Причин возникновения болей в суставах множество. Они могут быть вызваны рядом заболеваний, таких как: артрит, артроз, ревматизм, подагра, а могут быть следствием неправильного питания, недостатка физической активности, излишнего веса и даже дефицита витамина D. О последнем поговорим в нашей статья поподробней.
Казалось бы дефицит витамина D, и уже такие последствия:
- боль в суставах,
- боль в ногах,
- мышечные судороги,
- нарушенный сон,
- слабый иммунитет,
- раздражительность,
- чувство усталости
- слабости.
Если вы заметили у себя проявление таких симптомов, кроме того вы проживаете в полосе, где наблюдается недостаток солнца или просто не получаете достаточного количества солнечного света, основного источника витамина D, выше питание нельзя назвать полноценным, то задумайтесь о возможной причине боли в суставах. Дефицит витамина D, может привести к неприятным последствиям, в том числе стать началом серьезных заболеваний.
Для того чтобы более точно узнать страдаете ли вы от недостатка этого витамина, можно самостоятельно провести несложный тест. Его суть заключается в том, что вы должны надавить себе на грудную клетку, если при легком нажатии на нее вы испытываете болевые ощущения – это свидетельствует о том, что вы страдаете от дефицита витамина D.
Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток витамина D, или вы просто хотите убедиться достаточный у вас уровень витамина в организме или нет, то стоит провести специальный медицинский анализ крови. Этот анализ наиболее точно определит количество витамина в вашем организме. Перед сдачей анализа, не стоит принимать пищу и пить в течение четырех часов.
Для того чтобы поддержать уровень витамина D в организме в первую очередь необходимо получать достаточное количество солнечного тепла, как уже было сказано выше основной источник витамина D – это солнце. Под его воздействием он самостоятельно вырабатывается в организме человека.
К сожалению, в природе очень мало продуктов, в которых бы содержался этот витамин в естественном виде. Тем не менее, обязательно включить в свой рацион яичный желток, грибы, и рыбу.
Ну и в аптеке можно приобрести витамин D в виде биологически активной добавки. Более полезен будет витамин D3, он лучше усваивается организмом.
P.S. Следите за своим здоровьем, не игнорируйте сигналы, которые подает вам ваш организм и вовремя реагируйте на них, это позволит вам избежать огромного количества заболеваний.
/* */