Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202201/415192-1642100703.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Езда на велосипеде является одним из самых популярных видов физической активности среди поклонников здорового образа жизни.
Однако данное занятие — не только источник удовольствия, но и очень хорошая тренировка, которая имеет немало плюсов для организма.
Улучшение настроения и самочувствия
Известно, что любое физическое усилие вызывает секрецию эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Однако езда на велосипеде способна сделать нас счастливыми не только благодаря этому, а и за счет прекрасной возможности насладиться свежим воздухом и природой. На велосипеде можно отправиться за город или просто в парк; любое путешествие поднимет настроение и насытит организм кислородом. Чтобы поездка была безопасной, важно заранее обзавестись должным снаряжением — надеть качественный шлем для велосипеда и наколенники. Также обязательно стоит запастись флягой с питьем. После поездки вы точно почувствуете себя другим человеком. Езда на велосипеде позволяет намного легче справляться с повседневными стрессами и обеспечивает здоровый сон.
Повышение выносливости
Велосипед, как и любая другая аэробная тренировка, также улучшает выносливость организма. Если систематически заниматься данным видом активности, то со временем вы заметите, что устаете меньше. Например, легче станет подниматься по лестнице. Кто знает – может быть, со временем вы захотите тренироваться более интенсивно?
Поддержание здоровья сердца и кровеносной системы
Во время езды на велосипеде частота сердечных сокращений повышается, а кровь циркулирует быстрее. Благодаря этому данный вид активности позволяет поддерживать здоровое состояние сердца и всей кровеносной системы организма. Это позволяет избежать ряда опасных заболеваний:
- Атеросклероз;
- Инфаркт;
- Инсульт;
- Варикозное расширение вен.
Оптимальный вес
Движение потребляет энергию и сжигает калории, которые поставляются в организм вместе с пищей. Во время часовой поездки с умеренной скоростью (до 22 км/ч) человек весом в 70 кг. сжигает порядка 300 калорий. Регулярно катаясь на велосипеде, можно скомпенсировать незначительные пищевые «поблажки», которыми все мы иногда грешим; а также запустить процесс похудения. К тому же, велосипед гораздо менее обременителен, чем, например, бег. Именно поэтому данный вид активности подходит даже людям, которые страдают от избыточного веса.
/* */