Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
В течение дня люди испытывают множество разнообразных эмоциональных всплесков – от стресса и страха до удовольствия и радости. Отвечают за безопасность нервной системы в такие моменты эндорфины – вещества, которые вырабатываются в головном мозге в ответ на любые, как опасные, так и просто нестандартные, ситуации или события, которые происходят с человеком.
Хотя их часто называют гормонами счастья, на самом деле эндорфины вбрасываются в кровь каждый раз, когда мы чувствуем боль, страх, радость, печаль, и не являются гормонами (это нейропептиды). Стоит человеку прикусить язык, как мозг отправит их к источнику боли, чтобы ее унять.
То есть эндорфины – это естественно вырабатываемые организмом своеобразные опиоиды, но, в отличие от последних, они полностью безопасны и не вызывают привыкания. Ученые разных стран изучали феномен эндорфинов, вызывая у подопытных различные эмоциональные и физические отклонения от нормы, и каждый раз тело создавало необходимую дозу этих нейропептидов, чтобы вернуть организм в привычное состояние.
В процессе исследований они выяснили, что есть простые способы «заставить» мозг вырабатывать эндорфины для снятия стресса или уменьшения боли. Ниже перечислены самые эффективные из них.
Групповые занятия
Известно, что занятия спортом полезны для здоровья, они способствуют поднятию настроения и физического тонуса. Связано это все с теми же эндорфинами, но, как выяснили ученые из Египта, снять стресс они помогают только во время групповой тренировки.
То есть, если человек, страдающий депрессиями или другими психическими расстройствами, занимается самостоятельно, то эндорфины «не работают» с его нервной системой, а лишь доставляют кратковременное ощущение радости от приятной физической нагрузки.
Когда больной занимается в группе, то нейропептиды начинают действовать по-другому: так как человеку приходится соревноваться с другими в качестве выполняемых упражнений, то он испытывает кроме физического еще и эмоциональное удовольствие, а оно напрямую связано с настроением. Последнее становится хорошим, так как мозг вынужден вырабатывать значительно больше эндорфинов, чтобы их хватило и на тело, и на нервную систему.
Смех с друзьями
Еще один пример групповой терапии, в процессе которой массово производятся эндорфины, – это смех в кругу друзей или родных. Ученые отметили, что при просмотре одной и той же комедии в одиночестве и в группе в первом случае смех кратковременный и эндорфинов вырабатывается мало, а во втором он длительный, глубокий, с участием мышц живота, и эндорфинов вызывает большое количество.
В данном случае, даже если человек испытывает боль, вещества, вызванные смехом, ее притупляют или убирают полностью. Ученые не раз публиковали отчеты, когда благодаря смехотерапии люди исцелялись от смертельных недугов или после тяжелых травм снова становились здоровыми.
Острая пища и шоколад
Мозг с таким же «рвением», как при боли, выработает дозу этих нейропептидов, если человек ест острую пищу. Рецепторы посылают ему сигнал, что им больно или горячо, в ответ они получают естественный опиоид.
Чувство радости при поедании шоколада – это работа все тех же рецепторов, только в этом случае от получаемого удовольствия. Эндорфины поступают в кровь, делая человека счастливым при употреблении любимого лакомства.
Эфирные масла
Еще один способ вызвать выработку эндорфинов – это использование эфирных масел. Особенно полезно это делать тем, кто находится в состоянии стресса или не может уснуть. Вдыхание аромата лаванды, например, «включает» обонятельные рецепторы, которые передают сигналы в мозг, а последний высвобождает нейромедиаторы, отвечающие за сон, эндорфины в том числе.
/* */