Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
Если хочется, чтобы метаболизм работал на максимальной скорости с самого утра, очень важно правильно подобрать для себя завтрак. Важно, чтобы потребляемые продукты наполняли вас энергией и помогали сжигать лишний жир. А блюда состояли из полезных ингредиентов, которые будут питать весь организм.
Если вы сидите на диете и хотите похудеть, то нужно помнить что стоит поддерживать отрицательный баланс калорий, то есть, сжигать большее их количество, чем потреблять вместе с пищей.
Далее в статье вы найдете некоторые интересные идеи для полезного, низкокалорийного и диетического завтрака, содержащего всего лишь 300 килокалорий.
Овсяные и банановые оладьи
В составе этого блюда содержится примерно 246 ккал. Для приготовления такого завтрака вам потребуется:
- 1 куриное яйцо;
- 2 ст. л. (20 г) овсяных хлопьев;
- ½ среднего банана (60 г);
- 1 ч. л. (5 г) рапсового масла;
- 1 г молотой корицы.
Собрав все ингредиенты, можно приступать к приготовлению оладий. Для этого нужно банан размять в пюре. Добавить к нему яйца, корицу, масло и все хорошенько размешать. Всыпать в массу измельченные овсяные хлопья и снова хорошо размешать.
Выпекать небольшие лепешки на сковородке без жира.
Жарьте оладьи с двух сторон до образования золотистой корочки. Это очень вкусное блюдо, которое поможет ускорить процесс метаболизма.
Если не хочется выпекать оладьи, то можно просто приготовить вкусную и полезную овсяную кашу на воде с добавлением бананов и корицы.
Салат с моцареллой и шпинатом
Калорийность этого блюда составляет примерно 300 ккал. Для приготовления этого вкусного и полезного салата потребуется:
- 40 г или большая горсть шпината;
- 150 г или средний по размеру красный болгарский перец;
- ¼ шарика (30 г) моцареллы;
- 10 г или 1 ст. л. семян тыквы;
- 1 ч. л. (5 г) оливкового масла;
- 35 г или ломтик ржаного хлеба из непросеянной муки.
Вначале нужно нарезать хлеб кубиками и запечь в духовке. Перемешать шпинат вместе с нарезанными ломтиками сыра и кубиками перца. Все это посыпать семенами и слегка сбрызнуть маслом. Подавать вместе с гренками.
Можно также приготовить очень вкусный и полезный салат из овощей с зеленью и моцареллой. Это блюдо содержит минимум калорий, но при этом оно насыщает организм полезными и питательными веществами.
Яичница с грибами
Это блюдо содержит в своем составе примерно 300 ккал. Для приготовления этого вкусного блюда потребуются следующие ингредиенты:
- 2 куриных яйца;
- 1 ст. л. (10 г) рапсового масла;
- 3 небольших кусочка (30 г) белого гриба;
- 3 ст. л. (24 г) чеснока;
- 1 г черного перца;
- 7 г или ломтик лука;
- 1 г соли;
- 2 ломтика (60 г) белого ржаного хлеба.
Для приготовления яичницы нужно порезать кубиками грибы и лук и протушить на сковороде с добавлением масла.
Яйца взбить вместе с маслом и специями. Вылить подготовленную яичную массу на горячую сковороду. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне. Практически в самом конце приготовления посыпать измельченным чесноком. Подавать с ломтиками хлеба.
Это не только очень вкусные, но и полезные блюда, с низким количеством каллорий, которые можно употреблять ежедневно на завтрак и не беспокоиться относительно своей фигуры. Такая пища ускоряет метаболизм и помогает не только оставаться в форме, но даже и похудеть.
/* */