Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
Хром - это важный минерал, который нужен для нормального развития и функционирования организма. Хотя нашему телу требуется небольшое количество хрома, данное вещество необходимо для поддержания здоровья. Он также может участвовать в профилактике и лечении таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.
В данной статье мы расскажем вам об огромнейшей пользе, которую хром приносит для нашего здоровья, а также о продуктах, в которых содержится минерал.
Хром и сахарный диабет
Хром помогает переносить глюкозу в клетку вместе с инсулином и другими элементами. Вот почему данное вещество помогает снизить уровень сахара в крови и поддерживать его в нормальном состоянии, и его можно рекомендовать людям, страдающим диабетом.
Хром помогает регулировать уровень холестерина в крови
Хром участвует в метаболизме липидов (жиров) в нашем организме, и холестерин является одним из них. Благодаря регулирующим действиям в отношении уровня холестерина в крови хром обладает такими преимуществами:
- уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений;
- участвует в снижении артериального давления;
- помогает в профилактике атеросклероза (образование бляшек атеромы).
Употребляя продукты с хромом, вы забудете про повышенный холестерин и самочувствие придет в норму.
Регулярное употребление хрома тесно связано с уменьшением ожирения
Благодаря улучшению метаболизма глюкозы, жира и белка хром играет защитную роль при ожирении, участвуя в важных процессах поддержания веса в нормальных пределах. Кроме того, продукты, богатые хромом, могут помочь в похудении.
Хром полезен для спортсменов
Если вы активный человек, который много двигается, или просто занимаетесь спортом, потребность организма в хроме может возрасти. Этот минерал участвует в важных процессах, которые помогают наращивать мышечную массу, повышая спортивные результаты и ускоряя восстановление после тренировки.
Хром защищает здоровье глаз и кожи
Поскольку он играет важную роль в контроле уровня глюкозы, хром может способствовать здоровью глаз, поскольку на него могут воздействовать определенные заболевания, связанные с диабетом, такие как глаукома, которая включает накопление жидкости в глазном яблоке.
Что касается кожи, то хром поддерживает омолаживающие процессы и защищает от появления прыщей.
Продукты, в которым содержится много хрома
Продукты, богатые хромом, обычно получают из органических культур. К ним относятся разные фрукты, овощи, зерновые и многие другие. В данный список входит ряд следующих продуктов:
- брокколи;
- сладкий и желтый картофель;
- чеснок;
- апельсины;
- виноград;
- базилик;
- красный;
- зеленая фасоль;
- ячмень;
- овес;
- молочные продукты;
- черный перец
- грибы;
- цельные зерна в небольших количествах;
- масличные, орехи, арахис и фрукты;
- шпинат;
- спирулина;
- капуста;
- кофе;
- какао.
Диетологи советуют внести эти продукты в свой повседневный рацион, в целях укрепления организма и профилактики заболеваний. Употребляя даже малое количество хрома на регулярной основе, вы увидите положительные изменения в своем здоровье.
/* */