Прислушайтесь к восточной мудрости.
Китайская медицина учит, что терпеть боль — неправильно, ведь любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга.
Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма.
Вот 9 способов избавиться от болей при остеохондрозе:
1. Поза дитя.
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
- Встаньте на колени, желательно на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперёд.
- Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повёрнуты вниз.
- Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже.
- 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
2. Поза у стены.
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
- Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, руки держите на животе.
- Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли.
- Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
3. Кошечка.
Используется при болях в спине и области позвоночника, снимает боль в мышцах.
- Станьте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол на ширине плеч.
- Следите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперёд.
- Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
- Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз.
- Двигайтесь медленно, дышите глубоко.
- Повторите 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.
4. Скручивание и растяжка.
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
- Сядьте на пол, держите спину ровной, а ноги — прямыми.
- Согните левую ногу и заведите её за прямую правую ногу.
- Повернитесь влево, опираясь на левую руку для равновесия.
- Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд.
- Повторите с правой ногой.
5. Поза бабочки.
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
- Сядьте на пол, спину держите прямой.
- Соедините ступни ног вместе.
- Опускайтесь коленями как можно ниже к полу.
- Продержитесь в этой позе 2 минуты.
6. Цветок.
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
- Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам.
- Подтяните согнутые колени к груди.
- Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
- Задержите позу на 2 минуты и повторите с другой стороной.
7. Полёт вверх.
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
- Лягте на спину, расставьте руки по бокам.
- Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу.
- Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
- Повторите упражнение 10 раз.
8. Движение вперёд.
Снимает менструальные боли, облегчает боль в суставах.
- Сядьте на пол, держите правую ногу ровной.
- Левую ногу согните в колене и прижмите ступнёй к правой ноге.
- Постепенно тянитесь вперёд, насколько это возможно.
- Замрите в этом положении на 30 секунд.
- Повторите с правой ногой.
9. Полное расслабление.
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
- Скрестите ноги в положении стоя.
- Опускайтесь вперёд очень плавно; держа руки перед собой, достаньте ими до пола.
- Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо.
- Замрите на 30 секунд в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.
Попробуйте эти упражнения — и боль как рукой снимет!
/* */