Правила для желающих похудеть
1. Диета, ограниченная временем со строгим набором продуктов и расписанием приемов пищи — верный способ отодвинуть свое похудение на длительный период. Строгие диеты дают кратковременный результат, который потом ведет к обязательному (в 95% случаях) набору веса. Если Вы думаете, что относитесь к тем 5%, которые не наберут обратно свой вес, то, скорее всего, вы ошибаетесь. Поэтому никогда и ни за что не садитесь на строгую, ограниченную во времени диету! Ищите систему питания, которая поможет исправить ошибки вашего сегодняшнего питания (относительно представлений о здоровом питании) и ищите способы больше двигаться.
2. Лишний вес набирается не за один день — это результат какого-то периода жизни, личностных особенностей, способов переживать стресс и эмоциональной регуляции. Попытайтесь найти и понять почему лишние килограммы осели на вашем теле, какую функцию они выполняют, зачем они были нужны Вам в период, когда они набирались.
3. Каким бы странным не показалось следующее утверждение, но тем не менее — мы всегда имеем какую-то психологическую выгоду от лишнего веса. Если мы ее не осознаем, это не значит, что ее нет.
4. Когда Вы начнете худеть, Ваша жизнь будет меняться, скорее всего Вы начнете ощущать на себе свое же собственное «сопротивление» данному процессу. Сопротивление — неотъемлемая часть процесса похудения, это реакция на изменение жизни, которое происходит и на потенциальную потерю психологической выгоды. Данный процесс не всегда осознается, но всегда существует. Между прочим, часто психологическая помощь при похудении на 60% заключается в преодолении сопротивления.
5. Навсегда худеют те, кто проживает определенные изменения своей жизни и готов менять жизнь и себя! И пусть это будут микро изменения внешне, но для внутренней жизни (например: перестать ощущать себя жертвой окружающих и начать чувствовать авторство каждого своего состояния) это огромный прорыв.
6. Процесс похудения должен приносить удовольствие, так как мы начинаем его для улучшения себя и жизни. Самоистязание — самый короткий путь к увеличению уже имеющегося веса.
7. Процесс избавления от лишнего веса — очень интимен и решение принимается самостоятельно: никто и никогда не может заставить Вас худеть, только внутреннее самостоятельно решение дает начало результативному процессу.
8. Силу воли придумали те, кто хотел оправдаться и свалить свои неуспехи на кого-то кто им что-то не додал, в момент, когда распределяли достоинства и особенности характера. Тому, у кого есть желание, сила воли не нужна! Нужно: хороший мотив (для начала достаточно сильного желания), хорошая система питания и поддержка, лучше всего команда таких же худеющих.
9. Мотив может быть любым — главное что бы работал (то есть управлял руками в холодильнике), а не разрушал процесс. Если кажется, что мотив хороший, а результата нет, значит мотив плохой, либо период жизни, выбранный для сбрасывания веса оказался неудачным.
10. Желание похудеть не всегда является истинным желанием, то есть говоря -хочу похудеть, вы далеко не всегда Хотите, и не всегда слова "хочу похудеть" — являются желанием весить меньше. опубликовано econet.ru
Автор: Анастасия Томилова
/* */