Если у вас ломкие ногти и волосы, а еще бессонница - начинайте есть это прямо сейчас!

07.11.2017 17:05

Поддержите свой организм!

У современных людей слишком тяжелый ритм жизни: плотные расписания, стрессы, проблемы со сном и масса обязательств. Мы с такой жизнью совершенно не заботимся о здоровье, поэтому и страдаем от множества заболеваний, пишет Limbo Feed.

Как только организм чувствует угрозу заболевания, он начинает подавать первые признаки и симптомы, которыми предупреждает нас об опасности. Так, у человека начинается бессонница, потеря волос, сухая кожа, частые головные боли, усталость, ломкие ноги.

Вот самые распространенные симптомы из-за нездоровых диет и частых стрессов:

google_ad_client='ca-pub-9935373660576595';google_ad_slot=7566812063;google_ad_width=336;google_ad_height=280; Слабая иммунная система;
Бессонница;
Злоупотребление вредной пищей;
Снижение уровня энергии и постоянная усталость;
Нестабильное настроение и раздражительность;
Сложность с концентрацией;
Замедление метаболизма и увеличение массы тела;
Хрупкие и тусклые волосы, кожа и ногти;
Расстройство желудка, газы, вздутие живота.

Это указывает на нехватку питательных веществ или нарушения функции кишечника, включая также:

Дефицит витамина D;
Дефицит железа;
Дефицит белка;
Дефицит B12;
Дефицит магния;
Нарушение функции щитовидной железы;
Нарушение функции печени.

Если у вас возникли какие-то симптомы из перечисленных выше, это значит, что вашему телу необходимы питательные вещества, которые бы оптимизировали его функции.

Ниже представлены рецепты напитков и коктейлей, которые помогут вашему организму устранить проблемы со здоровьем.

1. Шпинат + банан + яблоко + лимон.

Ингредиенты:

2 банана;
1 большой шпинат;
Сок 1/2 лимона;
1 яблоко;
1 стакан фильтрованной воды.

Пищевая ценность и преимущества: в этом напитке много железа и калия, таким образом, он поможет преодолеть усталость, активизирует организм и повысит ваше настроение.

2. Банан + яблочный сок + морковь + лимон.

Ингредиенты:

1 банан;
1 стакан яблочного сока (без сахара);
2 столовые ложки измельченной моркови;
Сок 1/2 лимона.

Пищевая ценность и преимущества: этот напиток наполнит вас энергией, очистит организм от токсинов, насытит калием и бета-каротином, поможет преодолеть дегидрацию.

3. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец.

Ингредиенты:

1 морковь;
1 палочка сельдерея;
2 помидора;
1 щепотка соли и перца;
1 чайная ложка оливкового масла.

Пищевая ценность и преимущества: ингредиенты полны витаминами и минералами, а оливковое масло также богато витаминами E и K. Напиток увлажняет волосы и кожу и помогает усваивать питательные вещества.

4. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь.

Ингредиенты:

1 морковь;
1 свекла;
1 палочка сельдерея;
1 огурец;
2 яблока;
1 небольшой пучок петрушки;
1 имбирь;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами, которые имеют мощные противовоспалительные свойства. Он также придаст телу энергии и поддержит здоровье кожи.

5. Бананы + миндаль + корица + соль.

Ингредиенты:

1 банан;
15 сырых миндалин;
1/2 чайной ложки корицы;
1 щепотка морской соли или розовой каменной соли;
1 стакан очищенной воды.

Пищевая ценность и преимущества: корица является мощным антиоксидантом и подавляет аппетит, в то время как соли и бананы поддержат баланс ключевых электролитов натрия и калия.

Кроме того, в миндале много белка и здоровых жиров.

6. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед.

Ингредиенты:

1 очищенный апельсин;
1/2 грейпфрута;
Сок 1/2 лимона;
1 стакан охлажденного зеленого чая;
Пюре из 1 банана;
1 чайная ложка меда.

Пищевая ценность и преимущества: зеленый чай и цитрусовые выводят токсины из организма. Напиток улучшает здоровье кожи, помогает сбросить лишний вес и активизировать организм.

7. Сельдерей + шпинат + лайм + банан.

Ингредиенты:

2 стебля сельдерея;
1 небольшой пучок шпината;
Сок 1/2 лайма;
1 банан;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль является источником витамина С, железа и калия, поэтому он укрепляет ваши волосы и кожу и обеспечивает вас энергией.

8. Болгарский перец + лимон.

Ингредиенты:

2 болгарских перца;
Сок 1/2 лимона.

Пищевая ценность и преимущества: лимоны и перец полны витамина С, который действует как антиоксидант и улучшает внешний вид кожи, помогает пищеварению, укрепляет иммунную систему, делает вас активнее и улучшает настроение.

9. Авокадо + оранжевый + банан + травы + лимон.

Ингредиенты:

1 банан;
1 оранжевый;
1 авокадо;
Сок 1/2 лимона;
Небольшая горстка трав;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: авокадо богат здоровыми жирами, которые улучшают вашу кожу, волосы, функционирование мозга и другие системы организма, помогают поглощать питательные вещества и жирорастворимые витамины.

10. Миндаль + финики + мед + мята.

Ингредиенты:

1 сырая миндалина;
1 стакан очищенной воды;
2 финика без косточек;
1 чайная ложка меда;
1 небольшой пучок свежей мяты;
1/2 чайной ложки корицы.

Пищевая ценность и преимущества: этот напиток обеспечит вас энергией на весь день. Кроме того, мед и корица обладают мощными противомикробными свойствами, мята помогает пищеварению, миндаль улучшает состояние кожи и ногтей.

11. Шпинат + банан + лимон.

Ингредиенты:

1 пучок шпината;
3 банана;
Сок 1/2 лимона;
Фильтрованная вода.

Питательная ценность и преимущества: шпинат богат железом, а также содержит другие витамины, минералы и антиоксиданты, которые отлично подходят для поддержания тканей, правильного функционирования мозга и других систем организма.

Этот напиток также улучшит внешний вид ваших ногтей, кожи и волос.

12. Ананас + морковь + яблоко.

Ингредиенты:

1/2 ананаса;
2 моркови;
2 яблока.

Пищевая ценность и преимущества: ананас содержит фермент, который является мощным противовоспалительным средством. Он способствует заживлению, укрепляет иммунную систему, помогает похудеть.

13. Черника + банан + лимон + сельдерей.

Ингредиенты:

3 столовые ложки черники;
2 банана;
1/3 стакана лимонного сока;
2-3 стебля сельдерея;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: черника отлично укрепляет ваше зрение и иммунитет.

14. Киви + груша + петрушка + банан.

Ингредиенты:

3 киви;
1 большая груша;
1 большой пучок петрушки;
1/2 банана;
1 стакан фильтрованной воды.

Пищевая ценность и преимущества: киви насыщен витаминами В и А, С, Е, ниацином, магнием, калием, кальцием и фосфором. Эти питательные вещества улучшают здоровье кожи, обеспечивают энергию, уменьшают воспаление, лечат инфекции и улучшают сон.

15. Свекла + морковь + редис + чеснок + петрушка.

Ингредиенты:

1 свекла средней величины;
3 моркови;
1 редиска;
2 зубчика чеснока;
1 пучок петрушки.

Пищевая ценность и преимущества: этот здоровый напиток является богатым источником различных витаминов, минералов и антиоксидантов, таких как витамин С, бета-каротин, антоцианы. Они помогают сбросить вес, улучшают вашу иммунную систему и уменьшают аппетит.

16. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики.

Ингредиенты:

1 горсть нарезанного брокколи;
1 горсть нарезанной цветной капусты;
1/2 грейпфрута;
1 чайная ложка семян льна;
1 маленькая миндалина;
4 финика;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль чрезвычайно полезен, так как большое количество витаминов группы В из цветной капусты и брокколи очищают от токсинов пищеварительные системы. Грейпфруты помогают похудеть, семена льна имеют омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают энергией и делаю кожу здоровой и сияющей.

17. Имбирь + шпинат + яблоко + мед.

Ингредиенты:

1 чайная ложка свежего имбиря;
2 больших горстки шпината;
2 яблока;
2 чайных ложки меда;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: имбирь обладает мощными противовоспалительными и антимикробными свойствами.

18. Грецкие орехи + петрушка + мед + имбирь + изюм.

Ингредиенты:

Горсть грецких орехов;
пучок или горсть сухой петрушки;
1 столовая ложка натурального меда;
1 чайная ложка молотого имбиря;
1 горсть изюма;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль поможет оздоровить надпочечники, управлять стрессом, лечить ломкие ногти и волосы, улучшить кожу и взбодриться.

19. Огурцы + петрушка.

Ингредиенты:

1 огурец;
1 пучок петрушки;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: огурцы - это 96% воды, а петрушка содержит антиоксиданты, витамины и минералы.

20. Яблоко + лимон + огурец.

Ингредиенты:

1 яблоко;
Сок 1/2 лимона;
2 огурца.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль бодрит и регидрирует организм, повышает иммунитет и снабжает витамином С, клетчаткой и железом.

21. Грейпфрут + семена льна + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон.

Ингредиенты:

1/2 грейпфрута;
1 столовая ложка семян льна;
15 шт. замороженной клубники;
1 гроздь очищенного виноград;
1/2 авокадо;
1 банан;
Сок 1/2 лимона;
Очищенная вода или миндальное молоко.

Пищевая ценность и преимущества: этот здоровый коктейль насыщен антиоксидантами, витамином С и здоровыми жирами, поэтому он повысит иммунитет и вернет вам энергию.

22. Банан + яблоко + отруби + кориандр.

Ингредиенты:

1/2 банана;
1/2 зеленого яблока;
1 столовая ложка отрубей;
1 маленький кориандр (либо базилик или мята);
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль может лечить запор и его побочные эффекты — вздутие живота, газ и усталость.

23. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь.

Ингредиенты:

3 зеленых яблока;
1 палочка сельдерея;
1 огурец;
1 свекла;
1 кусок имбиря среднего размера;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: он регидрирует организм, а мощные антиоксидантные свойства свеклы и имбиря помогают победить болезни.

24. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь.

Ингредиенты:

1 огурец;
2 пучка шпината;
2 стакана порезанного кубиками ананаса;
1 чашка зеленого чая;
Сок 1/2 лимона;
1 кусок свежего имбиря.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль обладает мощными регидрирующими, антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, а также высоким содержанием витамина С и железа. Он поможет бороться с болезнями и старением, а также насытит ваше тело энергией.

25. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат.

Ингредиенты:

3/4 чашки замороженной черники;
1 стакан гранатового сока;
1 очищенное яблоко;
1 очищенный огурец;
1 маленький пучок шпината.

Пищевая ценность и преимущества: черника повышает иммунитет, а гранат поддерживает здоровье сердца.

26. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат.

Ингредиенты:

5 моркови
2-3 помидора
2 болгарских перца
4 зубчика чеснока
4 палочки сельдерея
1 чашка порезанного салата
1 стакан порезанного шпината

Питательная ценность и преимущества: этот напиток является чрезвычайно мощным средством для повышения иммунитета, улучшения зрения и сияющей кожи, наполненной витамином С, бета-каротином и другими витаминами, антиоксидантами и флавоноидами.

27. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята.

Ингредиенты:

3 моркови;
2 зеленых яблока;
1 имбирь;
2 банана;
1 апельсин;
1 небольшой пучок свежей мяты;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: имбирь и мята помогают пищеварению, а все остальные ингредиенты обладают высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, поэтому этот напиток улучшает настроение, помогает пищеварению и улучшает внешний вид кожи.

28. Ананас + киви + огурец + лимон.

Ингредиенты:

1 киви;
1 огурец;
сок пары лимонов;
1/2 среднего ананаса.

Пищевая ценность и преимущества: коктейль повысит общее состояние здоровья и обеспечит организм энергией.

29. Клубника + клюква + банан + мята.

Ингредиенты:

200 г замороженной клубники;
150 г замороженной клюквы (или вишни);
2 банана;
1 большой пучок свежих листьев мяты;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: клюква (или вишня) являются мощными противовоспалительными средствами и успешно устраняют боль в суставах.

30. Шпинат + салат + сельдерей + груша + банан +лимон.

Ингредиенты:

google_ad_client='ca-pub-9935373660576595';google_ad_slot=7566812063;google_ad_width=336;google_ad_height=280; 1 маленький пучок шпината;
5 листьев салата;
3 палочки сельдерея;
1 груша;
1 банан;
сок пары лимонов;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: высокий уровень содержания витамина С и железа в напитке наполнит вас энергией на весь день.

31. Огурец + салат + лимон + мед.

Ингредиенты:

1 очищенный огурец;
1 пучок салата;
Сок 1/2 лимона;
1 небольшая ложка меда;
Фильтрованная вода.

Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль поможет печени и почкам избавиться от накопленных токсинов и отходов, а витамины в нем будут поддерживать общее состояние здоровья.

Эти освежающие, вкусные, здоровые напитки станут вашими союзниками в поддержке здоровья и предотвращении болезней!

Делитесь этими рецептами со своими близкими и следите за своим здоровьем!

Источник

Следующая публикация