Увы, это бывает чаще, чем кажется.
Деменция - это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия, говорит The Hearty Soul. Этот недуг прежде всего настигает людей, перенесших черепно-мозговые травмы или страдающих от болезни Паркинсона или Альцгеймера.
Число пациентов с деменцией растет: это явление связано с увеличением ожидаемой продолжительности жизни во всем мире. Однако, она угрожает не только старикам.
Увы, но деменция может появится у человека любого возраста.
В большинстве случаев этот процесс необратим, но его можно замедлить и даже предотвратить.
Обратите внимание на эти советы, которые в дальнейшем помогут не допустить синдром деменции:
1. Достаточное количество витамина D.
Некоторые исследования показали, что у людей с дефицитом витамина D повышается риск развития деменции. Солнце позволяет нашему организму вырабатывать витамин D, но этого явно недостаточно. Поэтому лучшее решение - прием продуктов, богатых витамином D. В это число входит рыба-меч, лосось, тунец, йогурты, сардины, печень.
2. Омега-3 жирные кислоты.
Эти вещества необходимы для развития когнитивных способностей у детей. Некоторые исследования показали, что эти жирные кислоты облегчают симптомы на всех стадиях деменции и могут снизить риск развития заболевания.
Для улучшения ситуации необходимо включить в рацион питания такие продукты, как рыба (скумбрия, тунец, сельдь и лосось), льняное масло, семена чиа, орехи, соя и шпинат. Также можно найти пищевые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.
3. Зеленые листовые овощи.
Согласно некоторым исследованиям, зеленые овощи оказывают положительное влияние на когнитивные функции. Поэтому в рацион питания стоит включить шпинат, капусту, спаржу и брюссельскую капусту.
4. Хороший сон.
Многочисленные исследования показали, что отсутствие сна приводит к ухудшению когнитивных функций. Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Следите за качеством и продолжительностью своего сна, избегая гаджетов, стрессов, вредной пищи и других причин его ухудшения.
5. Хронические воспаления.
Хроническое воспаление может вызвать осложнения в виде сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Также это негативно влияет на мозг.
Кроме медикаментозного лечения, некоторые продукты могут помочь избавиться от воспаления: омега-3 жирные кислоты, пробиотики, куркума, зеленые листовые овощи, сухофрукты, оливковое масло.
6. Физическая активность.
Физическая активность улучшает кровообращение и поддерживают активную работу мозга. Различные виды физической активности хороши для мозга: как легкие упражнения (например, ходьба), так и более интенсивные.
7. Умственная деятельность.
Исследования показывают, что умственная стимуляция может помочь предотвратить слабоумие. Но если кроссворды и ребусы - интересное времяпрепровождение, то продолжать оставаться социально активным - не менее важно.
Общение с друзьями и семьей полезно для вашего психического здоровья и благополучия.
Поделитесь этими важными советами со своими близкими!
/* */