Довольно редко встречаются люди, которые до глубокой старости крепко дружат со спортом, а ведь зря - всем известно, что он не только продлевает жизнь, но и улучшает её качество в разы.
Оптимальная частота занятий оздоровительной физической направленности для лиц любого возраста определяется 2 – 5 раз в неделю. При этом 5 занятий в неделю могут быть рекомендованы людям молодого возраста и в ряде случаев среднего возраста. Людям пожилого и старческого возраста заниматься 2 – 3 раза в неделю вполне достаточно.
Длительность занятий может колебаться от 20 до 90 минут. Причемона определяется их интенсивностью, а именно: чем меньше интенсивность, чем больше длительность. Следует подчеркнуть, что лучший оздоровительный эффект достигается при длительности занятий от 30 до 60 минут. При этом интенсивность занятий должна быть средней.
/* */