько факторов могут повредить эндотелиальные клетки. Среди прочего, дефицит витамина С и гомоцистеин повреждают основное вещество, которое находится между клетками и помогает поддерживать барьер эпителиальных клеток.

Поскольку артерии поражены, другие вещества будут накапливаться в них - жир, кальций, токсичные элементы, клеточные отходы, холестерин.

Данные показывают, что атеросклероз - это довольно сложное состояние, которое может протекать очень медленно: начиная с детства и развиваться по мере взросления человека. Артерии могут пострадать и от курения, высокого кровяного давления, диабета типа 1 и 2.

Также далеко не последнюю роль играет отсутствие физических нагрузок, избыточный вес, хронические воспалительные процессы, инфекции, артрит. Реже случаются случаи генетической предрасположенности к повышенному производству холестерина.

Атеросклероз также может быть вызван окислительным стрессом за счет истощения витамина С или других антиоксидантов. Недостатки питательных веществ или их дисбаланс могут также приводить к этому заболеванию.

10 натуральных продуктов для очищения артерий.

Хотите знать, как очистить артерии и избавиться от болезни? Ваш врач может назначать препараты, снижающие уровень холестерина, такие как препараты статины, или бета-блокаторы, которые снижают кровяное давление. Это поможет замедлить развитие образования закупорок.

Но есть еще много продуктов, которые имеют доказанную эффективность для очистки ваших артерий! Вот лучшие из них:

1. Куркума.

Куркума - популярная специя, используемая в индийской кухне. Первичный полифенол в куркуме, называемый куркумином, снижает уровень холестерина и уменьшает накопление налета в артериях.

В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Molecular Nutrition & Food Research, исследователи обнаружили, что куркума может снизить уровень холестерина и подавить ранние атеросклеротические поражения лучше, чем лекарственные препараты. Кроме того, исследование на мышах 2006 года показало, что куркумин может помочь предотвратить повреждение сонной артерии.

2. Чеснок.

Чеснок также считается одним из лучших продуктов, которые очищают ваши артерии. Исследования показали, что он может помочь предотвратить сердечные заболевания, понизить кровяное давление и замедлить атеросклероз. В исследовании, опубликованном в Atherosclerosis Journal в 1999 году, исследователи обнаружили, что чеснок может предотвратить накопление закупорок в артериях.

В обзоре, опубликованном в Journal of Nutrition в 1997 году, было обнаружено, что клинические испытания чеснока положительно влияют на профилактику и лечение атеросклероза. Еще одно исследование, проведенное в 1999 году, также показало, что чеснок может снизить риск инсульта и сердечного приступа более чем на 50%. Считается, что чеснок борется против инсультов и сердечных приступов, поскольку действует как разбавитель крови.

3. Имбирь.

Имбирь обладает невероятными противовоспалительными и антиоксидантными эффектами. Он содержит соединения, которые могут эффективно предотвращать накопление закупорок и прочистить артерии путем снижения общего холестерина. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition в 2000 году, ученые обнаружили, что экстракт имбиря может уменьшить области атеросклеротического поражения аорты, холестерин и триглицериды в крови.

4. Кайенский перец.

Пряности также могут помочь прочистить артерии. Капсаицин из кайенского перца может помочь уменьшить уровень холестерина в крови. Перец также может снизить риск инсульта и сердечного приступа и улучшить кровообращение.

5. Лимон.

Добавление лимонного сока в питьевую воду - это здоровая привычка, полезная для вашего сердца. Известно, что лимон снижает уровень холестерина в крови. Лимоны также являются отличным источником антиоксидантного витамина С. Было обнаружено, что высокие дозы витамина С укрепляют артерии, снижают общий холестерин, повышают липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и уменьшают воспаление.

6. Корица.

Корица может уменьшить многие факторы риска, связанные с атеросклерозом и сердечными заболеваниями. В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Diabetes Care, было установлено, что каждый 1 грамм, 3 грамма или 6 граммов корицы ежедневно могут понижать уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у диабетиков 2-го типа.

В исследовании наблюдалось 60 диабетиков в течение 40-дневного периода. Ученые пришли к выводу, что корица может помочь уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Семечки льна.

Это еще один важный продукт для здоровья сердца. Льняное семя может очистить артерии с высоким содержанием клетчатки. Это также является хорошим источником омега-3-кислоты, которая может снижать воспаление и кровяное давление. В исследовании 1997 года, опубликованном в журнале Atherosclerosis Journal, исследователи обнаружили, что льняное семя понизило развитие атеросклероза аорты на 46% у кроликов.

Исследователи пришли к выводу, что умеренное добавление льняных семян является эффективным средством для лечения гиперхолестеринемического атеросклероза.

8. Ферментированная капуста.

Кимчи - популярное корейское блюдо, которое включает в себя ферментированную капусту и горький перец. Обнаружено, что это блюдо способно замедлить  атеросклеротический процесс.

В исследовании 2007 года было сказано, что активное соединение в кимчи может помочь предотвратить развитие атеросклероза аорты у кроликов с высоким содержанием холестерина.

9. Семена кунжута.

Семена кунжута могут помочь прочистить заблокированную артерию. Трехмесячное исследование на животных, опубликованное в 2006 году, показывает, что содержание жирных кислот в кунжутном масле может эффективно уменьшить уровень холестерина в крови, триглицериды и уровни холестерина ЛПНП у мышей.

10. Гранатовый сок.

Считается, что высокое содержание антиоксиданта в гранатовом соке способствует уменьшению образования закупорок, прочистке артерий и борьбе с атеросклерозом. Сок граната также содержит важные питательные вещества для здоровья сердца, такие как магний и селен.

В Американском кардиологическом журнале в 2009 году исследователи сообщили, что употребление 240 мл гранатового сока ежедневно в течение 18 месяцев замедлило развитие заболевания сонной артерии у пациентов.

Другие средства для закупоренных артерий.

Другие продукты, которые очищают ваши артерии, включают спаржу, авокадо, брокколи, семена чиаса, семена пажитника и кокосовое масло. Диетические добавки и питательные вещества, которые могут помочь при атеросклерозе, включают в себя метил-доноры, такие как витамин B6, холин, фолиевая кислоту и витамин B12, а также антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, лютеин, экстракт виноградных косточек и экстракт коры сосны ,

Наконец, физические упражнения считаются столь же важным, как и диета для очистки артерий. Упражнения, которые уменьшают стресс, включая медитацию, йогу, тай-чи и цигун. Аэробные упражнения, садоводство, ходьба или бег также могут помочь в борьбе с атеросклерозом. Для этого делайте упражнения хотя бы 30 минут ежедневно в течение пяти дней в неделю.

Ешьте эти продукты и будьте здоровы!