Все - реально.
Не так давно считалось, что когда человек полностью взрослеет, его мозг также останавливает свое развитие, пишет Ideapod. Это означало, что мы не можем выращивать новые клетки мозга и не можем изменить его структуру.
Однако совсем недавно ученые-нейробиологи доказали обратное.
Исследования показали, что нейроны (нервные клетки) в мозге изменяются в ответ на новые ситуации или изменения в их среде.
В этом интересном видео нейробиолог Сандрин Тюрет объясняет, как наш мозг производит 700 новых нейронов в день в гиппокампе (часть головного мозга):
Для тех, кто не знает английский, или у кого нет времени глянуть видео, мы перевели ее рассказ:
«Как-то я разговаривала со своим коллегой-онкологом. Он рассказал мне, что некоторые из его пациентов все еще проявляют симптомы депрессии, даже после того, как полностью излечились от рака. Я тогда сказала, что в этом есть смысл, поскольку лекарства, которые он им выписывал, останавливают размножение не только раковых клеток, но и новых нейронов. Он удивился: «Но я говорю про взрослых людей. Взрослые не выращивают новые клетки мозга». Я ответила: «На самом деле, выращивают». Этот феномен мы называем «нейрогенез». Гиппокамп отвечает за вашу память, эмоции и умение обучаться. Мы провели исследование на мышах, обнаружив у взрослых особей новообразованные нейроны! И вот, что касается людей – как оказалось, в мозге у взрослых рождается 700 новых нейронов в день. Хотя вы можете подумать, что это мало, по сравнению с миллиардами нейронов, которые у нас есть. К тому времени, как нам исполнится 50, мы полностью заменим нейроны, с которыми родились, на нейроны, которые создадим уже во взрослом возрасте».
Сандрин Тюрет также добавила, что нейроны имеют решающее значение не только для объема памяти, но и для качества этих воспоминаний.
Кроме того, новое исследование демонстрирует прочную связь между нейрогенезом (процессом рождения нейронов) и депрессией.
Конечно, у нас тут же возникает вопрос: можем ли мы контролировать нейрогенез?
Ответ - да, мы можем. И вот как:
- Постоянно учится новому.
- Снизить стресс.
- Заниматься сексом.
- Высыпаться.
- Снизить калорийность рациона на 20-30 процентов.
- Делать большие промежутки между приемами пищи – это увеличит нейрогенез.
- Потреблять флаванис, который содержится в темном шоколаде и чернике.
- Потреблять Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в жирной рыбе (к примеру, в лососе).
- Рацион, богатый насыщенными жирами, негативно скажется на нейрогенезе.
- Этанол - потребление алкоголя - уменьшит нейрогенез.
- Однако ресвератрол, содержащийся в красном вине, способствует нейрогенезу.
А вы последуете этим советам?
/* */