Тем, кто хочет бросить алкоголь, курение или наркотики
Да, я сам из бывших. Пикантность ситуации в том, что после 17 лет зависимости (наркотической, химической и алкогольной и ещё 25 лет непрерывного курения), после длительной реабилитации и посещения множества духовных центров по всему миру, я основал крупнейшую сеть реабилитационных центров в России и теперь помогаю тысячам людей избавиться от этой заразы.
В этой статье вы найдете взгляд по обе стороны границы. Берите себе, чтобы наконец покончить с курением или тем самым «последним бокалом только сегодня», поделитесь с друзьями, если знаете, что они в группе риска.
Возможно этим вы спасете кому-то жизнь.
1. Пока я не сделал выздоровление самым главным делом жизни – ничего не получалось. Если ты действительно зависимый, то полумеры ничем не помогут. С прекращением употребления наркотиков эмоциональное состояние будет только ухудшаться.
Поставьте задачу избавиться от зависимости приоритетом номер один не на ближайший месяц, год или два, а на всю жизнь. Только тогда вы сможете начать жить заново.
2. Скажите себе: «Я живу, как все нормальные люди», как будто болезни “зависимость” у вас нет. Живите в сегодняшнем дне, а лучше в текущем моменте. Один день, каким бы сложным и тяжелым он не был - закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков, бокала или сигареты. Уж поверьте - я точно знаю, что можно.
3. Жизненно важным условием является создание «группы поддержки». Туда нужно включить людей, у которых есть опыт прекращения употребления наркотиков (табака или алкоголя) и тех людей, кто верит в тебя и которым ты можешь доверять. В одиночку с болезнью не справиться. Нужно научиться обращаться за помощью к людям, у которых есть опыт, а он вам сейчас жизненно необходим. После этого начните делать не то, что хочется делать, а то, что говорят делать люди, которые научились жить заново.
4. Любая безвыходная ситуация только кажется безвыходной. Как говорят на востоке - если ты не можешь решить проблему на своем уровне - значит это не твоя проблема. Определите место, в которое вы обратитесь за профессиональной помощью. Найдите в своем городе группы поддержки Анонимные Наркоманы и сходите на собрание. Либо сразу запишитесь в рекомендованный реабилитационный центр.
5. Вычеркните все номера телефонов людей, с которыми употребляли раньше, поменяйте свой номер телефона, исключите любые контакты с ними. Окружите себя общением с новыми людьми. Не находитесь в изоляции. Внутреннее одиночество - вечный спутник зависимых.
6. Есть такое правило: «чистые руки». Не дотрагивайтесь до атрибутов употребления – пачки, бутылки, упаковки… Наркотик сам по себе не попадет в организм, если вы его туда не введете. Избегайте первое время посещения аптек под любым предлогом.
7. Если чувствуешь, что собственных сил не хватает - обратитесь за помощью к родителям или самым близким людям. Скажите честно, что болен и что нужна помощь. Что вы хотите и будете лечиться. Покажите им ролики в YouTube «Как помочь наркоману», дайте почитать «Энциклопедию зависимости». Пусть семья станет вашим убежищем и каменной стеной.
8. Под лежачий камень вода не течет. Дорогу осилит идущий. Именно боль – лучший мотиватор к переменам. Действуйте. Как для употребления наркотиков вы совершаете определенный набор действий, которые стали привычками, так и для начала и продолжения выздоровления необходимы действия. Просто они будут другими. Запишитесь в школу бега, начните делать зарядку по утрам или ходить в спортзал, измените прическу или купите новую одежду. Важно создать себе новые привычки, которые постепенно заместят старые паттерны.
И помните: в одиночку разделаться со своей проблемой невозможно. А для начала ее нужно признать. Всё начинается с осознания, что именно сегодня и именно сейчас вы готовы сделать это приоритетом номер один на всю оставшуюся жизнь, если хотите эту жизнь сохранить.опубликовано econet.ru
Автор: Олег Бондарев, специально для econet.ru
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
/* */