Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/786946-1708695123.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/945628-1708695123.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/651449-1708695124.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/582358-1708695124.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/50264-1708695125.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/824832-1708695125.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/732082-1708695126.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/801186-1708695126.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/202402/962631-1708695127.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
Если вы оказались в токсичных отношениях, где подвергаетесь эмоциональному или физическому насилию со стороны партнера, то перед вами стоит сложный выбор - остаться или уйти. Принять решение непросто, ведь на кону могут быть не только Ваши чувства, но и благополучие, а порой и безопасность. Тем не менее, выбор в пользу себя и своего достоинства - единственно верный в такой ситуации.
Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут вам сделать этот шаг с наименьшими потерями для себя.
Проявите заботу о себе
Когда живешь с абьюзивным партнером, все мысли заняты только им - как угодить, не разозлить, избежать очередной вспышки гнева. Постоянно ходишь на цыпочках, стараешься предугадать его желания и исполнить их.
Все это отнимает колоссальную энергию. На себя ее уже не остается - ни физических, ни эмоциональных ресурсов. Собственные интересы, хобби, встречи с друзьями, забота о здоровье - все отходит на второй план или вовсе исчезает из жизни.
Вы словно теряете себя, превращаясь в "прислугу" для тирана-партнера. Ваши мечты, желания, потребности перестают что-либо значить. Зато вся жизнь подчинена его капризам, прихотям и перепадам настроения.
Но если вы все же нашли в себе силы уйти от абьюзера - самое время вернуть контроль над собственной жизнью! Начните с простого - ешьте полноценно, высыпайтесь, занимайтесь спортом. Это поможет не только физически окрепнуть, но и морально - почувствовать, что о тебе есть кому позаботиться. Что вы и ваши нужды - в приоритете. Это придаст уверенности и поможет обрести внутреннюю опору, так необходимую после пережитого насилия.
Обратитесь за поддержкой к близким друзьям или родственникам
Зачастую жертвы домашнего насилия скрывают правду о своих отношениях даже от самых близких людей. Стыд, страх осуждения, угрозы со стороны партнера - все это мешает попросить поддержки.
Но сейчас самое время это сделать. Обратитесь к тем, кому действительно доверяете, - родителям, родным сестрам/братьям, лучшим друзьям. Расскажите им правду и попросите помощи.
Наверняка они будут рады вас поддержать - предоставят жилье на первое время, помогут собрать вещи или деньги, будут рядом в трудную минуту. Не стесняйтесь принять эту помощь - поддержка близких очень важна.
Найдите хорошего психолога или консультанта по домашнему насилию
Профессиональная помощь специалиста может быть неоценимой. Психолог или консультант выслушает вас, поможет разложить ситуацию по полочкам, проанализировать особенности отношений. Вы поймете, насколько они токсичны, опасны для вас и нужно ли срочно уходить.
Специалист также поможет составить подробный план действий: где взять деньги, как забрать документы, что делать если партнер начнет преследовать и угрожать. Получив профессиональную консультацию, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.
Тщательно спланируйте свой уход
Крайне важно заранее, до ухода, собрать все необходимое. Во-первых, убедитесь, что у вас есть доступ к своим личным документам - паспорту, свидетельствам, полисам и т.д. Если нет - найдите способ их восстановить.
Также постарайтесь скопить какую-то сумму денег - хотя бы на первое время, чтобы снять жилье. Загодя соберите вещи, ценности, нужные медикаменты - чтобы забрать все это при уходе.
Очень важно заранее позаботиться об этих вещах. Иначе можно оказаться на улице без документов и средств к существованию. А партнер может шантажировать имуществом или важными бумагами.
Сообщите доверенным лицам о своем решении уйти и попросите поддержки
Когда вы твердо решитесь порвать отношения и уйти от партнера-абьюзера, очень важно поставить в известность нескольких близких людей, которым полностью доверяете. Это может быть родная сестра, лучшая подруга детства, коллега с работы или соседка по площадке - те, кто готов вас поддержать.
Сообщите им о своем решении уйти от абьюзивного партнера. Договоритесь о способах экстренной связи и поддержки на случай непредвиденной ситуации. Выработайте некий "сигнал тревоги", по которому они поймут - вам нужна срочная помощь.
Так вы сможете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее после ухода. Близкие люди помогут, если ситуация накалится, и смогут вызвать полицию или другие экстренные службы.
Будьте решительны в своем намерении порвать отношения
Этот момент крайне важен. Как только вы озвучите партнеру о расставании, он скорее всего начнет упрашивать вас, угрожать, шантажировать - лишь бы вы остались. Может даже пойти на физическое насилие.
Главное в этот момент - твердо придерживаться своего решения уйти. Не позволяйте красивым словам и обещаниям "исправиться" вас разжалобить. Ведь вы уже не раз это проходили, а ситуация только усугублялась. Помните об этом и будьте решительны в своем выборе. Это единственный путь к свободе и достойной жизни.
Ограничьте контакты с партнером после ухода
Как только вы покинете токсичного партнера, он может пойти на крайние меры, чтобы вернуть контроль над вами. Упрашивания, угрозы, преследования, шантаж - этому нужно положить конец.
По возможности, полностью прекратите общение с абьюзером. Если есть необходимость контактировать (из-за детей, совместного имущества), делайте это только при свидетелях или в письменном виде. Не встречайтесь наедине!
Также рассмотрите возможность смены номера телефона, места работы или даже переезда, чтобы прервать все контакты. Это поможет вам быстрее оправиться от пережитого и начать новую жизнь.
Не возвращайтесь к абьюзеру в надежде, что он изменится
После ухода партнер может клятвенно обещать исправиться, заверять что изменится к лучшему, умолять вернуться. Не поддавайтесь на эти уловки!
Поймите раз и навсегда - насильники и тираны не меняются. Любые обещания партнера - это манипуляции, чтобы вернуть вас под контроль. Невозможно выстроить здоровые отношения на таком фундаменте из насилия и страха.
Дайте себе слово больше никогда не возвращаться к этому человеку. Выбирайте свободу и достойную жизнь без побоев и унижений. У вас все получится, не сомневайтесь!
Вы имеете полное право выбрать свободу и достойную жизнь без насилия. Не позволяйте никому лишать вас этого права и не возвращайтесь к абьюзеру в надежде на изменения к лучшему. Выбирайте себя - и у вас все получится!
/* */