Warning: DOMDocument::loadHTML(): Tag noindex invalid in Entity, line: 1 in /var/www/vhosts/navolne.life/httpdocs/templates/amp.php on line 219
Расставания сложны, в этом нет никаких сомнений. И хотя они действительно могут вызывать у людей очень эмоциональное, иногда даже странное поведение, существует момент, когда это поведение может стать нездоровым и потенциально небезопасным. Хотя, возможно, один или два последних рыдания по телефону или несколько драматических электронных писем бывшему являются нормой, когда человек переходит подобные грани, становится действительно опасно.
Не всегда есть простое или надежное руководство о том, что делать, когда ваш бывший не оставляет вас в покое, или в какой момент он станет эмоционально или физически небезопасным. Но это более распространенная ситуация, чем вы думаете.
Как понять, когда преследование должно вызвать беспокойство?
По данным Женского медиа-центра, почти 75 % жертв преследования знают своих сталкеров, а исследование британских женщин, подвергшихся жестокому обращению, показало, что 41 % пережили те моменты, когда партнеры или бывшие партнеры отслеживали их в Интернете или с помощью приложений. Интернет дал возможность для развития многих, более сложных уровней преследования.
«Есть ряд факторов, которые следует учитывать, когда преследование вызывает беспокойство, - говорит преподобный Шери Хеллер. - Продолжительность отношений, характер разрыва и психическая стабильность пары и вовлеченных людей имеют отношение к точной интерпретации поведения и, следовательно, к знанию, какие действия предпринять».
Например, если отношения резко прерываются (в частности, из-за измены), существует вероятность непостоянных последствий. Но опять же, есть разница между эмоциями, которые могут закончить болезненный, неожиданный разрыв, и поведением, которое становится угрожающим.
Различие между обычным последствием тяжелого разрыва и манией преследования
Иногда люди, пережившие неожиданное расставание, не могут быстро настроиться на другую модель поведения, поэтому они по-прежнему считают бывших частью своей жизни, что заставляет их постоянно думать о них, встречаться с ними или общаться. Когда это происходит первое время после разрыв, это норма. Но если это плавно перетекает в навязчивые просьбы, слежку, завал сообщениями во всех социальных сетях и много другое - это повод для беспокойства.
По словам Хеллера, если бывший психически обеспокоен и неспособен сдерживать импульсивное поведение, такое как непрекращающиеся текстовые сообщения, звонки или явка без приглашения по месту жительства или работы, возникает опасная ситуация. Очень важно уведомить друзей и семью о вашей защите.
«Если усилия по вмешательству не прекращают преследование, даже если вы и другие лица сообщаете о преследователях в полицию, телефонную компанию и т. д., тогда может потребоваться защита», - говорит Хеллер.
Меры по обеспечению безопасности
Изменение паролей, блокировка учетных записей электронной почты и, возможно, получение нового номера телефона могут быть необходимы, если бывший становится все более навязчивым в плохом смысле. Все угрозы должны быть задокументированы и зарегистрированы.
По мнению Хеллера, национальные организации, такие как Safe Horizons, могут помочь с принятием правовых мер. Эти переживания могут быть невероятно травмирующими и болезненными, поэтому крайне важно получить поддержку.
«Впоследствии всегда полезно обеспечить себе безопасность, работая с надежным терапевтом, который может поговорить с вами о вашей боли и ваших травмах», - говорит Хеллер.
Ясность
Меган Кэссиди, клинический терапевт в Мэриленде, также говорит, что способ, которым вы общаетесь с бывшим партнером, чтобы сказать ему, что вы больше не хотите быть на связи, - это ясность. Будьте тверды и ясны, когда пытаетесь показать, где расположены границы дозволенного.
«Если бывший партнер продолжает связываться с вами, убедитесь, что вы прямо сказали ему прекратить - желательно в письменной форме, - говорит Кэссиди. - В своем электронном письме скажите бывшему, что не будете больше отвечать на сообщения».
Поскольку наш человеческий мозг настроен на то, чтобы интерпретировать ситуацию таким образом, который подтверждает то, во что мы верим, хотим и желаем, очень важно быть твердым и спокойным, когда бывший не уважает границ.
Кэссиди говорит, что в большинстве случаев, если вам удастся прекратить общение, ваши бывшие со временем потеряют интерес, поскольку на них больше не будут обращать внимания.
Если ничего не помогает
Если этого не происходит, у вас все еще есть варианты. Вы можете остаться с членом семьи, обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, связаться с агентством по борьбе с насилием или, опять же, рассмотреть вопрос о подаче ходатайства о принятии решения о защите.
«Если ваш бывший продолжает навязываться вам и если по какой-либо причине вы чувствуете себя небезопасно, прислушайтесь к своей интуиции», - говорит Кэссиди.
Знайте, что у вас есть все права защищать себя и свои энергетические границы, поэтому со спокойной душой блокируйте номер своего бывшего, адрес электронной почты и учетные записи в социальных сетях.
Вы имеете полное право чувствовать себя в безопасности на эмоциональном, духовном и физическом уровне. Если что-то угрожает этим границам, всегда ищите поддержку и защиту.
/* */