Добавьте новое в вашу утреннюю рутину
Исследователи говорят: новые и непривычные задачи задействуют большие области коры головного мозга человека. Эта активность становится значительно меньше, когда ваши задачи доходят до автоматизма и становятся рутинными. Чтобы не допустить этого, тренируйте свой разум! Отправляйтесь на прогулку с собакой по новому маршруту, переключите новостной канал на детский. Это позволит пробудить ваш мозг - вы начнете замечать другие вещи, которые обычно воспринимаете как должное.
Переверните привычные предметы вверх ногами
Для того чтобы при обычных действиях начали работать неиспользуемые раньше области мозга, нужно что-то изменить. Например, поставить семейное фото на полке вверх ногами, перевернуть набок календарь или настенные часы. Для того чтобы решить новую загадку, мозг будет работать усиленно!
Поменяйтесь местами за столом
Эксперты говорят: в большинстве семей у каждого человека есть свое собственное и привычное место за столом. Но при этом нельзя забывать о том, что из любого нового опыта мозг будет извлекать выгоду. Так что предложите своим домочадцам на какое-то время поменяться местами: это позволит вашему мозгу работать над тем, с какой точки теперь вы смотрите на комнату, и тем, кто сидит за столом, как вы достаете соль и перец, как должны взаимодействовать с членами семьи. Уверяем: это довольно интересный опыт!
Сделайте новое "соединение" с вашим носом
Вы, вероятно, уже даже и не вспомните, когда именно вы стали ассоциировать запах кофе с началом дня. Однако, говорят исследователи, если вы связываете какой-то новый сильный аромат (к примеру, мятный, цитрусовый, ванильный) с каким-то определенным видом деятельности, вы будете создавать новые нервные связи! Проведите упражнение-эксперимент: на протяжении недели держите при себе несколько флакончиков с разными ароматами. Каждый раз, когда вы начинаете определенные действия, вдыхайте один из этих ароматов. Такая тренировка для мозга делает вас умнее и здоровее!
Откройте окно автомобиля
Гиппокамп - это та область мозга человека, которая обрабатывает воспоминания. Именно благодаря ей у вас появляются ассоциации со звуками, запахами и образами. Чтобы развивать свой мозг, попробуйте определять новые звуки и ароматы во время поездки куда-либо: просто откройте окна автомобиля!
Используйте тактильные ощущения
Хотите стать умнее? Вы должны знать, что мозг человека полагается на визуальные сигналы для того, чтобы различать объекты. А вот использование прикосновения, позволяющего выявить едва различимые вещи, активизирует работу мозга в областях коры. Для того чтобы выполнить упражнение, вам понадобится стаканчик, монеты и автомобиль. Насыпьте монеты в стакан, поместите его в держатель для напитков и во время красного сигнала светофора постарайтесь взять одну и на ощупь определить, какая именно эта монета.
Играйте в "10 вещей"
Заставляя свой мозг думать об альтернативах повседневных вещей, вы можете сохранить его сильным и здоровым. Проведите упражнение для мозга: попросите кого-то протягивать вам привычный предмет - вы должны назвать 10 различных вещей, которые он может заменить. К примеру, мухобойка может использоваться в качестве теннисной ракетки, клюшки для гольфа, барабанной палочки или скрипки, микрофона, лопаты или весла для гребли. Вовлекайте в эту игру членов своей семьи: вы не только потренируйте свой мозг, но и весело проведете время.
Общайтесь как можно больше в течение дня
В ходе научных исследований неоднократно было подтверждено, что одиночество оказывает серьезное негативное воздействие на общие когнитивные способности мозга человека. Именно поэтому крайне важно, чтобы в вашей жизни были социальные связи. Хотите пить? Сходите в магазин и купите этот напиток у человека, не пользуясь торговым автоматом. Нужно оплатить коммунальные платежи? Отправляйтесь в банк, а не расплачивайтесь с помощью карты и интернета.
Читайте по-другому
Когда мы читаем вслух или слушаем аудиокниги, подключаются совсем другие участки нашего мозга, чем при чтении про себя. Сделайте интересное упражнение для своего мозга: попросите вашего партнера послушать, как вы читаете, а затем поменяйтесь ролями. Если вы будете чередовать роли читателя и слушателя, вы станете умнее! К тому же у этого занятия есть дополнительный плюс - вы со своей второй половинкой проведете время вместе.
/* */