Берите пример!
Хотите быть здоровым, жить долго и стареть красиво? Откажитесь от спорта! Не верите? Тогда посмотрите на долгожителей со всех уголков мира, пишет Quarizy.
В так называемых «голубых зонах» (жители которых отличаются завидным долголетием) люди не таскают железо, не участвуют в марафонах, не потеют в спортзале.
Они находятся в постоянном движении - так устроена их жизнь. Они работают в саду, во дворе и в доме, ухаживают за огородом, много ходят пешком.
Оказывается, постоянное движение - залог долголетия. Такая привычка есть у всех известных долгожителей планеты.
"Современный человек привязан к столу и компьютеру", - скажете вы. И окажетесь правы. 100 лет назад только 10% людей вели оседлый образ жизни, сегодня таких уже 90%.
Однако вам не нужно таскать тяжести или интенсивно тренироваться, чтобы жить долго и быть здоровым.
Когда вы прогуливаетесь пешком до работы или поднимаетесь по лестнице, вы тоже двигаетесь. Постарайтесь добираться до магазина на велосипеде, а до садика - пешком.
Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше движения - две остановки до дома можно пройти пешком, доехать до речки можно и на велосипеде.
Исследования показывают: нет ничего лучше для вашего организма, чем 15-минутная прогулка до работы. Старайтесь ездить на автомобиле только в крайних случаях. Убирайтесь дома с удовольствием - ведь такое движение не дает вашему организму стареть.
Согласно Американскому онкологическому обществу, 6 часов ходьбы в неделю значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также рака. Даже два часа активной ходьбы в неделю лучше, чем ничего.
Ходьба - отличное лекарство для вашего мозга. По словам ученых, ежедневная активная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите долго гулять, совершайте короткие прогулки - по 15 минут. На работе постарайтесь как можно чаще вставать из-за стола и гулять по комнате. Во время обеда дышите свежим воздухом.
Наши тела были созданы для движения. Но это не значит, что всем и каждому нужно записаться в спортзал.
Самым эффективным для здоровья является простое, естественное движение. Берите пример с долгожителей!
Как часто вы ходите пешком? Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!
/* */