Если вы в таких отношениях - бегите!
У каждого из нас бывало ощущение, что знакомый или друг страдает душевным расстройством, пишет Urbo. К счастью, чаще всего это оказывалось неправдой. Но бывает и так, что человек, с которым вы общаетесь, действительно имеет неадекватное восприятие реальности.
Это может быть нарцисс, лишенный эмпатии и сострадания к вам. Такой человек со стороны может выглядеть вполне нормальным.
Представьте себе харизматичного лидера, у которого есть семья и множество друзей. Его жизнь можно охарактеризовать как состоявшуюся. Он многого добился. Так вот, чаще всего это и есть нарцисс!
Как он добился успеха? Нет, не упорным трудом, а сплетнями, склоками и травлей – это его любимое увлечение.
Хотели бы вы знать, как вычислить такого человека? Вот вам 6 подсказок:
1. Такой человек постоянно выставляет других дураками.
То есть занимается газлайтингом - психологическим насилием, главная задача которого - выставить индивида «дефективным», «ненормальным».
Термин газлайтинг происходит от названия американского фильма Gaslight («Газовый свет»). Жена замечает, что по вечерам в светильниках падает напряжение. Она не знает, в чем причина.
Муж уверяет её, что с освещением все в порядке, а у женщины, очевидно, какое-нибудь психическое расстройство.
Со временем она начинает верить в это, поскольку искренне доверяет убеждениям мужа.
Газлайтер манипулирует жертвой так, чтобы она усомнилась в своих способностях и памяти, он заставляет задуматься о собственной адекватности, подчеркивает некомпетентность человека, говорит о нем как о пустоголовом и немощном, игнорирует его чувства.
Чтобы противостоять таким манипуляциям, надо быть уверенным в себе, внешне не показывать свою обиду или раздражение, никак не проявлять своих эмоций, говорить спокойным голосом.
Лучше всего - максимально дистанцироваться от газлайтера или вообще прекратить с ним общение.
2. Нарцисс всеми силами будет пытаться унизить вас.
Не обязательно говорить обидные слова, задевать за живое. Достаточно использовать уменьшительно-ласкательные слова и детский тон голоса: "Что ты можешь здесь сделать, деточка? У тебя еще молоко на губах не высохло!".
В любых отношениях - личных или рабочих - такой человек попытается выставить себя более опытным, зрелым и мудрым человеком, вы же в этом тандеме будете играть роль ребенка.
Нарцисс упомянет авторитетный источник, которому вы полностью доверяете, чтобы доказать вам, насколько вы ошибаетесь.
Чтобы противостоять такой манипуляции, не отвечайте на его выпады, не истерите, спокойно выслушайте аргументы собеседника и помните: его обидные слова - лишь способ манипулировать вами.
3. Нарцисс может резко сменить тему разговора.
Таким образом он хочет избежать ответственности. Нарциссы не желают обсуждать темы, в которых им придется защищаться, а не на падать, и в которых вы можете привлечь их каким-то образом к ответственности. Поэтому они будут направлять дискуссию в нужное им русло
Если вы не предпримите каких-то действий, такое положение вещей будет сохраняться еще долго. До обсуждения по-настоящему актуальных вопросов вы так и не дойдете.
Попробуйте дать отпор с помощью метода «заезженной пластинки». Продолжайте перечислять факты, не обращая внимания на их попытки отвлечь вас. Постоянно возвращайтесь к главной теме разговора.
Если это не даст результатов, остановитесь и переключитесь на другую, более конструктивную, деятельность.
4. Нарцисс часто использует технику под названием "триангуляция".
То есть переключает ваше внимание на мнимую угрозу со стороны другого человека.
«Нарциссы любят «передавать» заведомо ложную информацию о том, что другие говорят о вас», - предупреждают психологи.
Вы можете услышать от них такую фразу: "Не только я так думаю, Мэри тоже так говорит. Она сказала, что доверять тебе не стоит, потому что...".
Чтобы противостоять этой тактике, осознайте: третьим участником тоже манипулируют, не стоит воспринимать его как врага, он по сути тоже является жертвой.
А еще вы можете попросить какого-нибудь постороннего человека оценить сложившуюся ситуацию, выразить свое независимое мнение. Только он не должен быть подвержен влиянию нарцисса.
5. Нарцисс может прибегнуть к проецированию.
Вы часто слышите от мужа или парня упреки в изменах? Он постоянно проверяет список ваших контактов и журнал звонков? Даже самые убедительные аргументы не доходят до него и он продолжает называть вас шлюхой и т.д.?
Возможно, что ваш партнер сам постоянно вам изменяет. Он искренне уверен, что и другим тяжело устоять перед соблазном. Ему трудно поверить в вашу честность и преданность.
Еще труднее признать свои недостатки, поэтому он перекладывает всю ответственность на вас. Вы становитесь виноватой во всех смертных грехах, даже если это не имеет никакого отношения к правде.
Попытки переубедить его потерпят полный крах. Постарайтесь прекратить отношения с таким человеком, желательно - навсегда.
6. Обидные слова в безобидных ситуациях - одно из самых действенных средств нарцисса.
Что может ранить больнее, чем слово? Невинные на первый взгляд фразы могут напомнить вам о старой психологической травме, полученной в детстве, об издевательствах со стороны одноклассников или родителей.
Невзначай брошенное слово может превратить вас в безвольную и слабую жертву, какой вы были раньше.
Не позволяйте партнеру присваивать вам прозвища, которые подчеркивают ваши недостатки и занижают самооценку. Такая форма манипуляции чаще всего используется специально, со злым умыслом.
Пресекайте даже самый маленький намек на ваше несовершенство. Иначе дальше будет только хуже.
В вашей жизни есть такой человек? Лучше всего порвать с ним любые отношения. Даже если это ваш парень или муж. Конечно, это сделать непросто. Но попытаться стоит! От этого зависит ваша самооценка и дальнейшая судьба.
Если вы все-таки решились закончить отношения с манипулятором, делайте это так:
- Не поддерживайте разговоров с ним или же абстрагируйтесь, если он начинает вас в чем-то убеждать.
- Заблокируйте его номер, отправляйте его письма в спам, удаляйте сообщения.
- Заручитесь поддержкой одного или двух близких друзей или членов семьи. Предупредите их, что нарцисс, скорее всего, свяжется с ними. Они не должны верить его словам.
Также обращайтесь за помощью к профессионалам - на горячую линию для пострадавших от домашнего насилия. Теперь у нее есть общеевропейский номер 116-123.
Каждая ситуация индивидуальна, в любом случае - не давайте себя в обиду, никому не позволяйте принижать ваши достижения и успехи. Учитесь распознавать манипуляторов.
/* */