Гармоничные близкие отношения или их отсутствие оказывают огромное влияние на наше здоровье и благополучие.
Психиатр и психотерапевт Эми Бэнкс в книге «На одной волне» рассказывает о нейробиологии отношений и предлагает буквально «перенастроить» свой мозг для того, чтобы уметь создавать гармоничные отношения с другими.
Эми Бэнкс — доктор медицинских наук, клинический психиатр и психотерапевт. На протяжении пятнадцати лет она помогает клиентам формировать крепкие связи с другими людьми и исцелять нарушения нервной системы, вызванные социальной изоляцией и эмоциональной отчуждённостью.
- насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей («С» — calm);
- принимают ли они нас («A» — accepted);
- как мы резонируем с их внутренним миром («R» — resonate),
- как эти контакты заряжают нас энергией («E» — energize).
Система Эми Бэнкс — это последовательность простых действий, которые помогают нам воздействовать на нейронные пути и буквально исцелять мозг и устанавливать гармоничные отношения с окружающими на разных уровнях: от клеточного до поведенческого.
На одной волне: Как построить гармоничные отношения
- симпатическая нервная система, которая отвечает за знаменитую реакцию «дерись или беги»;
- парасимпатическая нервная система, вызывающая реакцию «замри». <…>
- Ударились об угол кухонного стола? Активируется dACC.
- Прищемили пальцы ящиком? Это ваша dACC кричит: «Останови эту ужасную боль».
- Если вы видите человека, испытывающего боль, ваш мозг имитирует это переживание.
- Когда вы смотрите, как другой человек улыбается или хмурится, у вас активируются те же участки мозга, хотя их деятельность будет не столь интенсивной.