Это важно знать!
Очень важно знать, сколько по времени перевариваются продукты в нашем организме, пишет CleanseYourselfLoseWeight. Зачем это нужно? Чтобы быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. А также для общего здоровья.
Одни продукты перевариваются быстрее, чем другие. Например, картошка со свининой будет перевариваться в желудке около 5-6 часов.
Более того, такой выбор продуктов вызовет не только тяжесть в желудке, но приведет к их гниению, что совсем не здорово.
Поэтому мы подготовили для вас этот короткий, но очень полезный справочник.
Вот сколько времени занимает переваривание разных продуктов:
Дольше всего перевариваются продукты животного происхождения:
Вот советы для тех, кто хочет наладить пищеварение:
- 1) Смешивайте продукты, которые перевариваются приблизительно одинаковое время.
- 2) Чтобы растянуть время пребывания салатов в желудке, поливайте их маслом. Происходит эффект обволакивания пищи, в результате этого ферменты и соки не могут её рационально обработать.
- 3) Не запивайте вашу еду водой или другими напитками - таким образом вы разбавляете желудочный сок и увеличиваете нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
- 4) Тщательно пережевывайте пищу. Так процесс переваривания начинается не в желудке, а уже в ротовой полости.
- 5) Белковую пищу употребляйте только в теплом виде. На её переваривание требуется не меньше 2 часов, а холодная еда в желудке задерживается ненадолго. Поэтому белки не успевают нормально перевариться. Отсюда - дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)
- 6) Не спешите во время принятия пищи. Расслабьтесь, сосредоточьте свои мысли только на еде. Не разговаривайте в этот момент - не отвлекайте ваш мозг от переваривания пищи.
- 7) Не ешьте на ночь. Ведь все обменные процессы ночью замедляются. А утром наоборот - активизируются.
- 8) После еды сходите на прогулку. Такая минимальная физическая нагрузка поможет активизировать ваш метаболизм. Желательно это делать после каждого приема пищи. Гулять следует не менее 30 минут.
- 9) Не сутультесь во время принятия пищи. Это создает лишнее давление на органы брюшной полости. Как результат - процессы переваривания пищи существенно замедляются.
- 10) Определите, когда будете завтракать, обедать и ужинать. Отведите время для перекусов. Придерживайтесь этого распорядка каждый день. Это обязательно для хорошего пищеварения!
Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
/* */