Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
Вы начинаете тренировку с идеального макияжа и селфи перед зеркалом? С большим упорством ходите по дорожке на самой низкой скорости? Подумайте, зачем вы приходите в спортзал - хотите тренироваться или просто покрасоваться? Далее рассмотрим главные ошибки, которые допускают девушки в тренажерном зале.
Вы поправляете макияж перед тренировкой
Вы заходите в фитнес-клуб, идете в раздевалку, надеваете спортивную форму, а потом бежите к зеркалу поправлять макияж? Это не так уж и плохо, когда дело касается только припудривания носика. Хуже, если вы потратите целых 30 минут на свой макияж. Спросите себя: с какой целью вы ходите в спортзал? Вы работаете там над телом или собираетесь встретить мужчину своей мечты? Во время интенсивных и эффективных упражнений идеальный макияж вмиг потечет. Поэтому желание улучшить фигуру требует концентрации на тренировках.
Вы неправильно одеваетесь для тренировки
Очевидно, что вы хотите хорошо выглядеть в тренажерном зале, но вашим приоритетом должно быть удобство. Спортивная форма должна выполнять свою функцию: позволять коже дышать и не сковывать движения. Откажитесь от провокационных нарядов, которые доставляют вам дискомфорт и отвлекают окружающих. Тренажерный зал - это не подиум, вы приходите сюда потеть, никто не ожидает здесь, что вы будете выглядеть, как на конкурсе «Мисс мира».
Вы делаете селфи каждую свободную минуту
Никого в тренажерном зале не будет интересовать, сколько времени вы тратите на закрепление макияжа перед его посещением (никто не оценит ваши старания). И зачем вы постоянно делаете селфи и публикуете фотографии в социальных сетях? Вам действительно нужно делать это так часто? На каждом оборудовании, находящемся в тренажерном зале и при каждом упражнении? Такое поведение может не только развлекать, но и отвлекать окружающих. Тот факт, что у вас есть мотивация заниматься в тренажерном зале, - это то, чем можно гордиться, но нужно ли вам информировать об этом сообщество в Интернете?
Вы постоянно сравниваете себя с другими
Вы бежите на беговой дорожке и видите, что девушка рядом с вами быстрее передвигает ноги? Ваш темп 10 километров в час, а подруга справа бежит со скоростью 12? К тому же это длится уже больше 40 минут, а вы едва дожили до 20-й секунды... Не пытайтесь любой ценой быть не хуже всех. У всех разная подготовка, форма, состояние и предрасположенности. Не сравнивайте себя с другими - в этом нет смысла. Иначе вы можете потерять мотивацию и развить комплексы.
Вы чувствуете себя ущербной, потому что они лучше вас
Вы не любите заниматься в одиночестве и ходите на групповые занятия фитнесом? Вас радует присутствие других девушек, ведь давно известно, что в компании веселее. Однако вы теряете энтузиазм, когда не можете угнаться за другими. Вы нервничаете, считаете себя самой слабой и уходите обиженной. Дайте себе время! Если вы делаете что-то впервые, вы не можете быть специалистом. Вы должны проявить настойчивость и не расстраиваться по пустякам.
Вы боитесь тренажеров
Беговая дорожка, велосипед или кросс-тренажер помогают похудеть, но если вы хотите улучшить фигуру, вам необходимо выполнять упражнения на этом оборудовании правильно. Проблема, однако, в том, что вы не знаете, как это делать. Таким образом, вы сомневаетесь, хорошо ли выполняете приседания и боитесь подходить к тренажерам. Если вы хотите добиться прогресса в работе с телом, вам нужно сделать еще один шаг и попросить помощи у инструктора. Он напишет вам план тренировок, объяснит, для чего нужны тренажеры, покажет правильную технику выполнения упражнений. Только тогда ваши тренировки будут не только плодотворными, но и разнообразными.
Кардио-, кардио- и ничего, кроме кардио-
В обществе давно сложился стереотип о том, что, чтобы похудеть, нужно бегать как можно больше и очень часто. Девушки приходят в тренажерный зал и могут часами ходить или бегать на дорожках и так далее. А впоследствии бесполезно слоняются по залу с телефонами (якобы в этот момент они отдыхают), а затем снова бегают либо ходят. Но все дело в том, что секрет успешного тренинга заключается в чередовании анаэробных (силовых) и аэробных (кардио-) нагрузок, так как наш организм является биологической системой, которая лучше всего работает в комплексе.
Таким образом, все вышеупомянутые ошибки сильно тормозят прогресс и отодвигают срок достижения цели.
/* */