Я как нейробиолог знаю один 100-процентный способ улучшить свою жизнь

21.02.2018 15:05

Все - реально.

Я как нейробиолог знаю один 100-процентный способ улучшить свою жизнь

Не так давно считалось, что когда человек полностью взрослеет, его мозг также останавливает свое развитие, пишет Ideapod. Это означало, что мы не можем выращивать новые клетки мозга и не можем изменить его структуру.

Однако совсем недавно ученые-нейробиологи доказали обратное.

Исследования показали, что нейроны (нервные клетки) в мозге изменяются в ответ на новые ситуации или изменения в их среде.

В этом интересном видео нейробиолог Сандрин Тюрет объясняет, как наш мозг производит 700 новых нейронов в день в гиппокампе (часть головного мозга):

Для тех, кто не знает английский, или у кого нет времени глянуть видео, мы перевели ее рассказ:

«Как-то я разговаривала со своим коллегой-онкологом. Он рассказал мне, что некоторые из его пациентов все еще проявляют симптомы депрессии, даже после того, как полностью излечились от рака. Я тогда сказала, что в этом есть смысл, поскольку лекарства, которые он им выписывал, останавливают размножение не только раковых клеток, но и новых нейронов. Он удивился: «Но я говорю про взрослых людей. Взрослые не выращивают новые клетки мозга». Я ответила: «На самом деле, выращивают». Этот феномен мы называем «нейрогенез». Гиппокамп отвечает за вашу память, эмоции и умение обучаться. Мы провели исследование на мышах, обнаружив у взрослых особей новообразованные нейроны! И вот, что касается людей – как оказалось, в мозге у взрослых рождается 700 новых нейронов в день. Хотя вы можете подумать, что это мало, по сравнению с миллиардами нейронов, которые у нас есть. К тому времени, как нам исполнится 50, мы полностью заменим нейроны, с которыми родились, на нейроны, которые создадим уже во взрослом возрасте».

Сандрин Тюрет также добавила, что нейроны имеют решающее значение не только для объема памяти, но и для качества этих воспоминаний.

Кроме того, новое исследование демонстрирует прочную связь между нейрогенезом (процессом рождения нейронов) и депрессией.

Конечно, у нас тут же возникает вопрос: можем ли мы контролировать нейрогенез?

Ответ - да, мы можем. И вот как:

  • Постоянно учится новому.
  • Снизить стресс.
  • Заниматься сексом.
  • Высыпаться.
  • Снизить калорийность рациона на 20-30 процентов.
  • Делать большие промежутки между приемами пищи – это увеличит нейрогенез.
  • Потреблять флаванис, который содержится в темном шоколаде и чернике.
  • Потреблять Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в жирной рыбе (к примеру, в лососе).
  • Рацион, богатый насыщенными жирами, негативно скажется на нейрогенезе.
  • Этанол - потребление алкоголя - уменьшит нейрогенез.
  • Однако ресвератрол, содержащийся в красном вине, способствует нейрогенезу.

А вы последуете этим советам?

/*

Источник

*/