«Как мы проводим наши дни, так мы проводим нашу жизнь».
Энни Диллард
Его рассказ о приоритетах и целях Он с детских лет мечтал сделать карьеру инженера-программиста. «Когда-нибудь компании по всему миру будут использовать мой код», – так говорил он раньше своему учителю по программированию в средней школе. Теперь, когда юноша поступил на факультет информатики в уважаемом университете, он наконец-то получил возможность сделать свою мечту реальностью.
Каждое утро он просыпается взволнованным и с позитивным настроем. В его голове мысли только об учёбе. «Я должен прочитать эту главу», – говорит он себе. Но сначала ему нужно забежать в «Старбакс» за кофе и кексом. «Хорошо, теперь я готов».
Он садится за письменный стол и раскрывает главу в книге «Гибкая методология разработки», которую они будут завтра разбирать в своём классе. Звонит телефон. Это Джен, его хорошая подруга, с которой он познакомился на уроке английского языка, когда учился на втором курсе. «Пообедать сегодня? Да, я смогу. В полдень? Отлично. Увидимся». Прежде чем он снова садится читать, он вспоминает, что вчера пропустил тренировку. «Экспресс-тренировка занимает всего сорок пять минут, зато она хорошо активизирует мозг в течение нескольких часов прилежной учёбы», – думает он про себя. Он берёт свои кроссовки, срывает с головы наушники и идёт в студенческий тренажёрный зал.
Когда он оттуда возвращается, он принимает душ и снова приступает к чтению. «Глава 1: Добро пожаловать в мир гибкой разработки программного обеспечения. Эта книга делится на...». «Ах, дерьмо! Я забыл отправить маме по электронной почте те фотографии, которые обещал. Чёрт возьми, это займёт всего секунду». Он быстро хватает свой ноутбук и открывает почтовую программу. Прежде чем он успевает отправить почту, приходит уведомление о чате с Дэнни, его старым приятелем по средней школе, с которым он не разговаривал уже шесть месяцев. После 45-минутного чата он посылает письмо своей матери и возвращается к книге.
Он смотрит на часы на стене и понимает, что через 30 минут ему надо выходить, чтобы встретиться с Джен. «Чёрт возьми, нет никакого смысла даже пытаться разобраться в задании за какие-то ничтожные 30 минут», – говорит он вслух. Он убеждает себя, что в его интересах отложить чтение на послеобеденное время. Поэтому он входит в онлайновый дискуссионный форум, отвечает на несколько сообщений от своих друзей, а затем направляется на встречу с Джен. После того как он через полтора часа возвращается с обеда, он чувствует себя уставшим. После еды хочется пить. «Всё, что мне нужно – это ещё один визит в “Старбакс”, и я буду в порядке». Он отправляется туда.
Когда он садится за стол с чашкой свежего кофе, он повторяет про себя фразу: «Сфокусируйтесь на ваших приоритетах!» Мысленно он повторяет её снова и снова, как мантру. Он опять раскрывает книгу: «Глава 1: Добро пожаловать в мир гибкой разработки программного обеспечения. Эта книга делится на...». Но тут стучит в дверь его сосед. «Включи местный 6-й новостной канал! Горит жилой комплекс колледжа на нашей улице!» – кричит сосед. Он на секунду задумывается, откладывает книгу и включает телевизор. «Это должно занять не больше секунды...»
И ещё один день приближается к концу…
Её рассказ о приоритетах и целях Она просыпается рано утром и сразу хватается за свой футбольный мяч, даже раньше, чем чистит зубы, умывается и завтракает. Она подбрасывает мяч ногами, не давая ему упасть, пока не достигнет непрерывного подсчёта в 50 раз. Однажды старый тренер в средней школе сказал ей, что Мия Хэмм (величайшая женщина-футболистка) всегда делает это. Закончив упражнение, она умывается, хватает стакан молока и протеиновый батончик и идёт на тренировку по футболу.
Иногда она догоняет меня, когда возвращается с тренировки, обычно это бывает как раз перед нашими занятиями по экономике в 9 утра. Мне нравится, когда это происходит, потому что её положительный настрой заразителен. Её глаза всегда излучают радость и воодушевление. В течение нескольких минут перед началом занятий мы обычно философствуем о нашей жизни, амбициях и отношениях. Например, недавно она сказала: «Дело в равновесии. Мы должны каким-то образом сочетать наши долгосрочные амбиции с сиюминутными удовольствиями». Она всегда объясняет до тех пор, пока не будет уверена, что я понимаю её точку зрения.
В ходе занятий она молчит, она полностью сосредоточена на лекции профессора. Её записи более прилежны, чем у большинства. Она редко поднимает руку, но если она это делает, её вопрос или комментарий, как правило, вызывает уважительную улыбку на лице профессора.
Вне класса я её редко вижу в течение дня. Она запирает свою комнату в общежитии и уходит либо в библиотеку, либо на футбольное поле, чтобы сосредоточиться на своих приоритетах. Она читает, пишет, учится, тренируется. Она постоянно тренирует свой ум и своё тело.
Раз или два в неделю, когда она устраивает себе перерыв, она звонит мне, чтобы пригласить на ланч. Обычно она коротко рассказывает о чём-то, что она недавно узнала или чему научилась, и почему это взволновало её. И она всегда заканчивает словами: «Я введу тебя в детали позже». Потому что она знает, что мне интересно их услышать, она осознанно извлекает интересные детали из источников данных – те, которые большинство из нас пропускает.
Немного перекусив, она возвращается к работе. Переворачиваются страницы. Делаются пометки. Несколько раз она нажимает клавиши на своём ноутбуке. Она занимается, пока не начинает уставать её зрение. Когда это происходит, она встаёт, жонглирует своим футбольным мячом, отсчитывая 25 ударов, и снова переключается на свою работу. Она занимается в течение ещё нескольких часов, пока её мозг не начнёт затуманиваться, а живот не заболит от голода. Тогда она приходит в мою комнату в общежитии.
Это бывает довольно поздно, и мы оба рассказываем о том, над чем мы сейчас работаем. Попутно мы готовим лёгкий ужин. Она рассказывает мне о том, как прошёл её день, и говорит с энтузиазмом о тех вещах, которые её воодушевляют. Иногда это что-то новое, что она узнала. Иногда это предпринимательская идея. Иногда это футбол. Или кто-то, с кем она познакомилась в университетском городке. Или песня, которую она слышала по радио и которая ей понравилась.
После ужина она возвращается в свою комнату. Она размышляет или читает интересную книгу, она слушает музыку или играет на гитаре, она неторопливо работает над песней, которую сочиняет в течение последних нескольких недель. Когда её глаза, наконец-то, начинают смыкаться, она ложится в постель и блаженно засыпает в одно мгновение.
«Этот рассказ спас мою жизнь» В тот день, когда он вошёл в мою комнату в общежитии и едва не расплакался, я рассказал ему о ней и том, какой жизнью она живёт.
И хотя мы разговаривали меньше, чем обычно, вчера вечером я получил от него письмо. Это было жизнерадостное письмо о компании компьютерного программного обеспечения, которую он основал несколько лет назад. Как оказалось, он только что заключил свой первый шестизначный контракт.
В разделе «PS» он написал: «Вы помните историю, которую рассказали мне о девушке из колледжа, которая играла в футбол и умела сосредотачиваться на своих главных приоритетах, как большой начальник? Спасибо. Этот рассказ спас мою жизнь».
Некоторые суровые истины о наших приоритетах Мы заполняем наши календари, размещаем посты в социальных сетях и, из-за всевозможных отвлекающих нас дел, мы часто просто не успеваем сделать те маленькие вещи, которые должны были сделать... чтобы стоящие перед нами задачи в какой-то момент не оказались непосильными. Когда надо приступать к работе, мы чувствуем немного дискомфорта и сбегаем в направлении ближайшего блестящего объекта, который привлекает наше внимание. И эта привычка постепенно уничтожает наши лучшие намерения и наш истинный потенциал. Наши мечты и приоритеты уходят на второй план, и мы остаёмся с сожалениями об очередном впустую потраченном дне. Да, большинство из нас страдает от серьёзного перекоса в наших приоритетах. В ходе недавнего опроса, проведенного нами среди 700 студентов курса «Возвращение к счастью», мы задавали им вопросы с целью определить, сколько удовольствия они получают от своей наиболее занимающей время повседневной деятельности. Как и следовало ожидать, рейтинг удовольствия от выполнения обязательств, связанных с работой, был, как правило, намного ниже, чем от добровольной личной деятельности. Но вот что удивляет: Большинство из опрошенных студентов сказали, что и многое из их добровольной личной деятельности не приносит им радости и удовлетворения. Например, некоторые говорят, что им гораздо приятнее проводить время с семьёй, заниматься духовными практиками или работать над их любимым проектом, чем смотреть телевизор и просматривать социальные сети. Тем не менее, эти же самые студенты признаются, что тратят на просмотр телевизора и социальные сети больше времени, чем на участие в тех мероприятиях, которые, по их словам, приносят им больше радости и удовлетворения.
Во всяком случае, наше исследование проливает свет на довольно широко распространённую рассогласованность между тем, что мы делаем, и тем, что мы считаем важным и приятным. И эти перекосы, в конечном счёте, приводят нас к бессмысленной занятости и отвлечению от дел, что взывает чувство глубокого сожаления.
Мы сожалеем о массе впустую потраченного времени. И Энджел, и я каждый день общаемся со студентами, которые испытывают чувство вины и сожаления за то, что отодвинули свои приоритеты на задний план. И я готов держать пари, что в определённой степени и вы иногда чувствуете нечто подобное, потому что вы, может быть, потратили час (или четыре) на социальные сети или просмотр телевизора с нулевой пользой для себя.
Кто-то может сказать, что наша склонность постоянно тратить время впустую показывает наши истинные приоритеты – мы предпочитаем заниматься бездумной, отвлечённой деятельностью и развлечениями, а не чем-либо другим. Но это не так.
На самом деле ошибка происходит во время процесса принятия решений. Чтобы избежать дискомфорта в настоящем, мы подсознательно ищем причины, которые нам позволят оттянуть этот момент. Мы думаем о прошлом и будущем гораздо больше, чем о настоящем... мы думаем о социальной жизни других людей, а не о нашей собственной... мы физически в одном месте, а мысленно в другом. Без сознательного присутствия и внимания мы бездумно занимаем настоящий момент малоценными видами деятельности, которые не имеют смысла и не приносят нам радости.
И именно поэтому я хочу напомнить вам о нескольких суровых истинах и высказать вам соображения, которые помогут вернуться к наиболее важному...
1. Мы очень часто используем выражение «много дел» как повод для неправильного распределения времени Существует большая разница между понятиями «был занят» и «был занят полезной деятельностью». Не путайте занятость с прогрессом. Лошадь-качалка всегда движется, но при этом остаётся на месте. Не будьте лошадкой!
По правде говоря, 99% всей вашей занятости связаны с элементарным неумением распределять собственное время.
Иногда вы должны говорить «нет» приятным для вас занятиям, чтобы быть в состоянии сказать «да» чему-то важному. Вы не успеете сделать всё. Так что будьте внимательны и выбирайте мудро.
Управляйте собой!
Сосредоточьтесь на ваших приоритетах! То, на чем вы сосредотачиваетесь, оказывает более сильное влияние на вашу жизнь. В любой момент времени миллионы маленьких дел конкурируют за ваше внимание. Все эти дела делятся на две категории: либо они связаны с вашими главными приоритетами, либо нет. Вы никогда не переделаете больше дел, если будете слепо хвататься за всё, что лежит на поверхности.
Чтобы успеть сделать больше, вы должны следовать конкретным планам, которые определяют основные приоритеты и отслеживают этапы развития. Так что, если вы хотите быть менее занятым и более успешным, не задавайтесь вопросом «Как сделать это более эффективно?», пока не ответите на вопрос «А нужно ли мне вообще это делать?»
Суть заключается в том, что ощущение бесполезности вашей работы часто является результатом того, что вы слишком часто говорите «да». У всех у нас есть обязательства, но чтобы работать в удобном для вас темпе, нужно правильно управлять своими «да». Перестаньте говорить «да» в тех случаях, когда на самом деле хотите сказать «нет». Вы не можете быть хорошим для всех, многие люди злоупотребляют этим. Иногда вы должны суметь установить чёткие границы.
Вы могли бы сказать «нет» определённым просьбам, рабочим проектам или общественной деятельности, различным комитетам или группам добровольцев, руководству спортивной командой, в которой состоит ваш ребёнок, или какой-то другой, казалось бы, стоящей деятельности.
Я знаю, что вы думаете – кажется неправильным говорить «нет» тому, что приносит другим пользу. Необходимость сказать «нет» вас убивает. Но вы должны это делать.
Потому что в противном случае всё, что вы собираетесь сделать, будет половинчатым, это будет плохая работа в каждой из сфер, это будет напряжением без веры в успех, и в итоге вам будет казаться, что вы застряли в бесконечном цикле неудач и разочарований. Вы станете мало спать, из-за истощения ваше внимание будет всё более и более рассеянным и, в конце концов, вы достигнете точки, в которой сломаетесь.
2. Мы тратим много времени на разговоры о наших приоритетах, но мало времени на реальную работу над ними Когда всё уже сказано и сделано – подумайте, вы больше говорили или делали? Задумайтесь над этим вопросом, а затем напомните себе, что слово «привлечь» является глаголом действия. Если вы хотите привлечь положительные изменения в вашу жизнь, вы должны действовать соответствующим образом. Если у вас есть мысли о том, какой должна быть новая глава вашей жизни, вы должны делать вещи, которые ежедневно работают на эту мысль. Мысль сама по себе ничего не меняет – до тех пор, пока вы не начнёте её реализовывать.
В действительности даже самая отличная идея, которая просто сидит в вашей голове, приносит больше вреда, чем пользы. Ваше подсознание знает, что вы оттягиваете решение важного для вас вопроса. Это вызывает стресс, беспокойство, неуверенность, и, как следствие, вы ещё больше теряете решимость. Это порочный круг, который с каждым витком будет всё больше ухудшаться – пока вы не разорвёте его своими действиями.
Помните, что вы не можете поднять 1000 фунтов сразу, но вы можете легко поднять один фунт 1000 раз. При многократном повторении ваши маленькие действия имеют большую силу. С каждым разом будет расти ваше умение. Каждый день предлагает вам возможность почувствовать успех, независимо от ваших приоритетов и от того, что вы лично считаете успехом. Так что начните прямо сейчас... Пусть ваши действия говорят громче, чем ваши слова. Пусть ваша жизнь говорит громче, чем ваши губы. Пусть самым громким шумом будет ваш успех.
3. Мы ошибочно отдаём приоритет краткосрочному комфорту в ущерб перспективе долгосрочного комфорта Подумайте о наиболее распространённых проблемах, с которыми мы имеем дело в нашей жизни – начиная от лени вместо физических упражнений и заканчивая нездоровым питанием, откладыванием важных дел, и так далее.
В большинстве случаев подобные проблемы вызваны не физической слабостью, а слабостью воли, которая заставляет нас избегать дискомфорта.
Большинство из нас мечтает о награде без риска. Блеске без огранки. Но нельзя попасть в пункт назначения, не совершив поездку. И путешествие всегда несёт с собой расходы – вам придётся ежедневно затрачивать на это своё время и энергию.
Поэтому, вместо того чтобы мечтать о том, что вы хотите получить прямо сейчас, сначала спросите себя: «От чего я готов отказаться, чтобы получить это?»
Или подумайте о тех трудных днях, которые вам предстоят:
«Что я получу за эти страдания?»
Серьёзно, подумайте об этом... Если вы хотите иметь шесть кубиков пресса, вы должны хотеть и боль в мышцах, пот, походы ранним утром в тренажёрный зал и здоровое питание.
Если вы хотите иметь успешный бизнес, вы должны также хотеть и бессонные ночи, рискованные коммерческие сделки и решения, а также возможность двадцать раз ошибиться, чтобы узнать то, что вам нужно знать для достижения успеха в долгосрочной перспективе.
Если вы хотите что-то получить от жизни, вы должны также хотеть и платы за это! Вы должны быть готовы приложить усилия и пройти весь путь! В противном случае, нет никакого смысла в пустых мечтаниях.
Это может означать временную потерю стабильности и комфорта, а иногда – и отказ от желаний. Это может означать, что вы будете есть не то, что хотите и спать не тогда, когда привыкли – в течение многих недель подряд. Это может означать, что вам придётся настолько далеко выйти за пределы своей комфортной зоны, что вы почувствуете дрожь. Это может означать, что вам придётся пожертвовать определёнными отношениями и научиться выстраивать новые. Это может означать насмешки от людей и проведение времени в одиночестве. Хотя уединение – это подарок, который предоставляет большие возможности, оно даёт вам необходимое пространство. Всё это – тест на вашу решимость и стойкость ваших желаний.
И если вы действительно чего-то хотите, то вы будете делать это, несмотря на дискомфорт, неудачи и разногласия с окружающими.
И каждый свой шаг на этом пути вы будете чувствовать намного тоньше, чем всё остальное, что только вы можете себе представить.
Вы поймёте, что борьба – это не помеха на вашем пути, это и есть путь, и ваша цель её стоит! Повторю ещё раз: если вы действительно чего-то хотите, используйте все способы! Это лучшее чувство в мире – ощущение того, что ты живёшь!
Запоздалые мысли... О приоритетах, о занятости и о жизни осмысленной жизнью Ни я, ни Энджел не обладаем иммунитетом ни к одному из вышеописанных пунктов. Мы оба имеем свои слабости. Так же, как и любой другой человек, иногда мы себе позволяем отвлекаться на мелочи в ущерб своим приоритетам. Требуется практика даже просто для того, чтобы понять это, а потом ещё больше практики, чтобы вернуться на правильный путь.
За последнее десятилетие мы научились уделять больше внимания красоте и практичности жизни простой жизнью. Отказ от той бессмысленной деятельности, которой большинство людей заполняет свою жизнь, даёт нам время для занятия действительно важными для нас делами. Это жизнь, которая не является постоянным движением на месте, вызывающим беспокойство и напряжение, она наполнена созерцанием, созиданием и связана с людьми и проектами, которые наиболее важны для нас.
Переопределив наши приоритеты и перестроив наши ритуалы на их поддержание, мы буквально изменили свою жизнь. И теперь это здоровая практика, которой мы ежедневно обучаем студентов нашего курса.
Если вы в последнее время чувствуете себя разбитым и утомлённым, я призываю вас переосмыслить то, как вы проводите своё время, и заменить бессмысленные занятия осмысленными действиями.
Я надеюсь, что вы отодвинете в сторону всё незначительное и начнёте делать всё возможное, чтобы уже сегодняшний стал значимым для вас. Что вы начнёте мечтать смело и жить осознанно, что вы сделаете какое-нибудь маленькое дело, которое откладывали раньше, что вы будете любить и быть любимыми, и что вы найдёте в себе силы, чтобы принять и пережить те трудности, которые вы не можете изменить.
И, самое главное (потому что я думаю, что в нашем мире должно быть больше доброты и мудрости), что вы будете с умом подходить к определению своих приоритетов и что вы всегда будете добры к себе и окружающим.опубликовано econet.ru
Автор: Marc Chernoff
Перевод: Дмитрий Оськин
/* */