Warning: getimagesize(https://www.navolne.life/images/201902/737367-1550779505.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 229
Warning: Division by zero in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 234
А это 4 кило в месяц!
Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, и это известно всем, пишет Upsocl. Одним из негативных последствий нехватки сна является увеличенный аппетит и замедление метаболизма, что может привести к увеличению веса до одного килограмма в неделю.
«Нет сомнений в том, что нехватка сна вызывает повышенное чувство голода и побуждает больше есть в течение дня, что приводит к значительному увеличению веса», - объясняет Ив Ван Каутер, директор Центра сна и обмена веществ в Чикагском университете.
Исследования показали, что процесс этот индивидуален у каждого человека, но в среднем все, кто не доспал, прибавляют до одного килограмма в неделю, так как потребляемые калории увеличиваются на 300 калорий в день.
Увеличение потребления калорий происходит потому , что ваше тело нуждается в дополнительной энергии, чтобы бодрствовать. Кроме того, из-за недосыпа отмечается уменьшение гормона сытости - грелина, который ответственен за контроль над голодом.
Так что, если вы хотите иметь красивую фигуру, самое лучшее, что вы можете сделать - это организовать себе не менее 7 часов ночного сна.
/* */