Если вы из тех девушек, которые каждый день принимают решение, что завтра займутся спортом, но так и не переходят к действиям, значит, вам нужно что-то менять в своем сознании и поведении. Тогда вам просто необходимо взять на вооружение несколько хитростей спортивных девушек.
1. Ищите в спорте вдохновение
Удивительно, но во время интенсивных физических нагрузок ко многим людям приходит вдохновение. Чтобы открыть ум для новых интересных идей, просто начинайте думать о работе или творчестве, когда вы тренируетесь. Приседая, отжимаясь или поднимая гантели, вы можете создавать в своей голове новые проекты или строить далеко идущие планы. Главное, держите под рукой блокнотик, чтобы во время отдыха между подходами записывать все ценные идеи.
2. Занимайтесь в удовольствие
Чтобы сделать спорт своей регулярной привычкой, важно научиться получать от него удовольствие. Вернее, нужно выбрать именно те виды физической активности, которые вам больше всего приходятся по душе. Например, если вы не любите бег и быстрое движение, обратите внимание на йогу. Если вы - не сторонник силовых тренировок, занимайтесь растяжкой или кардио. В конце концов, можно заняться танцами - это тоже, своего рода, спорт. А еще - бассейн, катание на велосипеде и многое другое.
3. Обратитесь к профессионалу
Тем, кто далек от спорта, бывает трудно приобщиться к регулярной физической активности. С чего начать? Какие упражнения выполнять? Как часто тренироваться? К тому же обещания, данные себе, мы выполняем довольно неохотно. Так что, самый верный способ заставить себя регулярно заниматься спортом - обратиться к профессиональному тренеру. Во-первых, грамотный специалист составит для вас подходящую программу и график тренировок. Во-вторых, перед ним вы будете чувствовать ответственность, а потому не станете пропускать занятия.
4. Планируйте тренировки в начале недели
Планирование - это залог успеха в любом деле, включая спорт. Если вы составите для себя график тренировок и занесете их в свой календарь, приложение-напоминалку или ежедневник, то вероятность того, что вы их пропустите, существенно снижется. К тому же, планируя физическую активность заранее, вы сможете ограничено вписать тренировки в график своей занятости. Таким образом, снижается вероятность того, что вы сможете пропустить занятия под предлогом каких-то более важных дел.
5. Учитывайте свои биоритмы
Чтобы тренировки были продуктивными и доставляли удовольствие, важно выбирать для них правильное время. Это то время суток, когда вы чувствуете себя наиболее бодрым и активным. Так, если вы "жаворонок", то скорее пик вашей активности будет приходиться на утро. А вот "совам" физические упражнения лучше даются во второй половине дня. В любом случае, прислушивайтесь к своему организму и вы поймете, когда лучше тренироваться.
6. Найдите союзников
К любой цели идти гораздо легче, если у вас есть союзники. Предложите своим подругам или родственницам заняться спортом вместе с вами. Во-первых, это заставит вас относиться к тренировкам ответственнее. Во-вторых, вы будете поддерживать друг друга. Но учтите, что в партнеры по тренировкам нужно выбирать тех людей, которые заинтересованы в этом так же, как и вы. Важно, чтобы ваши союзники мотивировали вас, а не отговаривали от затеи приобщиться к спорту.
7. Будьте в курсе
В мире фитнеса постоянно появляется что-то новенькое - новые упражнения и техники, новые интересные инструкторы, новые тенденции в области режима и питания. Благо, посредством Интернета можно всегда быть в курсе последних трендов и все опробовать на себе.
8. Занимайтесь вне дома
Занятия фитнесом дома нередко заканчиваются тем, что вместо тренировки девушка прокручивает ленту в "Инстаграме", смотрит какое-то бессмысленное ток-шоу, ест или занимается работой по дому. К тому же дома просто невозможно иметь весь необходимый инвентарь. Так что, лучше тренируйтесь в фитнес-центре, где царит спортивная атмосфера, где обстановка и окружающие мотивируют вас. А еще в спортзале можно завести много интересных знакомств.
9. Ставьте цели
Чтобы у вас было желание и мотивация заниматься спортом, ставьте пере собой определенные эстетические цели. Например, вы мечтаете об упругих ягодицах, рельефных бицепсах, кубиках на прессе? Привести свое тело к идеальным параметрам - это отличная эстетическая цель. Просто представьте, как вы будете выглядеть уже через пару месяцев, если не будете пропускать тренировки. Это отличная мотивация.
10. Черпайте энергию
Это может показаться странным, но небольшая утренняя тренировка гораздо лучше чашки кофе. Физические упражнения вовсе не отнимают энергию, а заряжают тело и разум для активного и продуктивного дня. Рассматривайте физические упражнения не как пытку, а как способ зарядиться бодростью для того, чтобы все успевать и быть как можно успешнее в своих начинаниях.
11. Снимайте стресс
Что вы обычно делаете, когда нервничаете? Едите, ругаетесь с домашними, бегаете по дому и бессмысленно перекладываете вещи? На самом деле, нет ничего лучшего для борьбы со стрессом, чем спорт. Просто подумайте о всем том негативе, который накопился в вашей голове и душе, и выплесните его в хорошей интенсивной тренировке. Когда вы завершите упражнения, ваша голова будет светлой, а настроение приподнятым.
12. Заряжайтесь позитивом
Во время физических нагрузок организм человека вырабатывает небольшое количество эндорфинов. То есть ощущения после тренировки могут быть примерно такими же, как после поедания шоколада или мороженого. Просто поймайте эту волну, и вы всегда будете в приподнятом настроении.
13. Тренируйтесь на улице
Есть масса преимуществ у тренировок на улице, начиная от свежего воздуха и заканчивая красивым пейзажем вокруг. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, заниматься йогой или делать свой стандартный набор утренних упражнений. Это будут совершенно иные ощущения, нежели после тренировки в закрытом помещении.
14. Наказывайте себя
Разработайте для себя систему наказаний на случай, если вы пропускаете тренировку. Это может быть определенное количество приседаний, отжиманий или прыжков. Это не отнимет у вас много времени, но позволит оставаться в тонусе.
/* */