Легкий самомассаж творит чудеса!
В это время года мы часто видим, как люди на остановках, на работе, в поездах метро чихают, кашляют и сморкаются. Легкая простуда преследует чуть ли не каждого второго, пишет Tip Hero.
Вас тоже на протяжении длительного времени беспокоит головная боль и спутанность сознания? Причина этого - забитые носовые пазухи!
Мы предлагаем вам пока отложить в сторону таблетки и капли и воспользоваться действенным методом, который очистит носовые пазухи от скопившейся слизи.
Вам поможет лимфодренажный массаж (ЛДМ)! Любой из вас может сделать его себе самостоятельно!
Лицензированный массажист Хизер Уибблс подскажет, как правильно выполнить все движения.
У этого массажа есть некоторые противопоказания. Поэтому перед началом сеанса убедитесь, что у вас нет таких заболеваний и симптомов как:
- повышенная температура, острая инфекция, начало воспалительного заболевания (подождите, пока острая фаза завершится, а температура спадет);
- проблемы с кровообращением, особенно, если вы предрасположены к тромбозу;
- проблемы с сердцем: острая стенокардия или коронарный тромбоз;
- кровотечение, внутреннее или внешнее;
- злокачественные и доброкачественные опухоли;
- беременность с осложнениями или поздние сроки беременности.
Обязательно согласуйте этот вопрос с врачом! Лишь после этого приступайте к массажу!
Давление на ткани во время (ЛДМ) должно быть легким. Ни в коем случае не нажимайте слишком сильно!
Техника выполнения лимфодренажного массажа:
1. В первом упражнении Хизер слегка надавливает на определенную область возле ключиц.
Делает от 50 до 100 повторений.
Вы должны почувствовать, как двигается жидкость.
Его она выполняет и со скрещенными руками - это более легкий вариант массажа.
2. Переместите руки к шее. Расположите руки так, как показано на фото.
Используйте пальцы и ладони, чтобы сделать массаж шеи - тяните их вниз. Повторить примерно 50 раз.
3. Перейдите к задней части шеи.
Снова используйте верхнюю часть ладони и пальцы. Поместите руки на затылок, потяните вниз около 50 раз.
4. Затем сложите руки вот таким образом.
Потяните руки вниз к нижней части щек, повторите около 50 раз.
5. В конце повторите массаж в обратном порядке. Конечно же, лучше увидеть все это в действии, поэтому включайте видео!
У вас нет времени на полный массаж? Вам необходимо быстро облегчить боль, а вы в это время находитесь на работе?
Массажистка Амбер Линн Витале рекомендует выполнить следующие действия:
1. Сначала - брови. Слегка надавите на них, расположив пальцы таким вот образом.
2. Перейдите к середине и в зону чуть выше бровей. Давите так долго, насколько это возможно.
3. Перейдите к кончикам бровей. Надавливайте на эту область как можно дольше.
4. Затем разместите пальцы в области носовых пазух таким вот образом. Снова надавите на эту область.
5. Последняя область - скулы. Расположите пальцы так, как показано на картинке внизу. Опять надавите пальцами на эту область.
Быстро и легко! Обязательно посмотрите видео, чтобы правильно выполнить все движения!
А вы предпочитаете пить таблетки или лечить головную боль нетрадиционными методами?
/* */