Сделайте это сейчас.
Каждый человек рано или поздно может столкнуться с таким коварным заболеванием, как рак. Независимо от того, был ли он у вас, или от него страдал близкий вам человек, это болезнь, которую очень трудно победить, пишет The Hearty Soul.
Но у вас больше контроля над раком, чем вы думаете! Ваш образ жизни играет огромнейшую роль в профилактике рака.
Почему обработанное мясо вызывает рак толстой кишки?
В исследовании, проведенном Всемирным фондом исследований рака, был сделан вывод о наличии убедительных доказательств того, что обработанное мясо увеличивает риск рака толстой кишки.
Термин «обработанное мясо» относится к ферментации, копчения, соления или других процессов, используемых для сохранения и улучшения вкуса мяса.
Некоторые хорошо известные мясные продукты включают бекон, салями, ветчину, колбасы и сосиски. В общем, чем больше обрабатываемого мяса потребляет человек, тем выше риск развития определенных видов рака.
Есть несколько причин, по которым обработанное мясо, в частности, приводит к раку толстой кишки при потреблении в больших количествах.
Первая причина заключается в том, что обработанное мясо богато гемом и содержит большое количество жира, что способствует образованию канцерогенов.
Другим фактором является то, что обработанное мясо готовится при высоких температурах, что увеличивает их воздействие на гетероциклические соединения и полициклические ароматические углеводороды, оба из которых связаны с развитием рака толстой кишки.
Алкоголь связан с разнообразными видами рака.
Потребление алкоголя также связано с развитием рака. Основные выводы Всемирного фонда исследований рака говорят о том, что алкоголь увеличивает риск развития рака рта, глотки, гортани, пищевода, молочной железы, толстой кишки, желудка и печени.
Исследователи не полностью понимают взаимосвязь между потреблением алкоголя и повышенным риском развития некоторых видов рака, но считается, что ацетальдегид и этанол играют определенную роль.
Ацетальдегид является токсичным метаболитом в спирте, который прерывает синтез и восстановление ДНК, а значит способствует развитию канцерогенов.
Этанол увеличивает производство активных форм кислорода, которые могут повредить генетическую данные и вызвать рак.
Но не пугайтесь. К счастью, простые изменения образа жизни могут снизить ваши шансы на рак.
И вот 7 способов.
1. Исключение обработанных продуктов.
Безопаснее всего совсем их исключить. Ультра-обработанные продукты, такие как чипсы и сладости, также должны быть исключены из вашего рациона.
В исследовании, в котором приняло участие 104, 980 людей, было обнаружено, что 10% -ное увеличение потребления ультра-обработанных пищевых продуктов приводит к более чем 10% увеличению риска развития рака.
2. Ограничение употребления алкоголя.
Употребляя более двух стаканов алкоголя в день, вы можете увеличить риск развития рака толстой кишки, желудка и печени. Постарайтесь ограничить его употребление ради своего же блага.
3. Занятия спортом.
Ученые доказали, что более высокие уровни физической активности связаны с меньшим риском развития рака толстой кишки и молочной железы.
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует заниматься спортом не менее 3 часов в неделю.
4. Отказ от курения.
Бросить курить – это известный способ снизить риск развития рака легких, но примерно 15,5% взрослых людей по-прежнему курят, несмотря ни на что.
Из 250 вредных химических веществ в табачном дыме, по меньшей мере, 69 из них, как известно, вызывают рак. С такой статистикой нет сомнений, что это необходимо.
5. Средиземноморская диета.
Средиземноморская диета связана с уменьшением риска развития рака молочной железы, толстой кишки, желудка, печени и пищевода.
Эта диета состоит в основном из овощей, бобовых культур, цельного зерна, оливкового масла, картофеля, фруктов, рыбы и небольшого количества красного мяса. Этот образ жизни довольно прост и снижает риск других хронических заболеваний.
6. Исключение продуктов, разрушающих эндокринную систему.
Такие продукты – это химические вещества, которые имитируют гормоны и оказывают канцерогенное действие на гормонозависимые раковые заболевания, такие как рак молочной железы и предстательной железы.
Следите за УФ-фильтрами, триклозаном, перхлоратом, парабенами, BHA, BHT, бисфенолом A, фталатами и перфторированными химикатами в продуктах, которые вы покупаете.
7. Защита кожи.
Защита вашей кожи от ультрафиолетовых лучей является одним из лучших способов избежать появления рака кожи. Старайтесь оставаться в тени, закрывать открытые участки и использовать достаточное количество солнцезащитного крема (но следите, чтобы в составе не было вредных химических веществ).
Тот факт, что вероятность получения рака довольно высока, особенно с современным образом жизни, не должен помешать вам стать хозяином своей судьбы.
Помните об этом и будьте осторожны.
А вы уже поменяли образ жизни, или еще только планируете?
/* */